Как бързо да се помпа за пресата приятелка и затегнете на корема
Е, момичета, може би ще спрат и да търсят извинения, за да оправдаят мързела им, и най-накрая нека себе си, и по-специално, любимите ни кореми? Но всички тези otgovorochki "ще започнат от понеделник." "Аз не разполагат с време, за да се справят с външния си вид", "вероятно няма да имам нещо. "" Се появява след раждането Всички корема, не е възможно да се отърве от "оставя за това, което някои вътрешни мелодрами, ок? И така, как бързо да се помпа за пресата приятелка?
основните правила
Нека да започнем с цел:- ясно да определи за себе си този ден, когато започнете да се подходи мечтата си - красива корема, вече е дошъл - това е днес
- да вземе решение за конкретните резултати, които искате да постигнете. За някои това ще бъде минус пет или шест сантиметра в талията, но за някой, прощавайте, и всички от 20-30!
- Забележка: брашно, особено в големи количества - твой враг №1, защото Всички ролки имат функция почти веднага нанася върху корема си и popah! Бял хляб в промяната на диета на хляб / пълнозърнест / безквасните - и по-полезен за здравето като цяло и за фигурата
- по отношение на системата за захранване - четири стик. Петкратният хранене. Не да се зареди до краен предел, леко недохранени време на всяко хранене. И защо? Да, защото всеки път, Переа, вие отново се простират стомаха си, което ни води до началната точка - помия голям корем. Какво ще кажете за храната преди лягане да кажа нищо - ние всички знаем колко е зле! Той напусна 2.5-3 часа преди лягане? Забравете храната.
Ние сега се обръщат към по-малко приятен за много тематични - спорт. Да, скъпо дете, без да я навсякъде, и какво мислите - вече няма товар и се стопи корема? О, не. Просто разберете, защото-нашата цел - красива еластична корема, и това ще бъде трудно да се постигне, без никакви специални упражнения. Какво ви е убеден? Тогава ние започваме!
Изтеглянето на преса
В този случай, най-важното е да не се прекалява, защото всички знаем, че прекомерно количество мускулна по корем изпомпва само визуално увеличаване на обема на стомаха, а ние сме в действителност не е необходим такъв ефект! Има прости и достъпни упражнения, за да се люлеят на пресата у дома -divanchik нещо всеки има, а леглото е дошъл да се упражнява. Така се процедира, когато се прави правилно, положителните резултати ще забележите на третия или четвъртия ден.
обрат hulahup
Това е чудесно за да ни помогне да се отървете от мазнините по стените (да, за нашата барел, не забравяйте, без тази красива талия не можем да видим!) Надявам се, че всеки, веднъж някога обрат на обръч. Само момичета, не купуват тези огромни hulahupy с тегло - резултатът ще бъде по-видима, но с проблеми с бъбреците в момента могат да печелят. Така че, след издаване на свободна минута, включете Muzychko-назад - на 10 минути обрат на обръч в дясно, 10 ляво. Този метод е напълно премахва мастна тъкан от корема и фланговете.
Стрес-релаксация на коремните мускули
Доста приятен упражнения, може да се направи у дома и на работното място. Нашата задача - да се засили вътрешните мускули на корема. Тя е проста - да се изправи рамене и обратно 50 пъти и напрежение-отпуснете мускулите корема. Известен бонус - укрепване на мускулите на органите на малкия таз. че ние, момичетата, много полезно.
Прав гърба и раменете
Той дори ви помага да се скрие визуално 3-4 допълнителни инча! И виждате, момичето с правилната поза е харесвана от всички около вас!
масаж на корема
Е, ние сме направили, работят малко упражнения, да си позволите малко удоволствие! Направи си масаж на корема. Вземете масаж maslitse добре, или ако искате - някакъв специален крем за изгаряне на мазнини и да започне! Започваме с кръгови движения гали, а след това постепенно преминете към бучене в ушите-пат. Завършете движенията на масаж гали. Резултати - подобрява циркулацията на кръвта в коремната област, която ще ни помогне да намерите най-еластична стегнат корем!
Е, момичета, сега знаете как бързо да се помпа за пресата приятелка. Основното нещо - опитайте както можете да видите крайния резултат по-ясно - стройна, красива самостоятелно с еластична, годни и секси корем! На добър час!
Как да прогоним мазнини от корема?
Празничната трапеза на рождения ден на детето