Кафе преди и след тренировка е възможно да се

Кафе за един спортист - източник на смелост, издръжливост и благополучие. Но по кое време е по-добре да се пие, така че той показа качествата в пълен размер, а не боли - преди тренировка или след? Както се оказа, и двата варианта имат своите плюсове и минуси.

За достъп до обучение

Пиенето на кафе преди тренировка спомага за по-силно изразени проявление на въздействието на адреналин. Те са следните:

• Пресъздаване;
• Сърцебиене;
• Подсилена поглъщането на глюкоза;
• Увеличаването на концентрацията и други.

При тези обстоятелства, тялото е много по-лесно да се справят с натоварването, защото умората на практика не се усеща тъпа болка чувствителност. В обичайните условия на атлета изглежда, че той обучава твърде бавно или недостатъчно положени. В този момент, това наистина може да отнеме по-голяма тежест или скачат по-високо от всякога.

От една страна, това е добре. Превишаване на обичайните си постижения, мускулната тъкан с допълнителен тласък на растежа. Индикатори за сила и издръжливост също се разрастват, а не за нищо, че кофеинът - приоритет в горелките предтренировъчни добавки комплекси, енергетиката и мазнини.

Между другото, по-голямо количество енергия, не дава кофеин, както и мазнини, които активно се разцепва под негово влияние.

От друга страна, кафе повишава кръвното налягане, физическа активност - също. За да се съчетаят и двете, трябва да сте много здрави сърцето и кръвоносните съдове. Абсолютно противопоказано пиене на кафе преди и по време интензивно обучение, особено в силовите спортове. Хърт кафе е очевиден: в резултат на очевидната лекота на изпълнение, не може да се изчисли товара, и може да се окаже в трагедия.

Рецепция след тренировка

Получаване на кафе след тренировка има същия ефект върху тялото, както и в предишния случай. Физическата активност само по себе си е един вид стрес: по време на интензивна работа на мускулите става адреналин. Представете си какво ще се случи с резервоарите за високо налягане и сърцето, ако добавите повече адреналин и изкуствено.

Но не всички, че лошо. Това се случва, че има чувство на силна умора след прекомерни упражнения, слабост, летаргия. В този случай, на чаша кафе в буквалния смисъл на думата, повишаване на краката, дава сили и енергия. Особено важно е да се повиши тон, ако обучението се провежда сутрин и след това все още има много важни неща. Тук, използването на кафе може да се отрече. Просто се пие, че е необходимо, след като най-малко 30-40 минути след тренировка.

Не трябва да пиете кафе веднага след физическа активност. Това значително натоварване на сърцето и може да предизвика пристъп на хипертония. Дори и да сте много уморен и след обучението на вечер не е нужно да отидете навсякъде (дом само) се въздържа от предприемането кафе. Временно използване на енергията няма да доведе, но "писти" (когато ефекта на кофеина ще са минали) допълнително отслабват организма.

По този начин, ние предлагаме следното заключение: може да отнеме кофеин преди или след обучението - зависи от състоянието, време на деня, интензивност тренировка, вида на натоварването и други фактори. Слушайте чувствата си, и нека чаша кафе във всеки случай то ще бъде за вас е източник на здраве и красота.