Кафе и здравословен сън

Към днешна дата, кофеин може да се намери в много храни. Той е в кафе, чай, сладки напитки и шоколад. Но как това може да повлияе на тялото е активен стимулант?

Влияят на нивото на допамин, кофеин дава усещане за еуфория, която бързо може да бъде заменен от депресия. Ако допаминовите нива ще се променят често, може да получите физическа зависимост.

Кофеинът влияе неблагоприятно върху съня, намалява часовете сън и тялото става трудно да си възвърне силата на следващия ден. По този начин, на влошаващото се здраве като цяло. Но ако трябва да остане буден, най-добре е да се консумират кофеин от енергийни напитки, тъй като те влияят на сцената на сън отрицателно.
Кофеинът потиска четвъртия етап на съня, което е най-дълбоката и успокояващо стъпка. В допълнение, кофеин намалява петия етап на съня, който се нарича също REM фаза на съня и се характеризира с най-интензивните сънищата. В потискането на този етап на лицето става по-раздразнителен и започва да се опита някои трудности в концентрацията през следващите дни

Кофеинът помага на тялото ни да се ускори обмяната на веществата. Също така повишава ефективността на усвояване на мазнини, ако го ядете преди упражнението. Благодарение на кофеин, намалява чувството на глад, защото тя поддържа нивата на кръвната захар.

Ако кофеин се консумира в малки количества, е възможно да се увеличи тяхната издръжливост на физически дейности. С по-лесно да влезете във форма, за да го използвате в точното време. В малки дози, кофеин помага за поддържане на добро настроение, дава прилив на енергия.

За да не се наруши съня, е препоръчително да не се пие кофеин след два часа следобед. Тя се съхранява в тялото за дълго време, което е лошо за нормалното функциониране.

Ако се занимава с фитнес, пие кофеин преди тренировка. Това ще ви помогне да се извършва ефективен дейност, и вие ще бъдете в състояние да мотивира целия ден.