Йога за начинаещи

Начинаещи, които първо искат да започнат да правят йога. Откъде да започнем? На кой клас да дойде? Как да изберем учител?

Ще се обърне към клас "Йога за начинаещи" - На този курс ще се научите минимум необходимите теоретични принципи на йога, ще научите основните термини и понятия, както и да започнат да изпълняват основни практически упражнения.

Точно както можете да използвате всеки клас, наречен "Хатха Йога" или "Universal Йога". Те се характеризират с факта, че в класа на "Хатха Йога" учител може да даде асани в два потока, т.е., ако групата ще има хора с по-високо ниво на обучение - те са по-сложни варианти ще бъдат предложени асани, като начинаещ това е асаните ще се предлага в прост вариант. Асана - една поза, положението на тялото в пространството.

Клас Крия Йога, които са меки практика на асани, дихателни упражнения (пранаяма) и техники за медитация. Може би това е идеален за йога за начинаещи.

На един клас "ащанга виняса йога" - също може да се наложи да започне. Тази практика се различава превес на динамика и специален дишане, поради които органът е много добра загрявка и става много по-пластмаса.

За начинаещи е важно да звучи като различен клас, различни учители и изберете това, което ви харесва, и се вписва това, което ви харесва. Подходящ е за време, енергия, тъй като след окупацията - това са основните критерии, на които трябва да изберат за себе си класа.

Това е много полезно да се премине на семинар "Йога за начинаещи - въведение", която се провежда редовно в нашия Център. Това ще ви помогне да "влиза в практиката на" по-ефективно и правилно. Следвайте новините на сайта.

Какво трябва да започнем да правим йога в Йога център на Нараяна?

Елате в клас по-добре в 10-15 минути преди началото на практиката, за да имат време да се обличаш, мелодия в практиката.

Имате ли килими в залите?

Какви дрехи са необходими за йога?

Всеки лесно, не ограничава спортно движение. подходящо за фитнес облекло. Йога, че е желателно да се ангажират с боси крака, така че колко е важна работата спирка в асани, както и дръжки за пръстите на краката си в някои пози. Ако това ви се струва неприятно, използвайте неплъзгащи чорапи за фитнес.

Колко често трябва да посещават учебните занятия в Йога център на Нараяна?

За адекватна "влизане" в практиката на йога за начинаещи, по-добре е да се направи най-малко три пъти в седмицата.

Основният принцип на практиката на йога и неговия положителен ефект - тя редовно. По-добре е да се започне с два или три пъти седмично. Няколко месеца по-късно, на усещанията, както и консултации с преподавателя, можете да увеличите посещаемостта на Йога Център, до 5-6 пъти седмично. Бъдете сигурни, да се препоръча един ден почивка от практиката в удобен ден от седмицата.

Ако желаете, можете да практикувате всеки ден у дома, следват проста програма, тя предварително уточняване на учителя, а в центъра дума за стабилизиране на практика 2-3 пъти в седмицата.

По-добре е да се справят с всеки ден в продължение на 30 минути, от 1 път седмично в продължение на 2-3 часа.

Възможно ли е да яде и да пие преди и след окупацията?

Преди да е необходимо в началото на практиката да се пие чиста вода и изпразнете пикочния мехур, както и възможността на червата. Стомахът не трябва да е пълна. Е, ако имате възможност да практикува на празен стомах. След пълно хранене трябва да бъде най-малко три и половина - четири часа. преди да можете да започнете обучението.
Ако по време на обучението е необходимо да се изпразни пикочния мехур или червата, трябва незабавно да последват призива на природата, тъй като по този начин тялото се отървава от дебелите и тънките класове zagryazneniy.Posle да пие чиста вода на малки глътки.

След практика е по-добре да изчакаме и да се яде след 30-60 минути. Ако не го направите, можете да ядете много повече от обикновено. Твърде бързо хранене също нарушава потока на енергия в тялото.

Мога ли да практикувам йога за жени по време на менструация?

Всяка жена има функции на организма. Когато тежка и болезнена менструация е по-добре да се спре тази практика, особено в първите дни. Опитът показва, че редовните упражнения йога помагат за преодоляване на ПМС и намаляване на възпалението. Но тази практика трябва да бъде редовно и продължително.

Ако изпитвате критични дни доста лесно, можете да продължите да се включи в група, с изключение на първите 1 - 2 дни. Въпреки това, по време на целия период не е препоръчително да се напрягат коремните мускули, извършване на баланси на ръка. Deep усукване, обърнати пози. Полезни плитки склонове има и практиката в легнало положение, без да натоварва коремните мускули, лека деформация и медитация. Тези дни, можете да посетите "клас за бременни жени", е практиката на мек, и там е почти всичко забранено точка през този период.

Вие трябва да промените начина на живот, за да започнем да правим йога?

Основното нещо - това е просто да започнете да правите йога редовно и има лоши навици и да падне от само себе си, че е към тялото се възстановява и замърсяват желанието не е там ... Всичко идва естествено, без насилие. Най-важното нещо - да се организират и да отидете на курс по йога.

Нашите навици, начин на живот, диета,, нашите мисли и желания - всичко, което се проявява - е резултат от нашата природа, което понякога оставя много да се желае. Просто за забрана представим нещо (например, пушене и хранене сладкиши), ние се ангажираме насилие върху себе си, тъй като ние не работим с каузата на едно явление, както и с разследването.

Се занимава с йога, да започнете да почистите вашия характер, тялото и ума чрез извършване на асани и пранаяма, като по този начин премахване на истинските причини за тези или други зависимости. Практикуването на йога се отразява такъв начин, че лицето не иска, че е вредно, като например тютюнопушенето. Вие трябва да започнете да практикувате редовно и начин на живот, непременно да се промени. Дългосрочно и интензивна практика на йога, разбира се, ще се промени образа на живота си и всичките си навици.

Мога ли да си взема душ или вана преди и след йога?

Вземете душ преди клас може да бъде. След окупацията на душ е по-добре да не се вземат, и не забравяйте да се изчака 30-40 минути, защото водата има свойства отмие всичко негативно и тънък компонент етер и всичките си натрупани потенциал по време на тренировка. Точно след окупацията не е необходимо да се вземат студен душ, и още повече да се излива в ледена вода, тъй като тялото е в чувствителна състояние.

А гореща баня или сауна е противопоказано за йога, но веднага след клас - обезсмисля целия ефект от практиката.

Независимо дали сте прекарват в Центъра за теоретични уроци, независимо дали чете лекции, които разказват за това дали йога философия?

Тези въпроси са разгледани подробно в цеховете, където наличието на повече свободно време и по-добри условия са благоприятни за вземане на решения и усвояването на този материал. Също така провежда специализирани курсове по различни аспекти, като например храненето йоги (готварски курсове, които се съчетават с курса "Въведение в Аюрведа"), за въвеждане на практиката на пранаяма и други.

Просто тези теми са разгледани подробно в курса за йога учители.

Има ли практиката в класната стая на медитация?

Медитацията - не е техника, а състояние. След определена техника, можете да се (или не дойде) на тази държава. Спонтанната преход към състояние на медитация под влиянието на някакви външни причини. Като такъв е невъзможно да се занимават с медитация, е възможно да се включат в практика, която изчиства ума, така че това състояние е.

Когато може да се движи група от главния клас, или по-интензивни практики?

Преминаването от едно ниво на друго, зависи от всеки курсист си възраст, редовността на обслужване, личен практика у дома, здраве. Ето защо, по-реалистична оценка на състоянието Ви и да препоръча на следващото ниво може да бъде ваш постоянен учител. Полезно е да отидете на различни учители, но все още има обикновено този, който ви подхожда най-много. Попитай го дали сте готови да отидете на следващото ниво.

Ако започнете да отидете на главната ниво, това не означава, че про Начални класове трябва да се забрави. Много добре отидете на различни нива и се наблюдава разлика в тренировките. Със силно желание да отиде в по-напреднал клас, със сигурност може да го направи, но не престават да посещават начално училище, за да се окаже, базата, основата, за най-прости асани са най-важни.

Мога ли да имам по време на бременността и веднага след раждането?

Вие може и трябва! Но от първия път, когато научих за бременността трябва да бъдат ангажирани в специална програма. В програмата зависи от триместър и нивото на студентски практики. Има специален клас за бременни жени. Програмата по това време живота на жената е да поддържа неговото благоденствие и подкрепа нормални хормоналните нива, което допринася за нормалното физиологично раждане.

След раждането, около месец - два е по-добре да не се занимават с и да се посветят да общува с детето, пристрастяването към ролята на майка. След това постепенно започват да се занимават. Постепенно възстановяване зависи от много фактори - дали хирургическа намеса, дали една жена кърми или не. Но, като цяло, може да се занимава, е постепенно връщане към нормална практика. Можете да дойде в този клас за бременни жени, и учителят ще каже, какво да правя, за да се възстанови постепенно. Или, може понякога идват в първоначалния класа и направи нещо като у дома си, като се фокусира върху пози, докато стои с подкрепа на тази структура и събиране на тялото, не правете интензивни провисвания и писти, и не можеш да направиш Оддияна и особено Наули най-малко 6 месеца. Постепенно влиза в практиката инверсии.

Какви са общите препоръки за хранене за справяне с йога? Как да се хранят по-добре, да се насърчи практиката да ходят по-бързо?

Има ли някакви противопоказания за практикуването на йога?

Йога може да се практикува от всички. Основното нещо, че практиката е подходящо. Тези, които успяха да поведат в неприятности с гръбначния стълб или други части на тялото, преди да премине на развитието на Хатха Йога, трябва да се консултирате с лекар. Ако сте под постоянен лекарски надзор във връзка с всяко тежко или хронично заболяване, преди обучението, да се консултира с тях и не забравяйте да предупреди учителя пред класа.

Независимо от горното, има противопоказания за конвенционален често използваната практика на хатха йога, а именно, психични заболявания (като например шизофрения, да не се бърка с невроза и депресия, те са йоги, а напротив, помощта), някои сложни и некомпенсирани травми опорно-двигателния апарат ...

По кое време на деня е най-добре да практикуват йога?

Най-доброто време да практикува йога - разбира се сутрин. Въпреки, че тялото на сутринта може да бъде по-ограничено, но това класове сутрин са най-полезни за здравето. Но ако се вгледате в него от нашата действителност, това е най-доброто време за упражнения - по време, когато вие нямате притеснения.

Разбира се, най-добре е да се ангажират активно през нощта, тя дава енергия за целия ден и нощ, за да се включат на по-мек програма, отделят повече време на обърнатите пози. Но 2 пъти на ден, време за практикуване може да не е намерен на всички.

Започва да се занимава с вечерта по-лесно, тъй като тялото е по-гъвкав, така че мнозина предпочитат да присъстват на вечерни курсове и не искал да дойде в салона на работа (например, в 6 часа). Във всеки случай, по-добре да се избере едно и също време всеки ден, създавайки организъм някои положителни навик редовна практика. Но най-важното - това е да се направи, за да практикуват редовно!

Не противоречи на религиозните вярвания на йога? Може ли вярващите да практикуват йога? Дали йога религия?

Хатха йога - не е религия. Това е система от техники, които да допринесат за балансираното развитие на лицето, включително физическо и психо-емоционално. Едно лице може да практикува йога, без да инвестират по-високо значение на практика и просто си върши тялото, дишането и концентрацията упражнения. Освен това, тази практика може да бъде будист, християнин, мюсюлманин, евреин или индуски. В този усъвършенствани техники йога те са били известни в езотеричните аспекти на религиозните практики на почти всички религии, но това не е тема за обучение в нашата или друга йога център, както и индивидуален духовен живот под ръководството на наставник.

Странното е, за да отговори на подобни въпроси. Това е подобно на въпроса: "Мога ли да играя шах, не това противоречи на религиозните вярвания?". В Индия, йога, ангажирани хора, които принадлежат към различни религии, традиции и култура, и този въпрос не стои там. По време на йога практика е на стойност определена школа на мислене, но това не е в противоречие с религиозни убеждения, защото те са свързани, тъй като, например, западните школи на философията са свързани с християнството. йога традиция отива на индийската култура, както и традицията на играта на шах.

Често това е християните, особено православните, задават подобни въпроси. Очевидно духовни лидери, за забрана на йога, реагират на думата, която често е смисъл, че до момента, и често противоположни, от нашата практика. За съжаление, често думата "йога" е свързано с новоизлюпена тенденции neoinduistkimi или всякакви тоталитарните секти (което не е вярно) и поради това причинява отхвърляне от официалните духовенството и не само. Но както можете да си представите, идва да ни класове, ние, на първо място, работа с тялото, прави неговата рехабилитация, без да инвестират в процеса на религиозни концепции.

Препоръчителна четене

Препоръки за йога за начинаещи