Йога за ендокринната система, здравните тайните
ендокринната система напомня на приемника, ясни сигнали, които могат да бъдат уловени, ако копчета за корекция, които използват добре подбрани кундалини крия - йога.
Силен имунитет. Обичам да се чувствам. Болките. Един добър метаболизъм. Повишена тревога. Опитът радост. Всички тези различни прояви на човешката дейност зависят от ендокринната система. Докато хормони са в равновесие, ние не мислим за тяхното съществуване
За възстановяване на нормалното функциониране на ендокринната система на Кундалини - Йога има в арсенала си много крия. Имената говорят сами: "набор от упражнения за хипофиза" "Крия облекчаване на предменструално напрежение", "крия за бъбреците и надбъбречната жлеза", "за тимуса и имунната система", "серия от дишане медитация за ендокринната система."
Упражняване и медитация поколение "щастие хормон" - ендорфини стимулирани. Тя се основава на този терапевтичен ефект кундалини - йога в справянето с депресия и пристрастяване към наркотици. . Яков Маршак, известен лекар и учен, един от първите български учител на кундалини - йога, в предговора към книгата "Водолей практика на Кундалини - Йога" пише: "няколко възможни начини за подобряване на настроението се намери в историята на човечеството, което е нормално за повечето хора , естествено регулиране става все по-голямо предизвикателство. Съвременният човек е често чувство на тревожност и мъка опит. Той е прибягнал до продължителна употреба на допинг-различно, което, от своя страна, развалят естествения ход на биохимична imicheskih процеси, поддържане е необходимо добро настроение, за да научи човек как да се "обучават" и да направи ефективното функциониране на мозъка, отговорна за регулиране на настроението Наскоро кундалини - .. йога започва да учи и да се разгледа като метод за тяло -. ориентирана психология Мисля, че тази област ние все още очакваме много научни открития. Но фактът, че йога практики започват да се използва в психологията и медицината, говори за уникалността и ефективността на неговото въздействие върху човешкото здраве. "
Крия за подобряване на работата на ендокринната система.
1. Легнете по гръб и кръстоса крака в глезените. Започнете да се движи бедрата си от едната до другата страна, с главата, горната част на тялото и краката остават на мястото си. Опитайте се да се извърши движението е статичен и не скача на задните си части. Упражнения Тайната е да се освободи областта на таза, което го прави по-мобилни. Времетраене 2, 5 мин.
2. Лъжата по гръб, вдигнете прави крака 90 \ xB0. Започнете да се обърне краката си, така че всеки крак е описан в кръг, но и двамата се премества в същото време. време упражнение - 3 минути. Ефектът на позата: подобрява циркулацията на кръвта в таза и стимулира яйчниците. Препоръчва се жените упражнение за ежедневна практика.
3. в легнало положение: Свързване на краката си и ги върти по часовниковата стрелка в продължение на 3 минути. Не пропуска краката, вдигнете ръцете нагоре и продължи въртенето на ръцете и краката. Първо посока на часовниковата стрелка 21 пъти, а след това срещу.
Часовниковата 21 пъти. Краката и ръцете по-ниски. Релакс в продължение на 3 минути. Това упражнение активира половите жлези и тимуса (тимус), което помага да се запази младостта.
4а. от легнало положение, повдигнете горната част на тялото и краката и сложи ръце под задните части. Тялото трябва да прилича на лодка. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди.
4 б. след това докоснете носа и коленете обратно в изходна позиция на лодката. Продължи краката нагоре и надолу движение на 2, 5 мин. (Advanced версия на упражнението. - След всяка обиколка докосва носа да лежи по гръб Упражнение балансира мозъка.
5. изкачване на крака, направете напред завой. Lean по дланите и краката са леко свити в коленете. Повдигнете двете лява и десен крак, а след това по-ниски и повишаване на дясната ръка и левия крак. Пазете от своя страна повдигане и спускане на ръцете и краката в продължение на 3 минути. Това упражнение подобрява циркулацията на кръвта, се простира на гърба на бедрата и долната част на гърба, балансиране на работата на лявото и дясното полукълбо на мозъка, стабилизира нервната система.
6. Седнете на пода с кръстосани крака и поставете ръцете си в центъра на гръдния кош, покрит с длан на другата. Завъртане на торса от бедрата (дясно на ляво) в продължение на 4, 5 мин. Упражнение очиства черния дроб.
7. Отстоявайте, затворете очите си и да започне да танцува. Преместване, колкото искате, използвайте някой ритъм, но все пак се поддържа баланс на тялото. По време на танца, не отваряйте си очите. Представете си, че целият свят танцува с вас - това ще бъде вашият медитация. Денс 9, 5 мин.
8. Седнете на пода с кръстосани крака, вдигнете ръцете си над главата си, а пръстите. Издърпайте нагоре. След това се започва да се върти около тялото и ръцете (от дясно на ляво. Продължи да се движи мощно в продължение на 1 мин. Упражнения за гръбначния стълб и нервната система е полезна.
Продължи да практикуват.
Последното упражнение - медитация на звука на мантри. Останете седнали по лесен поза и дълъг песнопение "Сат Нам". Вдишайте дълбоко и пеят дълго "Сат" и краткосрочен "нас" (съотношението между дължината на звука - 35 Accounts 1. пеят така в продължение на 2 минути, след това монотонно песнопение "Хей Ба Гуру, Гуру Ей Ба Ба Ей Guru" инча . за още 2 минути произнася мантрата на средния темп и да го разбие на три части: "Va", "хей", "гуру" в края на, да речем, "Хар, Хар, Хари Хар, Хар, Хари" в продължение на 30 секунди ..
Поемете дълбоко въздух, да се присъединят ръце в молитва мудра по душа, задръжте дъха си за 30 секунди. И да разсъждаваш върху енергията на сърцето и ръцете. Издишайте. Повторете това още два пъти. За трети пореден път по време на забавянето фокусирайте вниманието си в областта между веждите. В края на последващи релаксация. Накиснете необезпокоявано в продължение на 10 минути.
Кундалини - Йога е активно използване на методи на звука Йога - Нада (или Naad пеене мантри -. Неразделна част от звука йога Тези, които първи влизат в контакт с кундалини. - Йога може да се нуждаят от допълнителни обяснения за извършване крия ви напомня, че всеки клас на кундалини - започва йога. и завършва с пеенето на мантри - това помага да се измести вниманието от външния свят към вътрешната, успокои ума в началото на всяка сесия, три песнопения мантрата "Ong Намо Guru Dev Намо", а в края -. "седяха Нам" Но в себе си kriyah също доста често. среща Аз упражнява, свързана с пеене на мантри. Мантрите звучи имат същите, ако не и по-голям ефект върху нервната и ендокринната системи, както физически упражнения. В контекста на тази крия практика завършване пеене помага да се възстанови спокойно дишане ритъм, не се колебайте времето за заздравяване на престоя в изложението, разпознаете промените, които са настъпили в организма в резултат на извършената работа крии, а след това отидете на дълбока релаксация.
Mantra "Sat Nam", посочена призива на душата. "Сат" означава "истина", "нас" - "повикване". човешката душа се стреми да изпитате истина. Възпяване тази мантра успокоява ума, балансира емоционалния фон, облекчава нервното напрежение. Когато сме на дълги разстояния "Ca а - а - а - а - а - а - а - а - ч", а след това във всеки един момент се разтвори в дълъг звук "и - и -. И" Това е звукът на сърдечната чакра, чрез които откриваме пространство на лечебната любов. Mantra "Vahey Guru" - мантрата на радост. "Vahey" - звукът на радост, "Гу" - тъмнината, и "Ру" - ". Движение щастие от тъмнината към светлината" светлина и всички заедно може да се преведе като Тази мантра ние даваме надежда и вдъхновение. Мантрата "Хар Хар Хари" помага за балансиране на двете аспекти на живота - създаването на (звучат "функции") и унищожаване ( "Хари"), ни дава усещане за вътрешна стабилност.