Йога в сколиоза 1, 2, 3 градуса, упражнения

Сколиоза - странично (lateralis -. Сиде, лат) изкривяване на гръбначния стълб. Гръбначният стълб се отклонява от оста на челната равнина с едновременно изместване на гръбначния вертикалната ос.

Подобряване на стойката и да се създаде мускулна корсет, за укрепване на гръбначния стълб и да подобри своята гъвкавост помага Хатха Йога - набор от асани и дихателни упражнения, разработен в древна Индия, за да се постигне физическо и духовно здраве. Мога ли да правя йога за сколиоза? Да, можете. Но само при условие, че класовете ще бъдат проведени под ръководството на професионален инструктор.

Какво е сколиоза и как болестта се диагностицира?

Сколиоза - заболяване на опорно-двигателния апарат, който има отрицателен ефект върху всички системи на организма. С течение на времето, с напредването на болестта, има проблеми с поза, болки в гърба.

Когато ъгълът на наклона на страничната гръбнака промяна на позицията на някои вътрешни органи, които не могат да функционират пълноценно. Особено засегнати площ на сърцето и белите дробове. Има проблеми с дишането, влошаване на цялостното здраве. Пълен животът става трудно.

С-образен сколиоза се характеризира чрез определяне само на кривината на дъгата, която е ясно видима, когато накланяне на тялото напред.
Когато S- образна сколиоза разкри два дъга кривина - първична и компенсатор (сколиоза). Arc деформация са разположени под различни ъгли, така че оста на гръбначния стълб придобива S-форма, обикновено в лумбалната-шийката на матката и гръдни гръбначния стълб. Мускулите, намиращи се на изпъкналата повърхност на дъгата, много претоварени и не може да поддържа напълно случая.

Нито С-, и S-образна сколиоза страда таза. Често това е асиметрията е основната причина за образуването на арки сколиоза и провокиращи преструктуриране тонус на краката мускули отношения.

при визуална проверка на лекаря, когато човек се навежда напред;
резултатите от Х-лъчи.

Когато ъгълът на една степен на деформация на гръбначния заболявания на колона, записани на рентгенографии не трябва да надвишава пет градуса.

Ако рентгенова показва ъгълът на деформация от 6 до 25 градуса, 2 градуса диагностицирани сколиоза.

Ако ъгълът на деформация на гръбначния ос в рентгенова снимка е от 26 до 50 градуса, 3 степени на сколиоза диагностицирани. Силна деформация, обикновено изисква хирургическа намеса.

Ефективно ако йога терапия за корекция на сколиоза?

А огромна роля в лечението на сколиоза игра упражнение. Коренно да промени качеството на живот на пациента и да се спре развитието на болестта помага Хатха Йога, която е да се коригира сколиоза е идеално.

Асаните и релаксация имат благотворен ефект върху оста на гръбнака, както и вътрешните органи. Нормализиране на дишането и кръвообращението, особено когато страда гръдната сколиоза, стимулира мозъка.

Хатха Йога помага постигане на балансиран функциониране на всички мускулни групи, които са в състояние да поддържат гръбначния стълб в нормалното му положение.

Йога за сколиоза 1 и 2 градуса насърчава изцеление на тялото и помага за спиране на прогресията на заболяването:

укрепва мускулната система;
Тя отваря възможности за релаксация на някои групи мускули и повишаване на тон в другата;
намалява степента на наклона на кривата на гръбначния стълб на прешлени и въртенето на вертикалната ос.

Дали йога е полезно за 3-та степен на болестта? Да. Специална техника, която ни позволява да се постигне положителен ефект в тежко изкривяване на гръбначния стълб. Но упражненията от легнало положение по корем и всичко завъртане трябва да се избягват.

За да коригирате тежки сколиоза пози, използвани в напрежение и мускулна релаксация и дихателни упражнения, за да се елиминира спастичен мускулен тонус. С подходящо ритмично йогийско дишане нормализира нервната система, облекчава стреса, подобрява качеството на живота.

Правилно избран набор от упражнения помага за укрепване на мускулите и сухожилията, се отваря възможността за намаляване на напрежението.

Сколиоза обикновено се диагностицира в детството или юношеството, когато се активира, чрез физическо израстване. С възрастта, с напредването на болестта и по-трудно да се коригира.

Йога за деца е включена в програмата за лечение рехабилитация и дава добри резултати. Укрепва мускулите на гърба и ставните връзки, които позволяват на гръбнака вертикална подкрепа. Асани за всеки човек, избрани индивидуално, въз основа на картината на заболяването, което никога не е същото.

Трябва да започнеш да се ангажират с инструктор. Специалистът ще ви помогне да направите правилния набор от упражнения, премахване на разпоредби, които могат да навредят и да влоши картината на заболяването. За създаване на медицински комплекс мускулен тест се използва.

Йога упражнения са опасни за извършване на пациенти сколиоза:

Twist, като Bharadvadzhasana, Ardha Matsiendrasana, Marichiasana. Усукване настъпва разтягане мускулите на гърба от едната страна на гръбначния ос и намаляване на другия. Усукване на гръбначния стълб е изпълнен с сублуксация на фасетни стави.
странични пистите. Когато сколиоза на гръбначния мускулите протегна асиметрично. Торса странично може да предизвика мускулни спазми.
Обърнат пози с товара компресия на гръбначния стълб, където таза е по-високо от главата му. Например: Sirshasana, halasana, Sarvangasana.
Симетричните провисвания отслабване сила и обратно, тъй като те допринасят за увеличаване на шийката на матката или лумбален лордоза, мускулите свръхнапрежение, стесняване на артериите. Изключени са такива популярни упражнения йога хижа като Bhudzhangasana. (Cobra), Ardha Chandrasana (полумесец), Dhanurasana, Ustrasana, Chakrasana (колело).
Изключени са интензивни и динамично натоварване.

Упражнения и йога процедури, популярната практика в лечението и профилактиката на сколиозата:

Асаните са предназначени да се разтягат и се отпуснете мускулите. Йога упражнения за сколиоза допринасят за нормализиране на обмяната на веществата, да помогне за възстановяване на тонални крака мускулни и рамото зона, гърба подвижността на ставите. Например: Gomukhasana, Супта баддха Ека Bhuj Svastikasana Konasana, Супта Padangushthasana, която се извършва, без да се таза от пода да се избегне деформирането на гръбначния стълб. Mardzhariasana помогне за облекчаване на болките и напрежението в шийката на матката и гръбнака на гръдния кош. По-лесно с малка амплитуда на движение има благоприятен ефект върху свитите и скъсени мускули.
Vrikshasana (Tree Pose) - балансиране на десния крак, необходимо е да се хванат за ръце и издърпайте нагоре и двете си ръце. Левият крак е върху бедрото на подкрепа на крака. Необходимо е да се определи позицията за няколко секунди. По време на упражнението, че е необходимо да дишате дълбоко. След това повторете асаните на другия крак. Гръбначният стълб се получава идеално равна. Не можем да позволим на огъване в кръста. Техника Vrikshasana улеснява гладка тяга на тялото нагоре и създаване на правилна стойка. Укрепва мускулите на ръцете, раменете и корема. Нормализира кръвообръщението. Налице е нова енергия.
Virabhadrasana (Warrior Pose) помага за укрепване и разтегнете мускулите на краката и гърба. Той помага да се запази тялото в правилната вертикално положение.
Ardha мукха Vrikshasana (Half Стойка на ръце) допринася за укрепване на мускулната система, се развива на ръцете и раменете, учи координира движение. Гръбначният стълб се изправи равномерно и се удължава еднакво и от двете страни. Преди извършването на препоръчителната загрявка багажник асана Adho мукха Svanasana.
Shavasana (труп поза) за коригиращи асиметричен позиция със специални подложки. Умората, стресът, успокоява и хармонизира ума.
Пранаяма - набор от дихателни упражнения. При извършване на йогийско дишане в работата включваше диафрагма, мускулите на гърдите и корема. Метод контрол дъх допринася за нормализиране на обменните процеси, повишаване на кръвното кислород, подобряване на мозъчната функция. Има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, вътрешните органи, тя помага за подобряване на зрението. Правилното прилагане на технологията ви позволява да премахнете емоционалния стрес, премахване на мускулни спазми и скоби. Pranayamy, които се препоръчват за сколиоза: Bramari, уджай, Нади Sodhana, Full йогийско дишане.
Сутра процедура Neti (почистване на носните проходи с помощта на специална прежда). Той помага да се създаде свободно дишане носа, възстановяване CNS регулаторни механизми за подобряване на циркулацията на гръбначно-мозъчната течност, която сколиоза е от жизненоважно значение. Тази процедура е безопасна йога за сколиоза и се препоръчва за редовна производителност.

Симптоми, които показват, че е комплекс от йога терапия се вдигна неправилно:

недостиг на въздух по време на изпълнение асани и повишаване на сърдечната честота след тренировка;
поникване или засилване на болка, включително появата на главоболие.

Основните правила на йога терапия

Когато сколиоза йога може да бъде само с разрешение на лекаря, след като диагнозата.

Не може да се зацепи в екзацербация на хронично заболяване, сърдечно-съдово заболяване декомпенсирано, настинки, много силна умора, в присъствието на злокачествени заболявания, след травматично увреждане на мозъка, инсулт или инфаркт на миокарда. Много внимание се отделя на дишане техники и пози, за да се отпуснат мускулите.

За всеки пациент конструирана индивидуална практика. Начална позиция корекция е избран чисто индивидуално в зависимост от степента на заболяване и характеристики на деформация на гръбначния стълб.

Нови асани препоръчани проучване постепенно, тя не трябва да се чувства болка, и физически упражнения, преодоляване на дискомфорт. Техниката на сценичните пози трябва да се контролира инструктор като корекция практика сколиоза.

С течение на времето, ще се натрупа опит, можете да направите сами.

Какъв ефект може да даде йога терапия

Ефективността на йога терапия за сколиоза се потвърждава от изследванията, проведени в Западна Европа и САЩ. Уроци дават добри резултати:

елиминира синдром на болка;
укрепва мускулите рамка;
повишава еластичността на мускулите и сухожилията;
подобрено хранене на междупрешленните дискове, ставите и мускулите;
почистват блокове на модифицирана структура част провокираха мускулни спазми;
възстановен симетрия на гръбначния стълб и подвижността на ставите;
засилено имунитет се подобри.

Извършване на асани, при които пациентът получава правилната поза сколиоза, помага за контролиране на позата и във всекидневния живот.

Особено полезни йога терапия за деца и юноши. Много години международен опит показва, че в ранните етапи на сколиоза, с помощта на йога не само да спре деформацията, но и напълно да преодолее болестта.

Необходимо е да изберете правилния набор от упражнения, за да се настройват към факта, че процесът на лечение е доста дълъг, и упорстват в класната стая.

В напредналите случаи, йога терапия се използва заедно с физическа терапия, масажи и позата коректори. Цялостно лечение осигурява ефективно облекчаване, помага да спрат прогресията на заболяването и предотвратяване на възможни усложнения.