Йога в правилата за изпълнение на гръбначния херния

Йога ще ви помогне да се справят с болестта си, най-важното, за да го направя, и не се мързеливи

Издатината anulus получаване на гръбначния съдържанието на канала - не само дегенеративни патологии, заболяването е тежко. Дискова херния - бича на съвремието. Заболяването е станал доста популярен през последните две десетилетия. Патология, лекувани с лекарства, с помощта на физическа терапия, употребата на операция. Йога в гръбначния херния полезен в периода на възстановяване, в ранните етапи на развитие на заболяването. Физическите упражнения могат да използват в периода на ремисия.

Правила за извършване на обучението и използването на

Мога ли да практикувам йога с гръбначния херния? Този въпрос не търпи отлагане, лекуващият лекар ще ви помогне да разберете, да изпълнява правилно упражнението. Йогийски метод на лечение е наистина уникален, като вече не съществува. Проектиран система упражнение може да се възстанови психичното равновесие, да управлява физиологичните процеси на организма. Методът на лечение набира популярност поради минималната травма по време на тренировка, получаване на максимален ефект от обучението. Лекарят не предпише лечение само йога, в този случай, за да се излекува подход патология от всички страни. Сложните процедури може да помогне да се отървете от омраза болестта.

Целта на йога - да се възстанови дишането да се отпуснете мускулите корсет специфичната област на гърба. Класове не следва да носят болка. Възстановяване подобрява дишането на кислород към циркулацията на кръвта започва да се възстановява през повредени дискове идват необходимите вещества. Релаксация помага за облекчаване на мускулни спазми. Правите упражненията, да слушате тялото си, се чувствам като извадено мускулни влакна. Препоръки за упражняване:

Заболяването дава възможност за извършване на всички асани, като се започне с леки пози. За максимална ефективност водят часовете 3-4 пъти на ден. Ако оженен дишане или съживи пулс, направете упражнения за релаксация и отдих, а в продължение на няколко минути. Не стане по-лошо, просто да правите упражненията - това е вашето здраве по отношение на правилното подход на лечение.

Упражнение за начинаещи

Сценични асани трябва да започнат сутринта. В сутрешните часове на тялото започва да се събуди, трябва да започнете обмяната на веществата, подобряване на кръвообращението. Извършване на асаните в добро настроение, на празен стомах. По време на упражнението следват дъха, не се напряга. За начинаещи е препоръчително да се използват два упражнения: Tadasana, Ута Tadasana. Асаните се изтеглят на гръбначния стълб, облекчаване на напрежението, налягането на мястото на образуване на херния. Планински Pose (Tadasana) е както следва:

за по-добро развитие на асаните има стена;
Застанете с гръб към стената, токчета, телета, бедрата, раменете, гърба на главата докосват повърхността на стената;
изправете горните крайници в лактите, дланите тласкат към стената, пръстите са свързани;
затворени очи, лицето му се отпусна.

Застанал прав чувстват тяга на гръбнака нагоре, не се колебайте изправяне поза. Опитайте се да диша спокойно. Задръжте позицията за 1-3 минути. Вторият асана се извършва малко по-различно, въпреки приликата в името. Метод за извършване Utta tadasany:

Изправете се срещу стената, на базата на предишното упражнение;
Разтваря се на горните крайници, намиращ се отстрани, се вдигне над главата си, дланите докосват;
плъзнете към тавана, а не като се крака си на пода.

Асана, повторете 3-4 пъти. След стречинг, гръбнака на пациента преминава скованост, болка, усещане за буца в гърба. Ако упражнението причинява болка, по време на операция.

Класове със заболяването в лумбалните

Cure дегенеративни патологии, като е възможно. Лекарите предполагат, определен комплекс от асани: Ardha Uttanasa, Bharadvadzhasana, Шавасана. Някои упражнения са представени в опростен вид, че пациентът има възможност да свикне с на пръв асана, и след това да извършите по-сложна поза. Метод на изпълнение:

Ardha Uttanasa. Застанете в позиция Tadasana, използвайте стената. Крака на ширината на таза - паралелно. Издърпайте колене, бедрата към таза, затегнете подножието вътре. горните крайници пръстите са обединени, точка на пода. В същото време се освободи задните части надолу, натиснете средата на бедрата напред. Вземете илиачната кост, тялото нагоре, колена на раменна кост назад. Повдигнете горните крайници са успоредни на пода, след това нагоре. Издърпайте горните крайници, наведете напред, натискането на външните краища на крака на пода. Натиснете бедрата назад, донесе колене нагоре, издърпайте напред илиачната кост и долната част на гърба. Гърбът е прав. Разширете раменете напред, докоснете пръстите на горните крайници пода, повдигнете главата си, да гледаме напред.
Shavasana (труп поза). Първи практика Шавасана, провери как точно (симетрично) е тялото. Легнете по гръб, поставете долните крайници на ширината на раменете, главата се намира точно в средата задната част на главата, върха на носа с лице към центъра на гърдите, брадичката трябва да е малко под нивото на челото. Разредете горните крайници, с дланите нагоре, отнемат близо до таза. Затворете очи, издишайте, освободи напрежението. Нека тялото ви obmyaknut отпуснете.
Поза - Bharadvadzhasana. Седнете на пода, се огъват на долните крайници в коленете, поставете левия си крак на десния крак. Поставете лявата горната външна на дясното бедро, десния горен крайник пренавит след себе си. Направете обратен завой около оста на тялото, дръжте гръбнака изправен, погледнете през дясното рамо назад. Направете кладенче в позицията на няколко вдишвания (вдишвания). Вие сте в Асана 40-60 секунди. Дишайте спокойно.

Последният упражняване премахва болката във врата, раменете и гърба, позволява да се поддържа гъвкавост на гръбначния стълб, той помага за облекчаване на мускулни спазми.

Вторият набор от упражнения за гърба

Йога за лечение на гръбначния херния може да се извършва в домашни условия, е от голяма полза за лечението на болестта, на базата на основния принцип на йога - ахимса. Упражнения за гърба:

С херния е полезно да се извърши и такива пози: Bhudzhangasana (кобра) Супта баддха Konasana (пеперуда) Apanasana (отделяне на газове) Ardha Shvanasana, Bharadvadzhasana на стола. Ефективността на упражненията ще бъде по-добре, ако правилното хранене. Йога в гръбначния херния не може да се използва за замаяност, силна болка, слабост, изтръпване.