Йога като начин да отслабнете

Вечният въпрос - "Какво като не яде, за да отслабнете?" Аз намерих отговора за себе си - да яде всичко, което искате, но по това време, и практиката на йога. Аз ще споделя с вас моя опит. За 6 месеца аз бях в състояние да губят 5 кг. без много усилия и увреждане на здравето. Това ми помогна да йога.

Йога - е един вид традиция, която произхожда от Индия преди много повече от хиляди години. Тя вече е широко разпространена в целия свят, и е популярен сред жените, така и мъжете. Човек открива в нея резултата. Ние ще говорим за ефекта на загуба на тегло.

Йога за отслабване - това е упражнение съединение (йога по-нататък - асани или пози), диета и начин на мислене. Извършване на асани и спазването на диета - първата стъпка към здравето и тънка фигура. Започнах да изпълнява асани до 3 пъти на седмица, което му придава един час от време, а резултатът не след дълго в следващите.

За да започнете, ще трябва:

- мат, мат или одеяло;

- добре проветриво място, без каквато и външен шум (тиха музика - това е, което трябва да придружава вашата клас);

- Аз не се яде в продължение на 2-3 часа преди клас;

- Трябва да диша само през носа дълбоко и ритмично;

- са в асана, стига да е удобно. Основният принцип на йога - не насилие.

И така, аз ще представи пози, които са най активирате метаболитни процеси в организма.

1. "Ута Padasana".

- Легнете по гръб;

- не забравяйте да дишате дълбоко;

- разчитат на лактите и на гръбначния стълб е извит така, че да е възможно да се сложи главата в горната част на главата, задните части, докато лежи на пода.

- ако е възможно, се повиши с права крак.

Асана активира щитовидната жлеза. Той помага да се елиминират мастния слой от бедрата и корема.

- инспираторен слагам краката по-широки от раменете, ръцете легло на кръста, палми надолу;

- докато издишате сложи крак десен крак под ъгъл от 90º и цялото тяло се завърта на крака;

- вдишания завой на коляното на десния крак, направете дълбоко скок;

- се хванат за ръце и издърпайте нагоре;

- Повторете това движение на другия крак.

Ефектът на асани: намаляване на мазнини слой на бедрата и краката. Укрепване на мускулите на торса.

3. "Ащанга Namaskara"

- да лежи по корем, сложи му ширина крака на раменете, лактите rugi Sgin;

- Ние разчитаме на колената, пръстите и лактите;

- подход крака в близост до гръдния кош, така че тялото ви е премахнат.

Асана укрепва гърба и пресата, изгаря мазнините.

4. "Sarvangasana" или познати на нас - "Бреза".

Повишаване на носещите конструкции и басейна нагоре, като по този начин важни, че се обърна ъгъла на 90 градуса. Като в тази асана 30 секунди подобрява кръвообращението и обмяната на веществата в организма. Асана е с право се счита за "Кралицата на асана", защото тя напълно подмладява организма.

Що се отнася до диета, на механизъм за следното:

- Избягвайте храни, съдържащи скорбяла в сутрин и вечер;

- основно ястие от 12.00 до 14.00 часа;

- след 15.00 само леки храни, като плодове.

Ето всички препоръки. Така че се придържат към правилното хранене и редовен график извършване на магически асани, резултатът няма да чака дълго. Но най-важното нещо - вашето добро настроение и състояние на ума. Затова още се усмихва на себе си и другите, а след това тялото и душата ще ви отговорим в замяна! Желая на всички щастие!

Не, не съм бил убеден. Йога, екзотични диети, като Кремъл, Биан и сауната, не е най-ефективното средство за да се отървете от излишните килограми. От спортни зали твърде малко помощ, макар и малко повече, отколкото на диети. На личен опит убеден, само физически труд и изоставянето на ексцесии в диетата помощта за преодоляване на затлъстяването и осигуряване на устойчиви резултати. Докато са ангажирани в заседнал работа, нищо не ми помогна, обрасли Жирков все повече и повече. По силата на обстоятелствата съм сменил работата си, сега само в обедната почивка не може да седне, за годината спадна излишно и напълно ненужно да ме с 15 килограма.

Много е тъжно, че човечеството се стреми да знаеш на Вселената, създава изкуствен интелект и така нататък, но не знам много за себе си, за структурата и функциите на организма, а той, забележете многофункционален самолечение система. И няма нужда да се ограничавайте с храна, трябва да изберете правилната диета и да се придържат към физиологични цикли на тялото, а те са - първо храната се преработва, тогава има избор от него необходимите хранителни вещества за метаболизма на тялото, последвано от процес на пречистване. Дори и само един от спазването на организма с циклите ще има положителен ефект, трябва да се яде, когато тялото е конфигуриран да приема храна, но не и в момент, когато там е естествен почистване. Именно тези часове и се наблюдава в хранителния режим и плодове са не само полезни, те са всъщност естествено хранене на човека (хората са fruktoed, това се казва дължина на червата, което е 9 пъти по-голяма от височината му), само в хода на еволюцията са забравили , И упражнение винаги е било полезно - то е необходимо за укрепване на мускулите, външния им вид зависи от личните предпочитания - на кого йога, и на кого колоездене.

Спомних си. Книга за йога съветски времена. Фразата от предговора: "Появата на йога като спорт се дължи на горещо, тропически климат на Индия, където досадната тежко упражнение." Очевидно, джогинг изобретил Чукотско да се къпе :)