Японската диета в продължение на 13 дни маса меню

Особено популярни за отслабване използва японската диета в продължение на 13 дни. Меню - таблица или списък съдържа диета за отслабване всеки ден, това е много удобно и прави диетата лесно да се разбере. Все пак, това не е единственото предимство на тази програма за отслабване, тъй като тя е много ефективна в борбата срещу наднорменото тегло. Противно на общоприетото схващане, в които жителите назоват диетата, без връзка на менюто на програмата за намаляване на теглото не трябва да екзотична японска кухня - има суши и други деликатеси, диета се състои от прост и достъпен по нашите географски ширини продукти, въпреки че тя се развива по хранене Страната на изгряващото слънце. Това привлича японската диета все повече и повече фенове, които искат да намалят теглото си в кратък период от време.

Правила за успешно отслабване

Издържа без сол японската диета в продължение на 13 дни. Отговорите за него можете да намерите голямо разнообразие, но всички, които са издържали този труден период, като правило, е доволен от резултата.

Още от името става ясно, че диета загуба на тегло в този случай не допуска използването на сол в храната. Солените храни дори не можеш само малко сол, също няма да се използват по време на готвене.

В допълнение към сол на японската диета налага табу върху сладки, брашно, макаронени изделия, зърнени храни, картофи, колбаси и др.

През цялото време на диета - или алкохол е забранено. В крайна сметка, алкохол - не е само до риск за здравето, но цифрата е много високо калорични продукти, освен това, той провокира атаки на апетита на вълка, не е благоприятна за диета.

Тази програма за отслабване изисква стриктно прилагане на всички правила, всяко отклонение изисква повторете всичко отначало. Вие не можете да променяте получаване местоположението на храна или да използвате други ястия, тъй като тя може да се отрази негативно върху резултата.

Основните предимства на японската сол без диета

1. И двата противници и поддръжници на японската диета в съгласие по едно нещо: той е в сила, а в един кратък период от време ви позволява да възстановите доста впечатляващо количество кг средно на диета губят осем до десет допълнителни килограма. Разбира се, той трябва да се съобрази с всички изисквания на строга диета.
2. Salt без диета помага за премахване на излишните течности от организма, поради липсата на сол в храната на нарастващата тънка, и това е известно, че допринасят за оток и други здравословни проблеми. Особено вреден излишък на солени храни за хора, болни от сърдечно-съдови заболявания.
3. Мощност без сол в продължение на две седмици, се отбива да използвате много подправки за готвене. Според медицинското състояние, човешкото тяло е достатъчно не повече от един грам сол на ден, като в същото време на хранене идва много повече, които неизменно вредни за здравето ни. Въпреки това, самите продукти, които ние използваме всеки ден, за да се хранят, да имат свой собствен, уникален вкус, който може да се почувства, когато ги яде без сол.

Основните недостатъци

За съжаление, тази програма за отслабване, не е без своите недостатъци, и те са очевидни:

1. Дисбаланс на силите и дажба на бедността. Въпреки, че две седмици - в краткосрочен план все още е такава диета е в състояние да причини големи щети на човешкото здраве. Отделни групи продукти, като зърнени култури абсолютно не е представен в менюто, докато други се намират в много малки количества, поради тази причина е необходимо да се вземат мултивитамини, седнал на тази диета. Въпреки, че лекарствата могат да компенсират липсата на витамини, минерали и микроелементи в храната само частично.
2. Големи интервали от време между отделните хранения. А диета, предназначени само за три хранения на ден, докато защитниците на здравословен начин на живот пропагандират дробни хранене. И това въпреки факта, че закуската е позволено да се пие само една чаша кафе, и да затвори гладен припадък! Това е особено вярно за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.
3. Диета е трудно да се съчетаят с активен начин на живот. Когато храната е калория съдържание на само 600-750 ккал на ден, разбира се, тя може да бъде добра идея, за да отслабнете, но е възможно да се работи нормално и да води нормален живот? Вероятно не.
4. Има редица противопоказания. Вероятно ще трябва да бъде напълно здрав и много смел човек, който да се съгласи с такъв експеримент върху тяхното здраве, тъй като за по-голяма загуба на тегло ще трябва да се откажат не само от нас, но вредни храни, но и на практика се спре яденето.
5. Кратка продължителност на действие. Веднага след като се върнете към обичайната си диета след японската диета, тялото с тройна сила започва да се направи резерви. Така че загуби с тези усилия тегло се връща към нормалното много бързо.
6. Вие не можете да повторите тази диета често. След отслабнал по този начин, ние не можем да седнете всеки месец на японската диета, това е наистина изпълнен със сериозни последици за организма.
7. Ежедневно начало на деня с кафе за мнозина е напълно приемливо нещо, но за хора, които имат склонност към сърдечно-съдови патологии кафе е лошо, особено ако го пиете на празен стомах.
8. Загубата на тегло в японската диета в голямата си част се дължи на намаляването на мускулната маса и дехидратация, а не чрез намаляване на мастните депа, и това не е най-полезната опция за загуба на тегло.

Противопоказания

Разбира се, за такава твърда храна не може да седне, без да се консултирате с лекар, особено ако имате някой от следните противопоказания:

• бременност и кърмене;
• Деца до 18-годишна възраст;
• Активното време на физическо, психическо и емоционално напрежение;
• ако имате някакви хронични заболявания.

Освен това, диетата трябва да бъде изоставена, ако забележите следните симптоми в диетата:

• виене на свят;
• стомашна болка;
• ниско кръвно налягане;
• тахикардия;
• сухота на кожата и устните.

Тези симптоми могат да посочат, обезводняване и нарушаване на общото здравословно състояние. Ако първите тревога да откажат такава диета, много е вероятно ще се върнете бързо към обичайната си, нормално. Ако, обаче, търпи неприятните симптоми, а след това и в бъдеще може да се наложи да се потърси медицинска помощ.

Японската диета в продължение на 13 дни, предполага оригиналната диета, боядисани за всеки ден.

първи ден

Закуска - първото хранене

Силна чаша захар черно кафе естествен

Обяд - втори хранене

Яйце, твърдо сварено варени - 2 бр;

Салата от зеле, подправена с студено пресован зехтин и сока на един лимон;

Домат плодов сок - 1 чаша.

Вечеря - третата (крайно) хранене

Морска риба варени или задушени.

На втория ден

Закуска - първото хранене

А чаша силно черно кафе без захар с филийка хляб или тост;

Обяд - втори хранене

Варени или задушени морска риба с салата от зеле, подправена с студено пресован зехтин;

Вечеря - третата (крайно) хранене

Варени постно месо (пилешки гърди без кожа или говеждо) - 200 грама;

нискомаслено кисело мляко или кисело мляко - 1 чаша.

На третия ден

Закуска - първото хранене

Чаша силно черно кафе без захар природен с филия хляб или тост;

Обяд - втори хранене

Основните тиквички, пържени в рафинирано растително масло;

Вечеря - третата (крайно) хранене

Яйце, твърдо сварено - 2 бр;

Варени постно месо - 200 гр;

Свежа салата, облечени с зехтин.

Четвъртият ден

Закуска - първото хранене

А чаша силно черно кафе без захар

Обяд - втори хранене

Сурово яйце - 1 бр;

Adygei сирене - 20-25g;

Салата от моркови, подправени с студено пресован зехтин;

Вечеря - третата (крайно) хранене

Неподсладен плодове - 300-350 гр

На петия ден

Закуска - първото хранене

Салата от сурови моркови, подправени с лимонов сок;

Обяд - втори хранене

Варени или задушени морска риба;

Домат плодов сок - 1 чаша

Вечеря - третата (крайно) хранене

Неподсладен плодов - 300-350g

шестия ден

Закуска - първото хранене

А чаша черно кафе без захар добър

Обяд - втори хранене

Салата от сурови моркови, подправени с студено пресован зехтин;

Варени пиле без кожа и мазнини - 400 грама

Вечеря - третата (крайно) хранене

Салата от сурови моркови или зеле, подправена с студено пресован зехтин;

Пиле варено яйце или пъдпъдък - 2 бр

седмия ден

Закуска - първото хранене

Чаша черен чай без захар

Обяд - втори хранене

Варени постно говеждо месо или пилешки гърди - 250 грама;

Вечеря - третата (крайно) хранене

Салата от сурови моркови или зеле, подправена с зехтин екстра върджин

осмия ден

Закуска - първото хранене

А чаша черно кафе без захар

Обяд - втори хранене

Варени пиле без кожа и мазнини - 300-350g;

Салата от ситно настъргани сурови моркови или зеле, подправено със зехтин

Вечеря - третата (крайно) хранене

Варено яйце или пъдпъдък - 2 бр;

Салата от сурови моркови, подправена с зехтин екстра върджин

деветия ден

Закуска - първото хранене

Салата от сурови моркови, ситно настъргана, подправена с лимонов сок

Обяд - втори хранене

Варени или приготвени на няколко риби;

Доматен сок от плодове

Вечеря - третата (крайно) хранене

Пресни сезонни плодове - 300-350g

На десетия ден

Закуска - първото хранене

А чаша черно кафе без захар естествено

Обяд - втори хранене

Салата от моркови, ситно настъргани, подправено със зехтин;

Adygei сирене - 20 грама;

Raw пилешко яйце - 1 бр

Вечеря - третата (крайно) хранене

Сезонни плодове svezhie- 300-350g

На единадесетия ден

Закуска - първото хранене

А чаша черно кафе без захар естествено с парче сух хляб

Обяд - втори хранене

Тиквички голям размер пържени в олио

Вечеря - третата (крайно) хранене

Сварени яйца или пъдпъдък - 2 бр;

Варени постно месо (говеждо или пилешки гърди) - 200-250;

Салата от ситно настърган суров зеле или други сезонни сурови зеленчуци

На дванадесетия ден

Закуска - първото хранене

А чаша черно кафе без захар с естествен филия сух хляб

Обяд - втори хранене

Варени или риба на пара на морето;

Прясна салата от настъргани фино или други сурови зеленчуци;

Вечеря - третата (крайно) хранене

Варени постно месо - 100 грам;

Нискомаслено кисело мляко или кисело мляко - 1 чаша

тринадесетия ден

Закуска - първото хранене

А чаша черно кафе без захар естествено

Обяд - втори хранене

Пиле яйце варено или perepelinoe- 2 броя;

Салата от варено зеле, подправена с студено пресован зехтин;

Доматеният сок е свеж - 1stakan

Вечеря - третата (крайно) хранене

Варени или риба на пара на морето

загуба на тегло съвети

Как да се измъкнем от диетата

Правото да се върне към нормален хранителен режим е не по-малко важно от действителната загуба на тегло, защото това е ключът към дългосрочните ефекти от диетата. Това са правилата, които трябва да се спазват след края на маратона trinadtsatidnevnogo отслабване японската диета:

1. Недейте просто да отидете на любимите лакомства - торти, сладкиши, бонбони, не само може да доведе до бързо увеличаване на теглото, но и създават стрес за целия храносмилателната система, което може да доведе до неприятни последици за здравето си.
2. Разширяване на обхвата на продуктите на бюрото ви постепенно се върнете към обичайното меню е само месец след загуба на тегло.
3. Японската диета дава временен ефект, който лесно може да се изгуби, а не като достатъчно, за да им се наслаждават. Ето защо, след като диетата трябва да се придържат към правилата на здравословното хранене - да не преяждаме, да предпочитат здравословна храна, да не се яде през нощта.
4. Спорт или друга физическа дейност е неразделна част от поддържане на физическата форма на правилното ниво.

Избор на диета за отслабване - не толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, тъй като промените в диетата може да доведе не само приятни последици под формата на загубени мастните депа и хармония, но и донесе неочаквани неприятни последици за здравето, които често се забавят във времето. Така че, преди да изберете диета, трябва внимателно да се прецени всички "за" и "против", и се консултирайте с лекар.