Използването на магнезий, здравословен начин на живот

Използването на магнезий.

Витамини и минерали, имат върху тялото ни е толкова силно повлиян от, че едва ли можем да си представим. Недостигът на някои витамини и минерали може да е било бедствие за здравето ни. Разкриват недостиг на някои вещества, не е толкова просто.

Недостатъкът на тези минерали като магнезий, някои експерти наричат ​​"невидимата дефицит" по причина, че той е бил сериозно определено. Магнезият участва в повече от 300 биохимични реакции на тялото, от сърдечната честота и да работят мускулите и хормони. От гледна точка на важност е по-важно, отколкото калций или калий.

Използването на магнезий.

Магнезият присъства в големи количества във всички органи и тъкани на тялото. Той участва в работата на тези процеси:

  • Той помага синтезира протеин важно за изграждане на клетка;
  • Тя помага на сърдечно-съдовата система;
  • важно за храносмилателната система;
  • Тя помага за усвояване на витамин Б група;
  • Тя допринася за функционирането на ендокринната система;
  • подобрява мозъка и бъбреците;
  • Тя произвежда енергия.
Използването на магнезиев за опорно-двигателния апарат.

Дори сред някои лекари се смята, че от тиково дърво, спазми, хълцане, гърчове, спазми и други мускулни проблеми са резултат от недостиг на калций. Въпреки това, последните изследвания учени твърдят, че причината за мускулно напрежение е излишък от калциев и магнезиев дефицит.

Докато преди се е смятало, че повече калций, толкова по-добре, но сега учените са убедени, че на излишния калций се отлага в ставите, което води до намалена подвижност. В допълнение, калций е причина за камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Но това се случи, при условие, че на организма липсва магнезий.

Ако калций не е достатъчно, няма да има никакъв смисъл неговото използване в таблети, ако е налице недостиг на магнезий, който помага да попие. Получаване на водоразтворим магнезий помага за премахване на проблеми с опорно-двигателния апарат.

Учените предполагат, че предменструален синдром и менструални спазми, свързани с неспособността на мускулите на тазовите органи за почивка, което е причинено от липсата на магнезий.

Използването на магнезиев за нервната система.

Когато недостиг магнезиеви стават възбудими нервните клетки, и етап релаксация се случва рядко. Лицето става раздразнителен, лесно податлив на външни влияния, които са предразположени към стрес, се появява безсъние.

За да се успокои нервната система, достатъчно е да се започне прием на магнезий продукти.

Ползите за сърцето магнезий.

Тъй като сърцето е мускул, той също се чувства липсата на магнезий. Недостигът на това вещество води до сърдечно-съдови заболявания. Почти 80% от пациентите със сърдечни проблеми, е налице липса на този важен минерал.

Ако се храните на ден, 4 банани, е възможно да се повече от компенсира дефицит на този важен минерал.

Използването на магнезиев за съдовете.

Магнезият подобрява състоянието на плавателните съдове, премахва съдовата спазми, подобряване на притока на кръв. Такова магнезиев е особено полезно при пациенти с хипертония.

мозъчно-съдови изисква два пъти повече магнезий в сравнение с други органи. Една от основните причини за главоболие е спазъм на кръвоносните съдове, което се причинява от магнезиев дефицит. Има специална превантивна диета, богата на магнезий, чиято цел - да се намали рискът от инсулт се дължи на намаляване на тромбози.

Приключване на необходимото количество магнезий помага за намаляване на главоболие и дори да се отървете от мигрена. 200 мг магнезиев дневно намалява с 80% честотата на мигренозните пристъпи. Понякога магнезий техника помага за облекчаване на главоболие в продължение на час.

Използването на магнезиев при диабет.

Адекватни нива на магнезий са важни за всеки, който е изложен на риск за развитие на диабет от втори тип, както и любители на сладки. Магнезиев подобрява усвояването на захар от панкреаса, помага да изпълнява функция на инсулин, което намалява риска от развиване на диабет.

Симптомите на недостиг на магнезий:

  • липса на апетит;
  • гадене;
  • умора;
  • раздразнителност;
  • мускулна болка;
  • сърцебиене или сърдечна недостатъчност;
  • главоболие.

Врагове на магнезий е газирана вода и напитки, алкохол и кофеин, рафинирана захар.

Здравословен живот ни напомня, че една балансирана диета тялото няма да има недостиг на магнезий. Повече магнезий само ядки, слънчогледови семки, боб, боб, елда мед, сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, фурми, сушени сливи.

Насищане на организма с магнезий може да бъде, ако ядете овесена каша всеки ден: елда, овес, пшеница, ечемик. Освен магнезий, съдържащ се в зелените, какао, банани, диня, цвекло и моркови.