Избор на дома спорт

Избор на дома спорт

Красива, тонизирана тялото винаги е на мода, а това означава, че е време да се направи на фигурата и да причини на мускулите в тонус. Но как да го направя, ако времето на физкултурните салони са крайно липсва? Има решение - уроците у дома. Какво спортове ще замени фитнес клубове? Помислете за най-популярните варианти.

Един от най-популярните спортове. На първо място, работещ активно мразен гори калории, и второ, носи равновесие и спокойствие. Morning джогинг ще даде сила за целия ден и вечерни класове, за да се справят с ежедневния стрес. Можете да пуснете на началната треньор, но можете да паркирате в близост - тук всеки избира. обучение бягане е необходимо да се купуват специални, удобни обувки, само защото вашите стави са защитени. За максимална ефективност и интензивна загуба на тегло, трябва да се изпълнява най-малко на 30 минути с бавни темпове.

Странното е, но по стълбите - голямо отслабване. Забравете асансьора и веднага се почувства работата на седалищните мускули, отървете се от отпускане на кожата и целулит. Между другото, степ аеробика - имитация на ходене нагоре по стълбите, така че можете спокойно да си купи стъпка платформа и практика у дома!

Знаете ли, че 15 минути интензивно скачане на въже, равен на цял час джогинг? Консумирани калории в една главоломна скорост, и целулит и увисване на страни няма и следа оставят! Въже - бюджет дом треньор, който може да се използва като допълнение към основното обучение, например, стречинг. Прескачане на препятствия ще се затопли мускулите и да се предотврати нараняване.

възраст тайна

• 20 години - една прекрасна, активна възраст. Младите хора не са запознати с болки в ставите и умора, а напротив, те са пълни с енергия. За тази възрастова костюм интензивно обучение, като волейбол, аеробика, плуване, да основно нищо! Изберете всички спортни хобита и поддържа тялото в добра форма!
• 30 години - възрастта на промяна, е в този период да започне процеса на стареене, както и обмяната на веществата се забавя. Мразеше горят калории става все по-трудно. Обучение по симулатори - идеална възможност за подобряване на фигурата. За тези, които не обичат претъпкани фитнес центрове, джогинг костюм.
• 40-50 години - възрастта, на която задължително трябва да бъде място на спорта. Ще помогне за укрепване на мускулите на колоездене, разходки и йога.