Избягайте от зоната на комфорта

Вероятно сте се сблъсквали с очите вдъхновяващи цитати, които можете да мотивират да се откажат от традиционния си начин на живот и да направя нещо необичайно - необичайно за вас за извършване на деянието. Но ако се разбере, че за да се отървем от навиците изисква много усилия, ти си абсолютно прав. Има една наука, за да обясни не само сложността на тяхната "зона на комфорт", но това, подобен ход ще бъде полезна за вас. Но най-важното е, че само с основни познания по въпроса и да извършват няколко корекции, можете да се скъса с обичайното начин на живот и да направи велики неща.

Но какво точно е "зона на комфорт"? Защо го намерите удобно да се справят с нещо познато и често срещано явление, но когато вземаме от нови и интересни неща, пламък бързо угасва? И накрая, каква полза можем да направим, оставяйки му зона на комфорт, и как да го направя? Отговорът на тези въпроси не е лесно, но не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Не забравяйте, че пресякохме границата на зоната си на комфорт, и по този начин ще се направи нещо голямо.

Теорията за "зона на комфорт" и защо е толкова трудно да напусне

Зоната си на комфорт - поведенчески пространство, в което си дейности и поведения съответстват на моделите и закономерности, които намаляват стреса и риска. зона на комфорт осигурява състояние на психическо сигурност. Тя ви дава ясни предимства: по-ниски нива на тревожност и по-ниски, в сравнение с останалата част от обстоятелствата, нивото на стрес.

Идеята за зоната на комфорта произхожда от класическия експеримент в областта на психологията. През 1908 г., психолог Робърт М. Yerkes и Джон Д. Додсън показа, че състоянието на относителния комфорт осигурява стабилно ниво на производителност. Въпреки това, за постигане на максимална ефективност е необходимо да се посочи относителната тревожност - пространство, в което нивото на стрес е малко по-висока от обичайното. Това място се нарича "най-добрата грижа", а това не е далеч от нашата зона на комфорт. Ако тревожността е твърде голям, поради високата стрес, ние не може да бъде продуктивен и производителността ни драстично пада.

Идеята за оптимална грижа не е нещо ново. Всеки, който някога е дръзнах да отидете на следващото ниво или да се постигне нещо, той знае, че когато се постави себе си в един наистина амбициозен, изискващи задача стрес, можете да постигнете невероятни резултати. Това мнение се споделя и от други проучвания. Все пак, ако се коригира прекалено много, това може да доведе до отрицателен резултат, и да пусне корени в теб идеята, че поставянето на амбициозни цели - лоша идея, а скоро ще се озовете отново в зоната си на комфорт. Завръщането на един удобен състояние, в което не тревожност е естествена човешка тенденция. Сега разбирам, защо да "остави" мозъка си от зоната си на комфорт е толкова сложна задача.

Въпреки това, зоната си на комфорт не е добро, а не лошо. Това е естествено състояние, което се стреми да повечето хора. Изход има повишен риск от тревожност, както и че може да има както положителни, така и отрицателни ефекти (които ще разгледаме това по-късно), но не трябва да се демонизира зоната си на комфорт, като нещо провеждане развитието ви. Ние всички се нуждаем от място, където ще бъдат подложени на най-малко тревожност и стрес.

Какво се получава, когато се хвърлят и да се опита нещо ново

Оптимална грижа е пространството, в което си психическо производителността и ефективността достига своя връх (фразата "повишаване на производителността" и "повишаване на производителността" може също да означава "да направя повече неща"). Това, което всъщност са в състояние да бъдат отстранени, като на крачка от зоната си на комфорт?

• Вие ще станете по-продуктивни. Comfort убива производителността, тъй като без чувство на тревожност, породени от, например, срокът за доставка на даден проект, ние сме склонни да Bungle и направи минимални усилия. Губим налягане и желанието да се постигне повече и да научат нещо ново. Ние също попадат в капана на който се представя за "зает", за да останем в рамките на зоната си на комфорт и да се избегне това нещо ново. Преодоляване на собствените си граници ще ви помогне бързо да отидете на растежа, да направи повече неща и да намерят по-ефективни начини на работа.
• Тя ще бъде по-лесно да се приспособи към новите и неочаквани промени. В статия за "Ню Йорк Таймс" Brene Браун, професор от университета в Хюстън, обяснява, че един от най-лошите неща, които може да направите това само преструвка. Тъй като в действителност не съществува опасност и несигурност в тези неща, които можете да направите днес. Способността да живеят извън зоната си на комфорт ще ви подготви за насилствена промяна в бъдеще.
• Тя ще бъде по-лесно да преодолеят своите ограничения в бъдеще. Като се започне да излиза извън зоната си на комфорт, постепенно ще се почувствате по-леки и по-леки. Веднага след като излиза извън зоната си на комфорт, вие постепенно ще свикне с оптимално състояние на тревожност. Това, както е наричан понякога "продуктивен дискомфорт" би било да има повече от обичайното състояние, и ще сте готови да отидете, доколкото представянето си няма да падне. Тази идея е добре илюстриран в тази инфографика на лидерите сайта на Future науката. В долната част на връзката на страницата, която може да се види, че както сам се поставят нови цели, зоната си на комфорт се трансформира. В резултат на това първоначално сложен и тревожен задача става по-лесно, когато го повтарям за преодоляване.
• Тя ще бъде по-лесно да се концентрира и да използват своята креативност. Той е нематериален, но въпреки това много ценно полза, която ще ви мотивира да търсят нови преживявания. Вие искате да научите нещо ново и да отвори вратите на входящите своите идеи, вдъхновява и да развиете като нищо друго. Всичко това помага да се отървете от така наречения "Сигналите потвърждение" (тенденция да се търсят само информацията, с която вече сте съгласни и да отхвърли останалите). И дори да излезе от зоната комфорт ще усетите нищо друго, освен негативен опит - критично мислене ще се развие във вас способността за концентрация. Можете също така да погледнете техните обичайни проблеми с нови перспективи, сравняването им с решението или нерешен новото.

Ползите, които получавате като отидете отвъд зоната си на комфорт, може да не са непосредствено очевидни. Чрез изучаването на нов език, като се опитва нови храни, посещение на една нова страна и премина интервю за нова работа, ще мине само чрез общо самоусъвършенстване. Разширяване на хоризонтите си, вие също ще извлече нематериални психични ползи.

Как да се измъкнат от зоната си на комфорт

Поставете извън зоната си на комфорт може да бъде добро място, стига да не се прекалява с товара. Важно е да се помни, разликата между контролирана безпокойство, което ние говорим, а истинска загриженост, с която много хора се борят всеки ден. Всеки човек има различни граници зона на комфорт, и които могат да разширят кръгозора си, някой друг може да предизвика паника парализа. Не забравяйте, че тревожността може най-добре да разкрие най-добрите си качества, но ако се тревожи твърде много, това е само да ви нарани.

Ето няколко начина да се измъкнат от зоната си на комфорт (и в същото време да го удължи), без да се твърде далеч в този случай:

Има много други начини за разширяване на личните си граници. Можете да научите нов език или да се научат някои музикален инструмент. Направете контакт с хора, които ви вдъхновяват, или стават доброволческа организация, която извършва полезна работа. Travel - като около своята област и по целия свят. Ако живеете, като погледнете в света само през входната врата на дома си, вие губите много. Посещение на нови и различни места, е може би един от най-добрите начини да наистина да разширят своя кръгозор, и това не е непременно скъпо или трудно за изпълнение. Впечатленията, които получавате могат да бъдат както зашеметяващи и нещастни, но това няма значение. Важното е, че по този начин, можете да премахнете себе си от духовната безизходица.

Защо е важно да се върна в зоната си на комфорт от време на време

Вие няма да можете по всяко време да живеят извън зоната си на комфорт. От време на време ще трябва да се върна за храносмилане, получени в чужбина опит. Няма нищо по-лошо, отколкото когато нещо ново и вълнуващо бързо се превръща в нещо обичайно и скучен. Това явление се нарича "хедонистична пристрастяване" и е естествената тенденция. Именно поради тази причина, че ние, като незабавен достъп до най-голямото хранилище на информация, натрупани от човечеството - в интернет, се чувстват понякога толкова тежка скука, че мисля само за това колко бързо го направим, толкова ще бъде на разположение дори и по-нова. От една страна, това ни кара да се движи напред, но от друга - не позволява да се види разликата между изискан и всеки ден.

Тази тенденция може да бъде преодоляна, ако от време на време да опитате нещо ново, но не е много глобален. Ако поръчате нови ястия в ресторанта, където обикновено си поръчате всеки път едно и също нещо, то може да ви вдъхнови за големи печалби и голяма скука ще се отварят разсеяни с времето.

Прави най-различни задачи, които сте си поставят, за да разшири своите граници във всички посоки. Например, ако се изучава романски езици и се отегчих, преминете към езика с напълно различна азбука. Ако сте бегач, а след това, вместо да се опитва да тече по-дълги и по-дълги разстояния, се движат по различен терен. Тя ще продължи да бъде предизвикателство за вас, но вие ще разшири хоризонтите си разнообразна.

Продължете бавно и донесе разширяване на границите му в навик

излизане същност извън зоната си на комфорт е да получи нов опит и се контролира, за да влезете в състояние на оптимално безпокойство, без да се излага на прекалено много стрес. Отделете време, за да се отрази върху поуките, за извличане на ползите и да го прилага по отношение на ежедневните си дейности. След това се опитайте да се направи повече, отколкото нещо интересно и ново. И най-важното тук - не се хвърлят, след известно време, и да се обърнат търсенето на открития в своя навик. Опитайте нещо ново всяка седмица или всеки месец.

Не се ограничавайте с глобалните преживявания. Може би медитация ще ви помогне да се отиде отвъд зоната си на комфорт е не по-лошо от скачане на "бънджи". Опитайте го на първо място, ако сте опитали последната, тъй като вашата цел е да не се превърне в "адреналин наркоман", и да се научи и да разшири границите на собствените си възможности.