Избиране на йога упражнения на дъската, упражнения

Йога е станал известен в древна Индия, като система от психическа и физическа подготовка. В наше време, йога е станал много популярен и привлича вниманието на хората, които водят здравословен начин на живот. Помислете за тази статия различните посоки на йога и как те влияят на тялото.

Здраве Йога

Със спазването на диета, развиват правилното дишане, спазването на вътрешна и външна хигиена на тялото, може да упражнява самостоятелно контрол върху работата на всички системи на човешките органи, изпълнението на специални комплекси от физически упражнения йога помага за постигане на тези цели. Йога за здраве и ползите от тялото помага за поддържане на хомеостазата - постоянството на вътрешната среда на организма и спомага за създаването на хармонично равновесие между човешките умствени и физически способности.
Учредителното гимнастика база Йогите специални упражнения за движенията на тялото да допринесат за подобряване на механизма дишане, за да задържат дъха си по определен начин и по този начин да се улесни разширяване на кръвоносните съдове на мозъка и сърцето, и в същото време тесни периферните кръвоносни съдове. Отличителна черта на физическите упражнения от йога в полза на статично натоварване на някой друг и разтягане на мускулите, сухожилията и ставните връзки. В резултат на това той помага по специален начин да има ефект върху централната нервна система и вътрешните органи, отколкото всяка друга система от упражнения не може да се похвали. По време на йога са особено подвижни стави, които осигуряват по-голяма ловкост, гъвкавост на тялото и неговата красота. Заслужава да се отбележи, че дори и в напреднала възраст хора, които практикуват йога сериозно, заболявания на ставите, не страдат.
Някои йога упражнения трябва да бъдат извършени, докато стои на главата си буквално. Позиция, в която краката са над главата си, осигурява кръв течеше към горната част на тялото от долните крайници. Тя подобрява циркулацията на белите дробове и мозъка кръв. В "обърнат" поставя по-ниски вените на крайниците не са толкова много напрежение, както в нормална поза, следователно, почиват. Но след кратък и правилното функциониране на този вид йога упражнения са от полза. Ако не внимавате, тези натоварвания могат да доведат до увеличаване на вътречерепното налягане и да предизвика кървене в мозъка. Постигната по време на тренировка йога система фокус насърчава мобилизирането на възможности за резерви на човешкото тяло. Поклонниците на йога казват, че през много години на обучение, можете да научите как да регулирате интензивността на дори не са много податливи на регулиране на физиологичните процеси.
По време на йога план хранителна полза трябва да се даде приоритет на растителни храни, млечни продукти и мляко. Не се препоръчват да се използва месо, както и пушени, пържени и пикантни храни. В допълнение, преяждане йога не е позволено, защото енергията трябва да се попълва с храна само веднъж консумира. По този начин, йога наистина помага за постигане на здраве, подобряване на действие на тялото. толкова ангажирани в този източната система гимнастика може да съветва всички хора, които са физически подготвени. Но да започнем да правим упражнения, които трябва само под ръководството на опитен специалист, и то само след предварителна консултация с лекар.

Йога срещу стрес

Само на 20 минути йога на ден и поради професионални или други фактори ще ви притеснява много по-малко стрес.
Тези 20 минути може да намали интензивността на стреса с почти 15% и значително подобряване на съня, както ни казаха от специалисти от САЩ.
Според тях, така че външния стрес е по-малко влияние върху нашата многострадална тяло, то трябва да бъде всеки ден в продължение на 20-25 минути, за да дадат йога. Но ако стресът ви напълно изтеглен, а след това един час йога всеки ден в продължение на 10 седмици - точно това, което лекарят подредени.
Между другото, можете да практикувате йога, дори и в условия на работа (вероятно важи и за Съединените щати, едва ли може да си го представя в нашите офиси). В хода на експеримента доброволци са били ангажирани в двете йога и медитация като време за обедна почивка.
Ами учи проби от слюнката медицински доброволци, разкривайки концентрация на основния хормон, отговорен за стреса - кортизол.
Експериментът показва, че след 6 седмици на благосъстоянието на хората, които са участвали в експеримента, се подобри значително. Йога и ги накара да спи по-дълбоко и спокойно.
Разбира се, редовно хроничен стрес води до развитието на много болести. Ето защо е важно да се намали интензивността на влиянието на стреса върху тялото по време на работния ден.
Йога се отразява много видове стрес, предпазва от хронична умора и сънливост по време на работа. и помага за контрол на дишането.
В допълнение, йога може да помогне за подобряване на нивата на концентрация и намаляване на психологически стрес, възникващи по време на работа.

Йога от болки в гърба

Болки в гърба се дължи на различни причини, и ако често трябва да се справят с този проблем, на първо място, трябва да посетите лекар невролог и ортопед. В четири случая от пет такава болка се появява в резултат на слаби мускули на гърба, тяхното излишен стрес, скованост и липса на гъвкавост. Bad поза, заседнал начин на работа, липса на физически упражнения - всичко това неминуемо се отразява на състоянието на гърба ни.
В този случай, можете да помогнете на глоба програма Йога цели облекчаване на проблемите в опорно-двигателния апарат - артрози, дегенеративни заболявания диск, лордоза, кифоза, в присъствието на междупрешленните херния или нестабилност на сегменти на гръбначния стълб.
Сложните упражнения йога за болки в гърба, обикновено се състои от пози Хатха Йога в статични и динамични режими. от асани за релаксация и пранаяма (дихателни упражнения). Тези асани са насочени към укрепване на мускулите на гърба, тазовото дъно и коремните мускули, подобряване на стойката, мускулни разтягане. Те се гарантира развитието на подвижността на ставите, гъвкавост и здравина издръжливост тяло, умения правилното релаксация на всички мускули на тялото. Йога упражнения ще ви помогнат бързо да влезе във форма. подарете си на първа помощ в случай на внезапна поява на болка и освободи напрежението, когато прекомерно натоварване на гърба му.
В йога, гръбнака винаги отделя голямо внимание. здравословното му състояние се счита за предпоставка за пълно духовния живот. Асани за релаксация и укрепване на мускулите на гръбначния стълб ще ви помогнат да я върне към правилния естествена позиция. Упражненията помагат да се засили значително увисване на коремните мускули, участващи в образуването на поза. Подобряване на структурата на костната тъкан, кръвообращението в тялото, има укрепване на връзки и сухожилия. Усукването, обръщателни асани донесе значително облекчаване на болки в гърба. Въпреки това, дори и ако те боли, работата с гръбначния стълб трябва да продължи непрекъснато. е незаменим инструмент за духовен напредък, който трябва да е в перфектно състояние.

Йога за духовността

Последната и най-възвишена система йога е най-бхакти-йога, която е предназначена за лично развитие. По принцип, ние сме с теб, и така духовно съвършен, просто сега временно под влиянието на материалната енергия. В резултат на това ние се отъждествяваме с материал тялото и ума, и се опита да намери щастието с тях, така че нашата духовна памет и силата изгубен в момента. Когато безплодни опити да се намерят щастие в материалния свят е отегчен душа, той може с помощта на бхакти-йога, за да си възвърне изгубената духовно съзнание и връзката му с Бхагаван, че е Бог.
Бхакти йога включва девет процеси, които са описани в Ведите, като sravanam, т.е. слуха киртанам, т.е. повторение smaranam, че е внимателност, и др. Както бхакти-йога включва Садхана-бхакти, мантра-йога, карма-йога и йога будхи. В допълнение, за да се поддържа нормалното състояние на тялото и енергията все още може да се използва Хатха Йога и пранаяма система. По принцип такъв подход към самоусъвършенстване може да се нарече холистичен, където практиката на йога с различни системи за постигане на определени резултати, за които са били създадени. С други думи, които практикуват йога всички системи описани по-горе, заедно и в същото време по отделно, без да ги смесване един с друг и да не се нарушава, стигаме до крайната цел на всяка система. Ето как виждам йога почтеност и по този начин неговата практика. Може би някой вижда йога по друг начин, но това е благодарение на моите учители, старание и проучване, виждам целостта и разнообразието.
Сега ние трябва да продължи да се помисли как духовността повлиян от гуни на материалната природа се превръща в нещо, което се нарича религия. Има, например, дори във Ведите е такова нещо като религия, а те я разбират по различен начин, а именно като Санатана-дхарма, че е вечното духовно съдбата на душата с любов да служи на Бога. В повечето случаи религията в материалния свят вижда по различен начин. Всичко това и ще говорим, защото духовността и религията в често срещано явление и затова трябва да се разглоби въпроса в детайли.

Йога упражнения за начинаещи

Хатха йога. упражнения

• Упражнения за бедрата или разклаща задника
• Упражнения за практикуване на аеробика
• Упражнения за кръста
• упражнения turnikmenov
• Стречинг упражнения

Усилете задните части доста трудно, но е възможно. Тази статия се анализират основните упражнения, които ще ви помогнат да поддържате задника, за да и вземат под внимание препоръката за изпълнението на тези упражнения.

Аеробика е една от областите на фитнес, която ще изпълнява упражнения за музика. Разграничаване на различните видове аеробика и всички от тях, ще ви кажем в тази статия.

Как всички момичета искат да имат красива талия. За някой това е дете, а някой трябва да работят по него в продължение на месеци. Въпреки това, постигането на резултати, които искам да премести планини. Ти просто трябва да се сложи в предната част на вратата и лесно с него. И ние в тази статия ще ви помогне и ще ви разкажа за най-различни упражнения за тънка талия.

Turnikmenov движение - една нова тенденция на младите хора, като гимнастика. Тези улични спортисти, участващи в спорта на поставените хоризонталните пръти в близост до къщата. Ние разглеждаме в тази статия на концепция turnikmena и някои основни упражнения той изпълнява.

Стречинг - е един от най-важните части на обучение. С гъвкав и добре опънати мускули, лесно можете да се движат, както и на всяко упражнение дейност ще отнеме голямо удоволствие. Както се казва: "Къде е гъвкавостта на края - там започва стареенето."