Искате ли да отслабнете слушам интуицията си! Диети като, губят тегло
Уморихте ли се от безкрайните диета? Спрете да измъчват тялото си и да слушате интуицията си! Многобройни проучвания показват, че жените, които ядат по-интуитивен принцип, имат по-малко проблеми с теглото и здравето, отколкото тези, които не обръща внимание на сигналите на собственото си тяло. Концепцията за интуитивен власт беше предложена през втората книга на Евелин Traybol и Елиза декември В своята работа, диетолози, предложени, които желаят да отслабнете не е "затвори" на диетата си, спрете да брои калории и да се избегне всички продукти.
Основната трудност в интуитивен власт - да спечели психологическа зависимост от желанието да се поглезите с някои емоционални състояния, като например, когато сте отегчени, тъжен, и т.н. Причината за преяждането е много често тревожността и други неприятни усещания. Вместо да се научат как да се справят с тях, хората се опитват да "се възползват от" ги с нещо вкусно. Всъщност, проблемът не е решен с това, само се избута навътре.
Ако ядете без да се чувствате гладни. тогава шансовете са, че подменяте храна нежелание да се справи с обстоятелствата. "Яжте когато сте гладни - да кажем адепти интуитивен власт - но не и когато часовникът ви кажа, че е време за обяд. Ако ядете, когато не е гладно или страдат от угризения на глад, чака правилния час, той не се възползва тялото си. "
Интуитивен и храненето трябва да се съсредоточи върху това, дали наистина сте гладни. Това ще отнеме известно време, за да се научи да прави разлика усещането за реален глад от психологически. За да се адаптира по-бързо, да си представите мащаба насищане от 1 (див глад) до 9 (пълен ситост) или 10 (преяждане и дискомфорт). Яжте само, когато се чувствате гладни средно (по скала от 2-3), и да се спре яденето, когато вече е малко по-хранени (по скала от 5-7). Не забравяйте, че усещане за ситост за тялото се нуждае от около 20 минути.
Така че не е задължително да се откажат от любимите храни, подлежат на умерена употреба, разбира се. В допълнение, е позволено на "плод" не е толкова "сладък", и без да се въвеждат ограничения за конкретен продукт, лицето губи сцепление на този продукт като нещо забранено и желания. И загубил е ужасно чувство за вина, трови живота на хората със слаба воля.
Както американския професор Stiven Houks, един от най-ангажираните привържениците на интуитивна сила, която се ръководи от собствените си Национален институт по интуитивен мощност: "Едно от предимствата на интуитивен мощност се крие във факта, че винаги консумират храни, които наистина харесвам ... Ако имате физическо необходимостта да се яде, да го вземе. И желанието ерозира. Ако аз се огранича да задържи щях да съм много по-трудно. " Сам Хоукс загубиха благодарение на интуитивния силата на 22 кг от тях и води теглото си е нормално в продължение на много години.
Но исторически лицето може само интуитивна сила. Както и животни. Животното е почти никога не се храни на пълен стомах в името на чисто удоволствие. За да подхранвам гъската, например, не се е хранил със сила, буквално избута храна в гърлото му. За съжаление, с развитието на цивилизацията, ние сме се научили да не обръща внимание на сигналите, които тялото ни ни изпраща. Поддръжници интуитивен мощност вярват, че тяхното здравословно система начин на живот е просто най-естественият и в близост до природата. Такава диета скоро ще се превърне в навик, и приятно, за разлика от диети.
Така че, да се следват интуитивно хранене:
• Спрете да седне на диети.
• Спрете брои калории и количеството мазнини в храните.
• Опитайте се да не се запази начало продукти, използването на която ви кара да преяждаме.
• Обърнете внимание на чувството на глад и ситост. Научете се да разпознавате тези физиологични състояния и да ги разграничава от психологическите състояния: стрес, скука и т.н.
• Опитайте се да ядете в умерени количества, не преяждат.
• Яжте бавно, дъвче храната старателно и се наслаждаваха на всяка хапка.
• Пренебрегване на правилата, вдъхновени от детството за това, кога, какво и колко сте "нужда" да ядат.
• Не затваряйте "бързи клавиши" в уж добри и лоши продукти.
• Научете се да обичате тялото си, тялото си и се радват на живота. Между другото, проучвания са показали, че жените, които се вземат за това, което те са правилното хранене, отколкото тези, които са недоволни от външния им вид.
Още статии по тази тема:
- Panthera Лъв - 1000 г.
- Капка ОАЕ - 500 стр.
- Dashulja - 300 стр.