Индивидуална диета - "как да премахнете хлабав корема как да намерите мотивация за подобряване на тяхната

Предимства: не вреди на здравето, а не диета, а начин на живот, подобряване на тялото, ползите за себе си

Недостатъци: нуждаят от силна мотивация

Сигурен съм, че темата за отслабване днес повече от всякога. Някой иска да се премахне излишната килограм, а някои колкото desyat.Skazhu веднага: моя кардинал правило - никога не ставам за везни за мен тегло - концепцията е далеч !. Основната ми критерий - появата на фигурата и състоянието на здравето ми. Не трябва да се отбележи кг главата, калории и други ненужни неща за вас, така или иначе, в крайна сметка, това ще доведе до психоза, в който ще се дърпа косата си навън. Това ли искаш?!

Може би аз ще започна с това, че започнах да се мазнини по причина, че аз нямах приятели. За дни наред седях у дома, домашна работа, да играете игри. Постепенно започнах да мисля :? Какво не е наред с мен отговорът на въпроса ми е отражението в огледалото. Бях нормално, не дебели и тънки, но аз исках повече. Започнах да търсите в интернет за различни тематични загуба на обществено тегло. В крайна сметка, се натъкнах на един злополучен група от про анорексия, там се изважда един куп "полезна" информация. и на разстояние и да отидем. глад - sryv- гладния разбивка. В крайна сметка, всички прехвърлени към веригата на неуспех-недостатъчност-провал. Всичко това продължи за известно време, тоест, около месец, аз се завтече дома с щастливи мисли за това как днес nazhrus.Uvy, тежки последици не са били дълго в следващите: допълнително тегло, синдром на раздразнените черва, акне и otdyshka.No и не е спрете ме! Изядох и яде като гладен мечка след зимен сън. Влошената ситуацията и факта, че бях обект на тормоз в училище, обиден, унижен, пренебрегнат, не е имало друг. Училището отиде като мъчения.

Така че това ще продължи вечно, ако родителите не са ме вземат до морето през лятото, което ми даде втори вятър. Той е там, че аз започнах активно да плувате, да се хранят правилно, да отидете на фитнес, се радват на живота! Аз съм направил за себе си до заключението, че си седи вкъщи, никога няма да отслабнете. Тази програма на обучение (работа) просто няма да ви позволи да направите това. Ето защо имате нужда от много мощен импулс: да се влюбя или да отидете на почивка. Карах втората опция. Една седмица или две, или дори три. Това беше през това време тялото се адаптира към новата порции, спорт и активно ще отслабнете. Обратно у дома, няма да искате да живеете като те са живели.

Момичета, ако имате слаба воля и вашата загуба на тегло е цикличен, а не постоянни аварии и края, а след това веднага се променят ситуацията. Море, пенсия, вила! Нека ви промяна на природа, ще бъде стимул за ново тяло! Просто го направи!

Аз вярвам, че формулата за отслабване се състои от три компонента :. Психология (50%) + храна (25%) + спорт (25%) Стига да не се превърне вашето възприятие, перспективи за подобряване на тялото, да се отървем от мазнини, вие все още ще аз по едно време, бързам да се опитват да намалят теглото си, за да sryvam.Itak обобщим: получите натискането че упорит мотивация, мястото, което ви помага да започнете да живеете по нови начини.

Сега за хранене и спорт.

Моята диета се изчислява, като се използва следната схема: Има всички 2-2,5 часа. Три основни хранения + малки закуски.

1) На сутринта: сложни въглехидрати (т.е. всички видове овесена каша, но предпочитах каша, царевица овесена каша, каша от елда) + плодове (в моя случай, забранява всички видове обществен за диета, хранене банани и грозде) ..

2) Следобедна закуска: извара или извара; по желание и настроение, аз прибавка на плодове;

3) Обяд: протеин + зеленчуци (т.е. риба / пилешки гърди / пуйка + микс от салати и пресни зеленчуци)

4) закуска: 2-3 белтъка

5) вечеря; Само протеин (сирене / малко месо / кисело мляко) - всичко зависи от настроението ми, но схемата не се е променило.

Не протеинови таблетки. мазнини горелка аз никога не са използвали.

И все пак! Много важно! Двоеточие Чистя. Имах проблем - "в насипно състояние" и подуване на корема! Това се дължи на факта, че червата работят правилно! Ето защо, в допълнение към параграфи, изядох 2-3 супени лъжици мазнина, за предпочитане вечер, понякога, когато разбереш, че червата опаковани до преливане, пиене на билкови разхлабителни като сена (на всеки 2 седмици).

На тази, може би, всичко! Бъдете здрави, поддържа правилния начин на живот, не стигат до крайности и ще получите цифрата на мечтите си! Отслабне с ума!