Индийски йога култура - да се научим да бъдем здрави!
Ащанга виняса йога. Цялостна система за йога, състояща се от:
1. уджай пранаяма (дихателна произведени под лек натиск на глотиса и преминаване на въздуха през него, с продукта гладка, спокойна, мек звук, който се концентрира г).
2. уддияна (леко стягане на корема) и муле (дърпане на ануса или перинеума мускули), бандха. Бандха остават по време на практиката. (В някои асани използвани джаландхара бандха).
3. Виняса (поредица от движения, свързващи асани на базата на първия поздрав на слънцето). Всяка движение настъпва на вдишване или изтичане, без да се надвишава обхвата на това фиксиране фаза на дишането.
4. асани (заключване не голям - самата 5-10 вдишвания последователност се възприема като един поток, а не набор от асани асани Но ако все още не е развита, има няколко по-дълго се ангажират с 15-20 вдишвания, а вече не си струва ..
5. dristi - определяне очи, когато очите са спокойни и внимание, насочени навътре (връх нос, третото око, върху дланта, върху пръстите на краката, до страна (дясно, ляво), на пъпа). Всеки движение (виняса) има своя собствена Drishti (един от осемте по-горе). Друг много ефективен начин да се успокои ума.
6. Вътрешният топлина (Агни) произведен бързина дишане и движение, усилва, гладка (поради виняса) се разпределя в целия организъм, премахване на токсините и постепенно топене заболяване.
7. концентрация постепенно се превръща в медитация, която следва от всичко това. Четири групи от физически практики представляват Хатха йога: shatkriyya, асана, пранаяма и мудра. Тъй като всеки от тях може да се използва според индивидуалния лекар капацитет заедно са ефективни за всеки. Дори и хора с увреждания могат да се възползват от тези методи, тъй като пози, дишане и вътрешен фокус е по-важно, отколкото външните движения.
Спазване на яма и нияма се смята за част от системата на хатха йога, въпреки че тези правила са подчертани в различна степен при различните традиции. Йога сутра определя йога като Хатха първите четири стъпки от осемкратно системата йога Раджа (яма, нияма, асана и пранаяма) Докато Патанджали отделя 15 сутри яма и нияма, Svatmarama им дава само две. Яма и Нияма.
Yama и Niyama- етични насоки за премахването на вътрешния конфликт и създаването на хармонични отношения с другите. Те изтъкват, какво трябва и какво не трябва да правим, за да се запази духовния път възможно най-чисти. Важно е да се помни, че тези препоръки не са "заповеди", които трябва да се спазват, за да се избегне гнева на справедлив Бог, но точките на самодисциплина, които дават възможност на практика протича гладко.
В шахтата са: ахимса (не причинява вреда); Сатя (достоверност); asteyya (без прехвърляне на друга); Брахмачария (контрол на сензорни импулси); и апариграха (не презапасяване).
Нияма: saucha (чистота или чистота); santosha (удовлетворение); Tapas (облекчи или строгост); swadhyaya (самообучение); и ишварапранидхана (преданост към Бога, или истината).
Това - най-дълбоката идея, която стойност не може да бъде изразена в една или две думи на английски език. Практиката на яма и нияма е много мощен. Тук не можем да се обърне по-голямо внимание на тези препоръки, така че ние ги оставете за известно време и да се обърнат, а не на физически методи на хатха йога.
Асана повече унижен в съвременния свят на схващането, че един успешен студент - е този, който се допре до пода наведнъж, или който има най-гъвкавата тялото. В действителност, студентът е наистина напредва, тя може да бъде този, който не може да докосне пода, дори и след осем седмици на обучение, но той прави всеки ден, а неговата възможност да се чувстват, да експериментират и да се съобразят с остър внимание е бавно, но сигурно се увеличава.
Започнете от мястото, където се намираш в момента. Ние често не сте доволни от себе си, тъй като ние се представят, и така да започне да практикува йога с идеята за преодоляване на неговите недостатъци. Ако ние правим всичко възможно да се измъкне от вас, нашата практика може да бъде issushayusche ненаситен. Тя може да ни доведе до себе си да отхвърли и на желанието да бъде някой друг.
Типичен пример - начинаещ студент, който си мисли, че трябва да се дублира перфектната поза на учителя веднага. Усукване в неудобна форма, тя напълно пропуска най-важното. Можете да започнете само от точката, където и да сте.
Видове йога. Има 4 вида йога. Mantra, лая, Хатха и Раджа. И много методи: Бхакти, Карма, Джнана, Янтра, дхяна, Шакти Кундалини Йога Самадхи, и т.н. Това не е от типа на йога, както и методите на 4 вида. Раджа йога или йога с по-висока интелигентност, която се основава на Йога сутри на Патанджали. Думата Ащанга йога е взета от тях и е осем-йога. Асана там се появява само като удобна поза за медитация. Тази йога е подходящ само супер хора, чийто ум е успокояваше.
Хатха йога е йога, която смята, че човек трябва да работи предимно с ума един инструмент - тялото. Чрез работата с тялото е обучение на ума. Pervyne обхваща четири етапа на Ащанга йога на Патанджали. В първите години на практика отделяме голямо внимание на прочистване Shatkarma. Подходящи също са много напреднали души. Лая йога - е грубо всички други методи за Тантра след Hathi.
Мантра йога - това е съвсем проста за момчетата, които са в състояние да се повтаря една проста фраза, но тя се нуждае от повече подготовка от гуру. Говорейки за ащанга йога, те обикновено се позовава на ащанга виняса йога гуру Pattabhi Jois. Системата е наречена така, да покажат близостта си до йога на Патанджали, т.е. Висше Раджа Йога. Но като цяло това е разнообразие от техники на Хатха Йога, тъй като Той е свързан с физическото тяло. Освен Джойс има много училища, които наричат себе си ащанга йога, като знак на почит към Йога Сутрите, но всеки път, когато е необходимо да се разглежда отделно, което те действително практикуват.