Хранителните зеле ролки - рецепти с пиле
Зелеви ролки са много вкусни и питателна кърпа. И много от тях са свикнали на такова ястие от детството. След всеки се помнят вкусни зеле ролки варени баба и майка. Но в същото време ястие е много питателна, така че човек, който е на диета, просто се откажат от това ястие. Както се оказва от тази ситуация, има начин, както и да използват този вид ястие може да бъде дори и по време на диета. Повечето от калориите зеле, имат пълнеж и самата зеле съдържа минимално количество калории. Въз основа на това, че е изобретен няколко рецепти зеле диета с диета с по-малко калории, че ви позволява да имате мързелив зеле ролки дори и при най-строга диета.
готварски рецепти
Така че, помислете за няколко рецепти диетични мързеливи зеле ролки:
Диетичните пълнени с пилешко месо
Една малка зеле разглобявате по листата и ги вари, докато омекне. Пригответе 800 грама мляно пилешко и се добавят 50 грама ориз, варени до половината. На същите подправят поставят ситно нарязан лук и подправки на вкус. Тогава варени плънка трябва да бъдат увити в зелеви листа. Готвени зеле ролки, поставени в тенджера. След това се със соса, той трябва да се смесват две чаши заквасена сметана, както и няколко супени лъжици доматено пюре. Изсипете приготвената сос сармички и оставете да къкри, докато омекнат. След това можете да приложите диетичен пълнени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
Диетичните лениви зеле ролки с ориз
Малък зеле разделя на листа, и ги сварете. След това е необходимо да се направи пълнеж, той трябва да ври 100 грама ориз, е желателно, че това не е най-полиран ориз и 300 грама пилешко месо. Една малка лук Скара в зехтин и увеличаване на ориза. След това добавете към плънката 300 грама кисело зеле. Плънка микс и да ги зареже оставя да се образува сармички. Задушено може да бъде в растително бульон.
Хранителните зеле ролки с кисело мляко и сирене
Подгответе зелеви листа, както и за конвенционален рецепта. За подготовката трябва да ври 50 грама ориз, но оризът трябва да бъде недостатъчно. След това вземете две варени пилешки гърди, и фино ги нарежете. В гърдата варени добавете две чаши кисело мляко. Същият киселото мляко трябва да е неподсладено, ако това не е намерена, можете да вземете ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко, за да се готви. След това добавете пилешко и кисело мляко ориза и разбъркайте добре. Увийте рулата зеле. Сложете в тенджера. Задушете може да има никакви безмаслен сосове. В този случай, трябва готовия ястие се поръсва с твърдо сирене.
Няколко начина за намаляване на съдържанието на калории общ зеле:
- При готвене е най-добре да се използват млади зеле. По този начин, в сравнение със старото, той има по-ниско съдържание на калории. А това означава, че общото съдържание на калории храна ще бъде намалена.
- Ястието е най-добре да не се използва бял полиран ориз. Той е много калории, и по този начин да го използвате, на практика няма. Така, че е по-добре да се готви с жълт или черен ориз.
- Понякога може да се замени месо гъби. Това се прави, за да се намали съдържанието на калории. Но въпреки това можете да получите нови и по едно и също време, вкусно ястие.
- В самата плънка да добавите повече зеленчуци като лук и моркови. Но в тази ситуация играе важна роля на човешкия вкус.
- Тези подправки като сол и пипер е много в състояние да увеличат апетита. Поради тази причина, тези компоненти трябва да се постави възможно най-малко, или без тях. И за да добавите подправка, можете да използвате червен пипер.
- Най-добрият вариант доматен сос там. Минималната калории и отлични вкусови качества, ще бъде перфектна комбинация.
Е, както се оказва дори такова високо калорични ястия като зеле ролки, че е възможно да се преразгледа и да го превърне в диета.
Вижте също:
- Рецепти с тиква Диета
- Ovsyanoblin диета - 6 рецепти
- Хранителните кифли със сирене
- Диетични рецепти закуски
- Диетичните чийзкейк
