Храните, които са от полза да се яде преди лягане - Здраве и медицина - и двете

Съставът на банани, както знаем, се състои от калий и магнезий. Тези вещества действат върху човешкото тяло по абсолютно същия начин като всички останали естествен мускулни релаксанти. Освен това, в този плод съдържа аминокиселина, наречена триптофан, която насърчава развитието на "щастие хормон". Генерираният серотонин отцепена чрез специфични ензими и след това се трансформира в "сън хормон", наречен мелатонин. Всички по-горе процеси се извършват в продължение на 60 минути, така че трябва да се яде банан поне 1-1,5 часа преди лягане.

Такива протеинови храни като пиле, яйца и ниско съдържание на мазнини извара, също могат да помогнат на хората, които имат проблеми със съня. Всички по-горе продукти, не само да предизвика сънливост, но и намаляване на киселинността в стомаха. Това е един много важен и полезен фактор за тези, които се събуди през нощта, за киселини в стомаха, причинени от висока киселинност.

Зеленият чай съдържа вещество, наречено теанин, се превръща чрез ензими в невротрансмитер - гама-аминомаслена киселина. Тази киселина е не само успокояващ ефект върху тялото, но също така премахва натрупаната стреса на деня. Въпреки това, в допълнение към хранителните вещества в зеления чай също съдържа кофеин, което дразни нервната система. По този начин, преди лягане трябва да се пият по чаша тази максимална напитка. Ако смятате, че не заспивам на кофеин, сменете зелен чай на растителните.

Бадеми, като всички по-горе продукти, също така помага да се справят с безсъние. Той съдържа не само полезни растителни протеини, но и магнезий. Като втори ще осигури мускулна релаксация и бързо заспиване. Яжте преди да си легнете на шепа бадеми.

И разбира се, топлото мляко. Много от тях са запознати с тази напитка детство. Топлината на млякото има положителен ефект върху заспиването и калций, включен в състава му, той насърчава производството на мелатонин - "сън хормон". Ако все още се събуди през нощта, след което добавете в чаша топло мляко с чаена лъжичка мед.