Храни, които ускоряват метаболизма
метаболитна роля е трудно да се надценява. Това е сложен химически процес, който осигурява жизнените функции в организма, които пряко засягат здравето и външния вид на човек. Това е много важно за съвременния свят, когато внимателно се насърчава култа към тялото красива и здравословна диета. Метаболизмът е разделена на бърз и бавен. Ако първата консумацията на храни основно се превръща в енергия, най-вече във втория енергийни резерви, т.е. Казано по-просто, по-мазнините в тялото. Има много фактори, които влияят върху ускоряването на процеса на обмен. Един от тях е една балансирана диета. Така че, това, което храни за ускоряване на метаболизма? Този въпрос и да се опита да отговори.
Водата - източник на живот в този свят. В процеса на обмен представя една от ключовите роли - в усвояването на храна, вода абсорбира малко количество топлинна енергия, като по този начин по-ускоряване на метаболизма. Водата е, освен това, способен умерен апетит и да извлече естествено обменят продукти. Все пак, струва си да припомним, че трябва да се консумират чиста вода, а не сода или пакетирани сокове. Тези продукти не са в нашите бизнес партньори.
Citrus - са мощни стимулатори на процеса на обмен.
Богати на фибри, антиоксиданти, витамини, микроелементи и пектин, те са не само активни участници в процеса на обмяната на веществата, а също така спомагат за поддържане на нормалното храносмилане, имунитет и се използват също за предотвратяване на чернодробни заболявания и сърдечно - съдови заболявания. Шампион ускори метаболизма сред продуктите от тази група е грейпфрут. Съставът с различни ензими и елемент като нарингин, подобряване на храносмилането и възстановява правилното метаболизъм, намалява телесните мазнини. От това следва, че продуктите от тази група могат да бъдат отнесени не само ускорява обмяната на веществата, но и да допринесе за загуба на тегло продукти.
Зеленият чай. Всяка сутрин за пиене това пие неподсладен, стартира на метаболизма на организма в авариен режим, а също така подобрява храносмилането, премахва тежест в стомаха, той потиска апетита, пречиства холестерола в кръвта. Този чудесен продукт може не само да ускори обмяната на веществата, но също така има свойството разделяне сложните мазнини, че е мощен антиоксидант, с тоник и почистващо действие, толкова популярна с лекари, специалисти по хранене.
Кафе. Неговата съставка кофеин, увеличава сърдечната честота, като по този начин се стимулира метаболизма до четири процента. Подобряване на циркулацията на кръвта, тази напитка ускорява процеса на изгаряне на калории. Но си струва да припомним, че полезните свойства носи съвсем естествено прясно сварено кафе.
Бадеми - богатство на редки минерали, естествен протеин, полиненаситени мастни киселини. Тези свойства позволяват да се нормализира метаболитните процеси в организма, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява зрението. Въз основа на тази гайка направи бадемово мляко, широка популярност се дължи на липсата на лактоза в него, и това е много важно за хора с нарушена на този ензим.
Подправки. Наличие на люти чушки в консумацията на храна може значително ускоряване на метаболизма и поддържане на ефекта до няколко часа. Всичко това се постига благодарение на уникалната вещество, което дава пипер остротата си - капсаицин. В допълнение към ускоряване на метаболизма, това вещество причинява разрушаване на нестандартни клетки. Халапеньо (тип пипер "Чили") съдържа витамини А, Е, С, малко количество влакна и малко желязо. Подправки повишава секрецията на стомаха, което води до подобряване на храносмилането "тежки" протеин ястия.
Къри - подправка популярна в Индия, тя съдържа много уникални свойства, които насърчават здравето на човека. Благодарение на антимикробната, противогъбични и противовъзпалителни свойства парализира развитието на инфекции и неутрализира атаката на бактерии. Наличието на канцерогенен ефект, намалява туморни клетки. Тази подправка е добър антиоксидант. Ускоряване на метаболизма и стомашно-чревния тракт, къри може да се дължи на продуктите ускорява метаболизма. Структурата на този продукт включва повече от дузина други подправки, основната от които е куркума. Наличието на такива вещества като kurkurmin, подобрява инсулиновата чувствителност и предотвратява пикове на кръвната захар. Така, куркума, и къри като цяло, намалява риска от развиване на диабет.
Джинджифил съдържа огромно количество хранителни вещества. Подобряване на храносмилането, тази подправка помага за ускоряване на метаболизма. В допълнение, джинджифил има маса полезни функции:
противовъзпалително и аналгетично действие, стимулира лечение на гърлото на пациента;
Тя помага за укрепване на имунната система;
Тя осигурява защита срещу паразити;
контрол на холестерола;
бори стреса и умората на тялото.
Cinnamon ускорява обмяната на веществата, помага на организма да процес захар по-ефективно, канела намалява вероятността от неговото превръщане в мазнини.
Добавете подправките в храната, те да направят ястието е не само полезна, но и вкусна.
Фасул - истинска съкровищница от полезни елементи. Тя се състои от множество от макро- и микроелементи, минерали, витамини В, С, PP. Наличието в състава на аргинин намалява нивото на кръвната захар, което е получило използването на зърна в диети за диабетици. Понижаването на кръвната захар, този продукт има значителен ефект върху метаболитните процеси в организма.
Тя е богата на фибри, поддържа ефекта на ситост за дълго време. Част от зърната устойчиво нишесте, поне почти не се подлагат на процес на смилане, се бори с патогенни флора и спомага за прочистване на червата. Bean ястия са благоприятен ефект върху нервната система. Благодарение на своите антибактериални свойства, често консумация на този продукт се предотврати образуването на зъбен камък. Той помага разтварят камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Споменатите по-горе - това е само малка част от предимствата, които носят боб.
Ябълки. Плодове, богат на минерални елементи и витамини, могат да бъдат отнесени към него към списъка с продукти, които подобряват обмяната на веществата. Ябълките имат благотворен ефект върху цялото тяло. Ето кратък списък:
подредено и електролитния баланс;
забавя процеса на стареене;
има подмладяващ ефект (нищо чудно има понятие за "подмладяване ябълки");
укрепва нервната система;
стимулира мозъчната дейност;
упражнява противораково действие се дължи на взаимодействието на антиоксидант, съдържащ се в кора "kvertserina" и витамин С;
трябва дезинфектант
Пречистеният тялото на токсини токсини;
защита на зъбите от гниене.
Той съдържа само малка част от полезните ефекти върху хората, използвайте този плод за ядене.
Пълнозърнести храни
Витамини и минерали. Ролята на тези вещества в човешкото тяло е трудно да се надценяват. В допълнение към ускоряване на метаболизма, тези съединения са надарени с много полезни свойства:
В1 витаминен дефицит води до промени в мускулната тъкан;
рибофлавин (В2) и В12 се конкурира с анемия;
фолиева киселина (B3) подобрява имунитета, естествено почиства тялото;
ретинол (А) участва в процеса на окисление, подобряване и синтеза на протеини;
Витамин С участва в процеса на кръвообразуване, укрепва имунната система;
Недостатъчен прием на витамин D увеличава риска от затлъстяване и болестни рахит;
токоферол (Е) участва активно в процесите на растеж;
Chrome активно превръща мазнини и въглехидрати;
Йод спомага да се активизира на щитовидната жлеза;
Магнезият участва в регулацията на почти всички органи и системи.
За да обобщим, не забравяйте, правилното хранене - това е добре, но какъв вид продукти, за да ускори обмяната на веществата в организма ви няма да бъдат употребени, те не само ще ви помогне да се намали теглото на желаното ниво. За валутните процеси протичат нормално, трябва да имате добър сън. Бодро на вечер, тялото започва да се търси енергия в продуктите, натрупване на мазнини и калории. Тандем балансирана диета, продължителен сън и активни физически дейности ще спомогнат за постигане на високи резултати.
Ние препоръчваме:
