Храна за почивка - предизвикателство, особено

на почивка проблем храна

Традиционно, преди празника ние отслабнете, за да покаже на плажа във всичките му слава. Показателно е, след празниците, ние също трябва да мине на диета - едва ли някой не набира допълнителни килограма, докато са на почивка.

Като правило, ние се опитваме да се придържаме към полезна мощност за останалата част - ядат пресни, естествени, местни продукти, високо качество на морски дарове, зеленчуци, салати. Но по някаква причина след празниците ще наддават на тегло. Защо се случва това и колко добре се оказва, че правото на биологични храни на почивка води до факта, че допълнителните килограми се появяват още по-бързо, отколкото преди празника?

Въпросът на психологията. На почивката ви успокоя от всички - от работа, от скучното ежедневие, от домакинската работа, от всички ограничения, включително и тези в храната.

Кажи ми честно, практикувате 3 хранения на ден на почивка? Разбира се, не - трябва да се движат много, а дори и на прекрасния чист въздух събужда апетита и местна кухня с такава необикновена и всичко в него е толкова добър, че искам да опитам всички ястия в двете седмици, които сте задали настрана разрешителното. И ти се яде, яде и да яде. И в органичната храна е напълно прозрачен, за да получите десерти, закуски, бързо хранене и, разбира се, алкохол. Ето защо, вместо 3 хранения на ден на почивка, можете да ядете и 5 и 8 пъти на ден, а в същото време е много стегнат, а вечер - особено.

В ежедневието не пият на ден е в размер на подсладени напитки е на почивка и да не се яде толкова храна. В този случай, вие дори може да има никаква представа за съдържанието на калории на непознати ястия, които напълно ви обърква. Чувство за "Аз съм на почивка" премахва всички ограничения. Ето защо, между другото, много често страдат от необичайните на изобилието от плодове и морски дарове стомаси туристи.

Как може да оцелее празниците с минимални загуби и да се измъкнем от нея, поддържане на фигурата?

Как да се организира правилното хранене през лятото

Изкушаващо е да се прекъсне диетата в покой, но за това, не си струва. Отпадъкът не се препоръчва от веригата 3 хранения на ден с 2 закуски и за причината, поради която си храносмилателна система не е свикнал с местна храна, тя се нуждае от вашата помощ, за да не се забави (така наречените "запек пътници" са свързани с това - на стомаха и червата просто бойкотират вас, те не могат да усвояват всичко, което попада в тях). Следвайте диетата на почивка, а не само храна - опитайте се да спя през нощта и да бъдат активни през деня и се събуди рано сутринта. Не само ще си дроб, но и на останалата част от тялото ще ви кажа, благодаря ви много.

Много е трудно да се спазва умереност в храненето на почивка, но това е необходимо. особено ако сте - в чужда страна. Не се облягайте на местната кухня, бъдете внимателни с морски дарове, не pereeshte плодове, определи точно съставът на храните, появата на която не позволява да се разбере какво са направени. И като цяло, по-добре е опит да се организира правилното хранене през лятото на познатите продукти и ястия. Изберете това, което не подлежи на съмнение - вместо калмари вземат рибата, вместо маракуя - ананас, вместо екзотичната супа с много подправки - Омлет. Не се опитвайте да се яде "за бъдеща употреба" - за вас преяждането ще плати с храносмилането и фигура, и всичката храна в света все още не може да се яде.

Опитай се да не злоупотребяват с алкохол. Той не само калории, но и събужда апетита. Освен това, самият алкохол, не е много и полезни.

Не пропускайте закуската. Това често се случва, че българските туристи спал през закуска в хотела, отиват за пътувания или на плажа, без да е имал закуска. Такова нарушение на почивка диета е не само негативно влияние върху вашия тонус и жизненост. но също така води до факта, че в плажни или забележителности места ви naedites местно бързо хранене, което може да бъде твърде трудно за стомаха си.

За закуска, опитайте се да ядете протеини и бавни въглехидрати. Perfect омлет, препечен хляб със сирене и няколко зеленчукова салата или плато с плодове.

Обяд също не е пропуснат, в противен случай, след това се яде много повече. Яде течност вечеря чиния, и част от протеин (риба или месо) и въглехидрати (зеленчуци, ориз, паста, боб, картофи). За десерт - плодове. Трапезария се опитайте да не изобилства, лесно, тя трябва да бъде белтък или зеленчукови ястия. И наблюдаваме забавяне на алкохол.

Сега за бързо хранене на почивка. Когато искате закуска, можете да избирате между здравословна храна (плодове, млечни продукти, ядки) и заведения за бързо хранене (пържени кюфтета в масло, пайове, кебап и т.н.). Изберете какво да избера от дома - здравословна храна.

Ако, въпреки спазването на всички правила на власт на почивка, изправени пред такъв неприятен проблем, като запек, опитайте се да отидете на меню за плодове и зеленчуци, не ям протеинови храни, да се въздържат от ориз, хляб, сладкиши и захарни изделия, яжте сушени плодове, колкото е възможно.

Ако вашата почивка се извършва в страната, се опита да се съобрази също

умереност в диетата си на почивка, да не преяждаме и не злоупотребяват с алкохол, а не да се пренощува с барбекю - това закъснение вечеря, така че дори и с пържени месо, ще доведе до нищо добро.

Излизане празници

След завръщането си от почивка, ще трябва да се преконфигурира стомаха си на нормален хранителен режим. На първо място, прекарват 1 или 2 дни на разтоварване на кисело мляко или зеленчукови супи. Вие трябва да почистите стомаха и червата. След това започват да се хранят, както и преди, но се опитайте да се наблюдава умерено. Когато е възможно, да включат в диетата си храни, които правят храната си на почивка - риба, ориз. зеленчуци и т.н. Алкохолът първоначално по-добре да се даде или да се ограничи използването му. Постепенно преминаване към хранителни навици.