хормон безсъние
Bad сън - това е първият признак на менопаузата? Като нощен труд биха могли да повлияят на вашето здраве? Защо заради алергия към латекс не може да яде праскови?
Аз съм на 50 години, наскоро аз едва ли спи. Един приятел каза, че това е едно от проявленията на менопаузата. Така ли е?
Той отговаря на съня лекар, доцент MGMU тях. I. M.Sechenov д-р Майкъл Polouektov:
-Bessonnitsa наистина може да се дължи на хормонални промени, които протичат в организма на фона на менопауза. След известно време, това нарушение на съня, вече няма да ви притеснява. Основното нещо е да се чака този момент, а не да започнете да приемате хапчета за сън. Те са пристрастяване, така че да спи без да се прибягва до помощта си, не е възможно, дори когато хормонална буря утихна.
Трябва да видите гинеколог-ендокринолог. Той ще направи оценка на състоянието на тялото си и, ако е необходимо, да предпише лекарства за хормонална заместителна терапия. Те омекотяват прояви на менопаузата и проблеми с заспиването, както добре.
Отпуснете ще помогне топла (но не гореща!) Баня, разходка точно преди сън, релаксираща музика. Друга точка от програмата - билков чай или билкови успокоителни. Добър ефект върху нервната система има, например, мента, лайка или риган.
И най-важното - не се тревожете за проблема. Ако не можете да заспите, не и да се въртят болезнено от страна до страна. Ставай и да се насладите на тиха, монотонна работа, като плетене, бродерия. За кратко време ще искам да спя.
Бях прехвърлен да работи в нощната смяна. Как да пренаредите графика си, за да се избегнат евентуални здравословни проблеми?
Отговорен Достойно Учен от Русия, председател на Комисията Проблем "Хронобиология и chronomedicine" овните професор Спермата Rapoport:
-Според последните данни ", които полагат нощен труд" трябва да спят малко повече от тези, които работят в стандартния дневната графика. Е, ако те се набира дори осем и девет часа почивка на ден. В идеалния случай, този път трябва да бъде разделена на две части. Спете за около четири часа сутринта, след работа, и още четири или пет - вечерта преди да отидете на смяна.
Бъдете сигурни, да се придържаме към ден вида на храната. Подредете сред "обедната почивка" нощта е изключително вредно. През нощта трябва да се ограничи лека закуска - тя може да влезе ферментирал млечен продукт, хляб, някои плодове. Комплексни обеди, трябва да попадат в извънработно време. Закуската може да бъде непосредствено преди напускане на операцията или малко след пристигането вкъщи. Чай или кафе в този момент да се пие не е желателно - те пречат на съня. Вечеряйте по-добре в нормални времена, след като се събудите и малко "разходи". Вечеря в 21.00-22.00, по време на работа, преди да напусне. По това време, на чаша чай или кафе само ще бъде от полза - настроение и даде сила да работи пълноценно.
Праскови забранени
Открил съм, алергия към латекс, и лекарят по някаква причина, заяви, че в момента не могат да ядат праскови и киви. Каква е връзката? И какви други ограничения, което трябва да се приложи?
Отговаря на ръководител на научен консултативен отдел на Института по имунология на Руската федерация, професор Людмила Лъс:
неговата структура -Proteiny латекс са подобни на много други растителни протеини. Така че, ако имате алергия към "гумени" компоненти на един човек често се развива на кръстосана реакция. Най-често това води екзотични плодове: банани, киви, праскови, грозде. Лекарите наричат това явление "синдром латекс плодове". Ако се установи алергия към латекс, тези плодове трябва да се избягват.
Важно е да се съобразят с други правила, въпреки че те не са очевидни на пръв поглед. Не е необходимо да спят на легла на syntepon - взаимосвързани нейните влакна латекс свързващи влакна. Не се препоръчва да расте гумени растения у дома: в листата им съдържат алергени, които причиняват кръстосана реакция. И, разбира се, е възможно нужда да се откаже от гъвкавите дрехи - латекс често е включена в състава на тези материали.
Имам праг на болка в долната част - обикновената убождане го приемам като мъчения. Има ли някакъв начин да се отърве от този проблем? Или, сега, че имам характер на тялото, нищо не може да се направи?
Отговорен професор на Министерството на нервни заболявания на Първата MGMU тях. I. M.Sechenov Елена Филатова:
До голяма степен определя усещането за болка и емоционалното състояние. Например, ако един човек се страхува от предстоящия инжектирането дискомфорт засилва. Когато страх и стрес, ние започваме да дишаме по-бързо, което води до пренасищане на организма с кислород. Това увеличава нервността причинява мускулни спазми.
За да се облекчи тяхното положение в такава ситуация може да бъде с помощта на дихателни упражнения. Легнете или седнете и започнете да дишате дълбоко (трябва да бъдат включени не само гърдите, но коремните мускули). Издишването трябва да бъде два пъти по-дълго, колкото вдишване. Две или три минути - и да се отпуснете, успокой се, и болката ще се усети по-малко остро.
Такива упражнения полезни да се ангажират не само преди процедурата, но и по-рано. След това тялото се научава как да се действа в трудна ситуация, и ще го направи почти несъзнателно.
Дефекти реч изглежда, че съм никой, но дикция на някои размита. Как мога да го оправя?
Отговорен логопед, патолог Джулия Harashkevich:
Подобрено дикция да използвам прости упражнения. Желателно е да се извършва всеки ден, повтаряйки всеки 10-15 пъти.
Smile широко разтягане на устните, а след това ги добавите тръба.
Леко хапе горната устна. И сега - на дъното.
Няколко пъти, казват, че звукът [н], значително изостряне на устните. След това - звукът [б].
Частично отворена уста участък език и натиснете върха на венците, които стоят зад горните зъби. Езикът трябва да е огънат като платно на лодка.
Начертайте "гърба котка" - докоснете върха на езика на долните и се огъват езика нагоре.
Придържайте езика си, което прави и тесен връх.
Покажи език с широк връх.
Упражнение "Отивате на кон" - изцъка с език.
Оближи устните си в тънък език - като че ли да оближе сладко.
Пляскане отворена устата си и да се премести на върха на езика в после още един ъгъл на устните,.
Всички тези упражнения подобряват кръвоснабдяването на органите на словото и прави мускулите по-силни. Това е точно това, от което имате нужда за ясна дикция.