Хоп за загуба на тегло - колкото обрат в кръста

стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 580px; височина: 400px"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6193089304081025"
данни AD-слот = "7605439392">

Всеки знае, че упражнение е много полезно за здравето и красотата на тялото. Упражнение помага да се отървете от излишните килограми, затлъстяване, подобряване на подвижността на ставите.

За да направите това много добре с обръч за загуба на тегло. Тази спортна екипировка не заемат много място в къщата, тя не се нуждае от специално обучение или умения. Добре е за фигурата и тя увеличава мобилността на бедрата и прави коремните мускули силни.

Колко полезна упражнения с обръч?

Хоп появи преди много време, и е била използвана в древен Египет и Китай. След това беше направена от гъвкав тънки лози или дънери. Популярност започна да вдигнеш бомбата в средата на миналия век. В Америка, този спорт се нарича hulahup, което означава "танц на обръч."

Тези упражнения могат да тренират на сърдечния мускул, ако го направите, скоростта на въртене и музиката. Разбира се, натоварването е по-ниска, отколкото, например, по време на движение. Но има и плюсове, но и да се превърне в обръч може да се занимава и да направят нещо друго, като гледане на телевизия, че не е скучно.

30 минутни сесии могат да загубят 200-300 ккал, така че можете да отслабнете в талията и ханша. Също така постепенно изчезват мазнините по бедрата, коремните мускули, както и обучени, обръч, прекалено добър за гърба.

При завъртане на необходимостта да се запази балансът, тъй като на този тренирате вестибуларния апарат и привеждане поза. Ежедневно упражнение с обръч ще ви помогне да отслабнете бързо. освен това, той подобрява циркулацията на кръвта, така че кожата става еластична на талията.

Изборът на правилната обръч

Като дете, вероятно, всички усукана hulahup, но постепенно загубили това умение. Re-научите как да се направи нещо по обичайния найлоновата опаковка. Но тя ще се побере само да направи това, поради малкия теглото на товара върху мускулите също ще бъде малък. Така че, за да отслабнете, че е малко вероятно да помогне.

За да се отървете от излишните килограми е по-добре да се използва сгъваеми обръчи. Можете да изберете по-удобно диаметър свързване на различните части. Нейната кухина има специален пълнител, който определя натоварването по време на тренировка.

Много ефективен за изгаряне на калории претеглят обръчи по време на тренировка им изгоряла много и тегло постепенно намалява. Но за да се справят с физически да се приготвя с черупката.

Масажи hulahupah имат различни издутини, ребра или шипове, просто така се стимулира загуба на тегло. През ефект масаж се подобрява чрез щрихи на талията или бедрата. Но може да се покаже първо, дори и синини, а след това кожата ви ще свикне.

Универсалност е гъвкава hulahupy, те помагат не само да се отърве от калории, но също така и да се развива мускулите на краката, ръцете и гърба.

Удобна опаковка талия тегло

Много хора искат да отслабнете възможно най-бързо, така че веднага купих най-тежката hulahupy. Но избора на корпуса трябва да се разглежда и тяхното тена, а след това, какво упражнение е в състояние на тялото.

Ако целта ви е да се поддържа мускулния тонус и гъвкавост в лумбалните, подходящ лесният обръч, тъй като в този случай не е необходимо да се горят калории.

Новодошлите трябва да започнат с обръчи с тегло от 1 до 1.5 кг. Ако сте в добра форма и обучени мускули, отслабване костюм hulahup около 2 кг. След това се правят изводи, ако те са лесни за зареждане, имайте упражненията с обръч до 2,9 кг.

Хоп за загуба на тегло - колкото обрат в кръста

За добър резултат и да се отървем от калориите да тренира няколко пъти седмично в продължение на половин час на ден. Основното нещо е да не се включат, разделете на 30 минути, за да походи за 5 минути. Вземете малки прекъсвания, така че процеса на загуба на тегло ще е активен.

Бъдете сигурни, да се редуват по посока на въртене. Това е особено важно за тези, които имат слаб вестибуларния апарат. Половината от класовете се въртят в една посока, а след това в обратното, така че главата започва върти.

Twist обвивка правилно

По време на упражнението, дръжте гърба изправен, гледаме напред и раменете един от друг. Изходно положение: Застанете с краката рамото ширината на раменете, краката леко раздалечени. Обръч обрат на талията.

Първи Подаване: hulahup изпратите избраната посока и, като се започне кръгово движение на талията, торса и бедрата. По време на ротации да поддържате тонирани задни части на талията, натиснете назад. Подобрява кръвообращението и мазнините ще бъдат изгорени.

От първото обучение пестеше себе си тренировки. Изберете най-оптималното време за себе си, ако го направите по-дълго, отколкото трябва, на следващия ден, мускулите ще болят. Провеждане на обучение по-добре на празен стомах, или да се хранят в продължение на 2 часа преди тренировка.

Като за начало ще бъде достатъчно, и на 5 минути от въртене. Постепенно ще забележите, че се справят с натоварването става по-лек, а след време може да бъде леко се увеличава, най-важното е да го направи постепенно.

Разнообразие от упражнения за отслабване hulahupom

За да се отървете от мазнините в областта на корема и талията ротацията да се извършва с различна скорост. За да горят ефективно мазнини, използвайте по-сложни упражнения:

1. местоположението на спирката също оказва влияние. На първо място, да ги съберат, а след това по-широк. Когато те са близки - тренира бедрата, а когато широк - задните части. Така че е възможно да се постигне бърз резултат.
2. увеличаване на тежестта върху задните части и бедрата също могат да бъдат извършващи ротации в подмазвам позиция, опитайте се да намалите тялото по-долу, веднага щом можете.
3. за укрепване на коремните мускули и бедрата по време на ротации излагат единия крак леко напред, а след това да преминат крака.
4. започне да се върти в кръста, бавно спуснете бедрата си, а след това обратно в кръста.
5. Вие искате да се обучават във вестибуларния апарат? Включете hulahup първата в ляво, а след това на десния крак.
6. промени скоростта на въртене, първо бавно, постепенно ускоряване на скоростта, да се включат бедрото и торса.
7. обрат обвивка ходене на място, повдигане коленете.
8. hulahup върти и вдигнете ръцете си. След понижаване на нивото на рамото и затегнете в юмруци. След това се огъват ръцете си и да се присъедини дланите на гърдите.

Противопоказания сесии с hulahupom

Не се препоръчва за загуба на тегло hulahup травма или възпаление в коремната кухина на пациенти с бъбречна и рани не са излекувани.

Също така по време на бременност и след цезарово сечение, в напреднала възраст. За бърза загуба на тегло, е необходимо не само да се справят с обръч, трябва да се преразгледа вашата диета да се включат здравословни храни и да се ангажират с други физически дейности.

Разсей!