Холестеролът в картофите е или не, използването на продукта и вредата
Картофи - уникален зеленчук, който може да бъде приготвена през цялата година. Има приятен аромат, гладка консистенция и се използва в храна за различни заболявания, включително и храносмилателни заболявания. Затова е нормално да се поставя под въпрос, холестерол в един картоф да се яде или не? Отговор на този въпрос ще помогне на изучаване на състава и терапевтични свойства на продукта.
Съставът на продукта
Картофено съдържа влакна, витамини и минерали. Много хора вярват, че калории зеленчуци, и така тя се превръща в причина за затлъстяване. 100 г картофените клубени съдържа 70 калории, което е много по-малка в сравнение със зърнени култури и зърнени култури. Въпреки това, високо калорични постига чрез захари и нишесте, които в червата се превръща в глюкоза. Картофите са мазнини и масла, но техният дял е минимален, не повече от 0,15% от общия мокрото тегло.
Тя е по-полезно да се използват растително масло за пържене, защото тогава завърши ястие ще бъде по-безвредни за организма. Животински мазнини и масло увеличава нивата на холестерола. В допълнение, поради тази храна има вероятност от бързо увеличаване на теглото. Да не се пресели пържени картофи, чипс. Такива продукти са вредни за всички хора, особено деца.
Предимства на варени продукт
Варени картофи се считат за най-полезни, когато се сравнява с други продукти за третиране. Неговата употреба възстановява от важните функции на организма. Но има и много нишесте, което има отрицателен ефект върху фигурата, така че с всички картофени ястия трябва да си припомните най-малко.
Но в същото време, картофено нишесте има противовъзпалително, успокояващо, обвиващата ефект. Това е необходимо за защитата на стомаха и червата от вредните ефекти на лекарства. Но готвене е загуба на много свойства на продукта, тъй като те остават в бульон.
повреждане на продукта
Картофът е вредно само когато неговата прекомерна употреба. За тялото на хранителни вещества, необходими, за да се използва около 300 грама от продукта на ден. Тези, които желаят да отслабнете зеленчуци не трябва да се преяжда и да яде картофи за вечеря, тъй като получи излишък на въглехидрати да бъдат депозирани под формата на мазнини.
Пържени картофи са канцерогенни, тъй като тя се използва олио няколко пъти. Пържени храни не трябва да се използва при заболявания на стомаха, бъбреците, черния дроб, високото ниво на холестерола. Забранено е при пациенти с диабет, гастрит anatsidnyh, защото това утежнява само болестта.
холестерол норма
В един здрав човек е холестерол в количество по-малко от 5 ммол / л. Хората със сърдечни заболявания, съдови, диабет, е желателно да има ниво по-малко от 4.5 ммол / л. Ежедневно норма консумация на холестерол храна е по-малко от 300 мг.
Защо е необходимо да се намали
Понижаване на холестерола намалява вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ако той е в голямо количество, защото от това има атеросклеротични увреждания на стените на кръвоносните съдове. Следователно, има сложни заболявания, включително инфаркт на миокарда, инсулт.
За понижаване на холестерола. изисква интегриран подход. Препоръчително е да се консултирате с лекар, който ще определи най-добрата програма. Това ще възстанови тялото, без да навреди. Важно е да се спазват следните мерки:
- придържане към диетата;
- корекция тегло;
- физическа активност;
- да се отървем от лошите навици;
- Лечение лекарства.
Дори и ако няма проблеми с кръвоносните съдове, тя все още е превантивни мерки ще бъдат много полезни. Ако сте с наднормено тегло, намаляване на приема на калории, така че трябва да се намали приема на мазни и сладки храни. Въпреки холестерол в картофите не е необходимо да се приготвят подходящи хранене. Кипене е най-добрият избор.
Животинските мазнини, по-добре да заменят централата, и месни ястия от риба. В деня можете да ядете поне 400 грама плодове и зеленчуци. Менюто трябва да включва овесени ядки със сурови боб, хляб от пшенично брашно. дневна тарифа
сол е 5-6 грама е по-добре да не се добавят храната си по време на готвене, както и че е желателно да се направи това, когато се прилага.
принципи диета
Salt ограничение е необходимо да се гарантира, че тялото не се забави течност. Нейният прекомерно количество натоварване на сърцето, и по тази причина съществува риск от редица заболявания. В деня, което трябва да се пие 1,5 литра чиста вода, и това не се отнася за употребата на кафе, чай.
Алкохолът трябва да се изключи напълно, особено в духове. Ако няма противопоказания, много лекари препоръчват използването на 50 мл червено вино, които предпазват от появата на плаки в кръвоносните съдове. Пушенето трябва да се изключи напълно.
Ако сте с наднормено тегло, трябва да се отърве от него, защото излишните килограми усложняват работата на сърцето. Ако можем да я премахнете, лечението ще бъде много по-ефективна.
Диетата трябва да се състои от плодове, зеленчуци, билки. Те включват витамини С, Е, В, калий, магнезий, който служи като защита на стените. Полезна ниско съдържание на мазнини храна. Това се отнася за месо, риба. Млечните продукти трябва да бъдат избрани също, само ниско съдържание на мазнини. Картофите могат да се консумират само се нуждаят от нея полезна лечение.
Спазването на принципите на здравословното хранене и здравословния начин на живот ще се подобри състоянието на съдовете. Нормалните нива на холестерол намалява риска от много заболявания. Това ви позволява да възстановите общото благосъстояние и здравословното състояние.
Прочетете повече на:
