Хипертонична болест на сърцето - клуба на привържениците на здравословен начин на живот
Хипертонична болест на сърцето - заболяване на сърдечно-съдовата система, свързана с постоянно високо кръвно налягане. Високо кръвно налягане води до сериозни заболявания, такива като инсулт, хипертонична криза, остра сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда, остра бъбречна недостатъчност. Интрига на есенциална хипертония е, че около 50% от хората с високо кръвно налягане не го знаят, както и половината от тези, които знаят, не се прави нищо за неговото нормализиране.
Високо кръвно налягане се елиминира с помощта на лекарства. Въпреки това, тяхната прием често е придружено от виене на свят, сърцебиене, умора, лошо храносмилане, подуване на стъпалата и безсилието. Лекарствата са насочени основно към преодоляване само симптомите, а не причините за заболяването.
Най-трайни и дълготраен ефект върху нормализиране на кръвното налягане даде естествени средства, насочени към преодоляване на причините в основата на развитието на хипертония.
Ние извършваме редовни аеробни упражнения за дълго време: 3-4 пъти седмично в продължение на 40 до 60 минути
(Бързо ходене, бягане, плуване, колоездене и др. Г.).
Това натоварване намалява нивото на норепинефрин в кръвта. Излишъкът от този хормон води до спазъм на кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане.
Намаляване на консумацията на сол. Бъбреците не могат да изтеглят повече от 5 грама сол на ден.
Ето защо, по-голяма от тази норма трябва да бъде възможно да се активира секреторната функция на кожата с помощта на парна баня и упражнения.
- заседнал начин на живот.
- наднормено тегло. Всеки "екстра" на килограм води до покачване на кръвното налягане при 2 mm Hg. Чл. и 20% излишък от почти гарантира хипертония
- консумирането на храни с повече сол (осолена риба, кисели краставички и домати, мариновани гъби). Излишната сол в храната увеличава риска от хипертония при 7-11 пъти
- яде консервирани храни, пушено месо, колбаси, кафе, пикантни сирена
- прекомерна консумация на животински протеин
- нервна и физическо изтощение
- чести стрес
- градски шум
- много нисък или висок растеж при мъжете увеличава риска от хипертония от 60-100%
Първите признаци на болестта: кръвното налягане за дълго време, по-високо от 130/90 mm Hg. Чл.
За лечение на хипертония използва същата упражняване като в нейното предотвратяване. Въпреки това, толкова по-силно движение на болестта, по-дългия период, необходим за понижаване на кръвното налягане. особено ефективно средство за упражняване са джогинг и плуване.
Внимание!
понижаване на кръвното налягане чрез упражняване или други техники, се появява само, ако хипертония е функционален.
Ако хипертония е от второстепенно значение, т.е.. Д. се очертава като резултат от друго заболяване, е необходимо първо да се лекува основното заболяване.
В този случай, се опитва да се използва за лечение на физическа активност често дават отрицателни резултати.
Упражнения за намаляване на налягането
1. медитация. Седнете с кръстосани крака, ръце свободни да поставят на колене. Очаквайте до безкрайност. Всички вниманието се фокусира върху дишането. Гърбът трябва да е изправен, раменете леко намалиха. медитация време е 5-10 минути.
2. Лъжата по гръб, ръцете до тялото ви. Повишаване на прав ъгъл и понижаване на всеки крак (пряко) последователно 10 пъти. При повдигане крака - вдишват при понижаване - издиша.
3. Лъжата по гръб, ръцете до тялото ви. Повдигнете крака направо до прав ъгъл 10 пъти. При повдигане на крака - вдишвам когато спускане - издишайте.
4. виси на напречна греда на 10-20 сек (начална доза) до 3-4 минути сутрин и вечер преди лягане. Упражнение облекчава стреса с междупрешленните дискове.
Нанесете доза за лечение на физически упражнения е възможно само в случай, ако горната кръвното налягане не надвишава 200 мм живачен стълб. Чл. и дъното - 110 мм Hg. Чл. Когато надвишава тези цифри, първо чрез лекарства трябва да се намали налягането, за да заяви на границите, и едва след това да започне класове. В сложни упражнения не се прилагат натоварване върху развитието на сила, скорост, бързина издръжливост, ловкост и не правите упражненията, свързани с напъни или внезапна промяна на позиция на тялото (например, дълбоки наклони). Препоръчително е, че само с ниска интензивност на работа и някои упражнения за гъвкавост.
Мощност за хипертония
При високо кръвно налягане, наличие на диспнея, оток (сърдечна недостатъчност) писане да бъдат получени без сол или с малко prisalivaem служат (0.5 до 1 чаени лъжици на ден).
Трябва да бъдат изключени от диетата туршиите, пушени и други храни, съдържащи много сол и едновременно се ограничи количеството на консумирана течност (1.5 литра на ден).
Много ограничени и периодично и по принцип изключени от хранителния режим на богати на протеини животински продукти (месо, яйца, а не нискомаслени млечни продукти). В допълнение към намаляване на количеството на 5 г получени дневни соли, стабилен понижаване допринесе мазнини, които се съдържат в рибата, растителни масла, семена, ядки кръвно налягане.
Тя трябва да бъде включена в диетата на храни, съдържащи калий, калций и магнезий.
Препоръчително е да се включите в диетата на океанската риба (треска, скумрия, сардини).
Ежедневно диета трябва да включва храни, съдържащи сурови влакна: плодове, зеленчуци, овесено брашно и елда каша, боб, хляб, направени от нетретирани брашно, трици.
Традиционните начини за нормализиране на кръвното налягане
• бульон картофи пилинг (чисти картофи с 4-5 мият добре, добавят 0.5 литра вода, вари в продължение на 15 минути, охлажда се и филтър). Вземете 1-2 чаши бульон на ден.
• 1 супена лъжица суши копър изсипва 0,5 л кипяща вода за 1 час и напитки 0.5 чаша 3 пъти дневно преди хранене.
• Пийте сок от сурово цвекло 0,5 чаши 3 пъти на ден след хранене в продължение на 2-3 седмици (в лошата поносимост да се добави 25% от морков или ябълка).
• Смесете 1 чаша минерална вода с 1 супена лъжица мед и лимонов сок 0.5. Тази смес трябва да се пият сутрин на гладно, в една стъпка, и да го направи в рамките на 10 дни. Напитката се нормализира не само на кръвното налягане, но също така елиминира безсъние, намалява нервна възбудимост.
• сок от плодове боровинка взети по време на сезона дневно 100 -200 грама Премахва леки форми на хипертония.
• Подгответе смес - мед от червени боровинки в равни части. Червените боровинки предварително удължаване. Вземете 2 супени лъжици от сместа 3 пъти на ден преди хранене.
• Вдишайте аромата на дъбови листа. За това излизане дъбови клонки и да се мотае ги ниско над леглото, но така, че да не попада слънчева светлина. Когато метли ще изсъхнат, пара един вода кипене, затваряне на капака 10 минути, след това седна, отвори капака и бавно миризма дебел дъб инфузия.
• Сок от алое вера
• арония (не е подходящ за високо съсирването на кръвта, гастрит, язва на стомаха). Сок: 50 грама 3 пъти на ден 30 минути преди ядене в продължение на 10 дни. Пресни плодове: 100 г 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Вливането на сушени плодове: 2-4 супени лъжици плодове, за да попълните един термос 2 чаши вряща вода, да пият на следващия ден в три дози в продължение на 30 минути преди хранене.
• Cranberry. Смесете плодовете със захар и се приема по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. След 3 седмици, да си вземе почивка за една седмица, а след това да продължи лечението.
Трябва да се консултирате с лекар, ако:- Ако горната кръвното налягане, превишаващо 200 мм живачен стълб. Чл. и долната 110 mm Hg. Чл.
- Когато горната и долната разлика в кръвното налягане под 30 mm Hg. Чл.
- Ако тези средства и методи за нормализиране на използвана за дълъг период от време (повече от 2 месеца) на кръвното налягане, но все още няма подобрение