Характеристики на храна, когато посещавате фитнес залата на хотел - начин на живот фитнес

Храна по време на посещения в салона - е наука, но с течение на годините, произведени ясна програма, специално пригоден да поеме спортист.

Характеристики на диета за набор от мускулна маса

По време на посещение на фитнес и упражняване на тегло, което трябва на ден да се използва от много протеини, защото Протеин - основен градивен материал за растежа на мускулите. Количеството на протеин, който трябва да се консумира на ден се изчислява както следва: 2,5-3 грама протеин на 1 кг. телесно тегло. Напр телесно тегло 70 кг трябва да се консумират дневно хранителен протеин от около 170-210 грама.

Можете да използвате специален протеин, въглехидрати хранителен коктейл чат по време на тренировка. Тя се приготвя много бързо в блендер, и могат да включват, например, следните съставки: яйчен белтък, плодове, мед, мляко.

Характеристики на диета за отслабване

Спорт тегло загуба диета трябва да бъде лек. Това е не повече от 3 пъти на ден, не е желателно да се яде след 06:00 часа, храната трябва да е нискокалорична.

защото човешкото тяло, който иска да отслабнете, склонни към набор от най-голяма тежест, е необходимо да се намали до максималния прием на калории. От диетата, е желателно да се изключат мазните храни, сладки, брашно. Оптимално хранене - това е плодове и зеленчуци.

По време на обучението, което трябва да се вземе с вода и да пие много течности, като тегло тренировка изгаряне и изтощителна и продължително във времето. употреба като храна на тренировъчни дни трябва да бъде минимално, в противен случай ефектът от тренировките ще бъде минимално.