Hand-звездни тайни за красиви ръце

Ако искате да има същите красиви и завишени ръцете си, като звезда, следвайте съветите им!

Ръцете - най-важната част от тялото, която ни позволява да направите много неща! Ако редовно се грижи за тях и да направи специални упражнения. Веднага след това ще може да се похвали на приятелите си за своите луксозни бицепс.

Много холивудски грижите за красотата на ръцете си, колкото на еластичните задните части и стройните крака. Те често демонстрират силен и завишени си бицепси и предмишниците на обществени места, облечена с отворен рокля и изкусителни върховете. Тя се разбере: и те не бяха дошли, за да мисля, че ръцете - това е частта от тялото, които не се нуждаят от фитнес и грижи, както и завишени мускулите не само увеличаване на издръжливостта, но и изглеждат страхотно. Със силни и завишени оръжие пазаруват още по-приятно за вас!

WomanJournal.ru да ви разкрие тайните на звездните ръце за красота! Предлагаме на Вашето внимание звездна упражнения, които ще засилят мускулите, да ги премахнат и да се подобри отпусната облекчение ръка.

Упражнение за ръцете на Мадоната

В неговата възраст Мадона ще даде шансове на всяко младо момиче, фигурата си, дори и след раждането на две деца изглежда перфектно! Певицата признава, че прави много усилия и обучението на дневна база, за да се постигне такъв резултат! Пролет дори Мадона планира да отвори верига от фитнес центрове, една от които ще бъдат в България!

Повечето от певицата известен с любовта си към завишени бицепс. Ако искате да имат една и съща стройни и силни ръце, като нейното, всеки ден да се извърши следното упражнение: Ставай прави, краката на ширината на раменете, ръцете обилно с тялото (ръце до бедрата). Поемете дълбоко въздух и да се повиши ръцете си над главата си, издишайте долната им в изходна позиция. Повторете упражнение, което дава тласък на енергия с всеки дъх. Правете това упражнение за ръцете 10-15 пъти в рамките на 2-3 сета, но в рамките на един месец, вие ще видите резултатите!

Упражнение за ръцете на Dzhulii Робъртс

Pretty Woman Dzhuliya Робъртс - известна актриса и майка на три деца, така че времето за спорта тя е почти тук. За да се поддържат във форма, актрисата се занимава с треньора на индивидуалната програма, и обича да плува в басейна. По време на пътуването Джулия използва специален метод за разпределяне на ръцете с тях, както и да изпълнява различни упражнения. Но ако нямат възможност да се занимават с вода с използване на конвенционални гири.

Повторете тези упражнения за ръце 20 пъти на ден в двата подхода.

Упражнение за ръцете на Dzhenifer Eniston

В миналото, звездата от поредицата "Приятели" Dzhenifer Eniston взе активно участие в борбата срещу наднорменото тегло. Това води до различни здравословни проблеми.

Сега тя е привърженик на балансираното хранене. богата на въглехидрати и наситени мазнини. Джен си позволява да има всичко, но в разумни количества. И за да се предотврати появата на наднормено тегло, актрисата се включва активно в спорта.

За да направите красиви ръце и рамене като актрисата Dzhenifer Eniston, изпълнява следните упражнения: оръжие, за да отстрани, така че те да са успоредни на пода. Смятате ротационни движения първите поредни ръце напред и 15 пъти по-голяма част на гърба, а след това въртящи се рамена лакти в минута и в двете посоки. Препоръчително е да се извърши това упражнение за ръцете с малки тежести, например, с polukilogrammovymi гири.

Упражнение за ръцете на Алиша Кийс

Американската певица Алиша Кийс на сцената често показва публичните си красиви ръце, избирайки доста отворени съоръжения. Както тя казва Алиша, успехът не може да се измери финансово, всичко постигнато чрез самоусъвършенстване и житейски опит. Същото нещо с фитнес: само чрез редовно обучение може да се постигне приличен резултат.

Алиша тренирате редовно и изглежда страхотно! Упражнение, което е толкова любители на Алисия, не само ще направи ръцете си доста, но и укрепване на мускулите на гърба и гърдите. Той е насочен към най-проблемната част на ръцете на жените, която губи формата си на първо място. Торса леко напред. Ръце с гири се прегъват в лактите и леко зад гърба им. Сега, за да оправи ръце бавно. Ако всичко е направено правилно, вие ще се чувствате достатъчно налягане в задната част на предмишницата. Правете това упражнение за ръце 15 пъти на ден.

Упражнение за ръцете на Мег Райън

Добре известен филмова звезда Мег Райън е редовно спортуват: сутрин правя упражнения, три пъти седмично, тича и прави йога. Не забравяйте за актрисата и ръцете редовно правят упражнения за подобряване на техния релеф.

За да се помпа същите красиви бицепс като Мег, направете следното упражнение: Извършване на 10-15 конвенционалните къдрици с три или chetyrehkilogrammovymi гири, веднага след това, без прекъсване, в същото време се повтаря движението флексия с гири по-лесно, например, тегло poltora- два килограма. Не забравяйте, че по време на упражнението за ръце лактите трябва да се държат в една и съща позиция. Ако това тегло да ви се струва твърде много, да отнеме по-леки гири.

Упражнения за ръце от Vanessy Uilyams

Това е американска актриса, певица и модел влезе в историята през 1984 г., като става първият чернокож собственик на "Мис Америка" заглавие. За мнозина тя е известна с ролите си в телевизионния сериал "Грозната Бети" и "Отчаяни съпруги". Вече не по-ранна възраст, Ванеса Уилямс никога не престава да учудва публиката със своята красота и тонизирана фигура. За да се поддържа добре актриса избира пилатес и йога. и нейните тайни за красиви ръце бяха следните стречинг упражнения:

Вдигнете едната си ръка нагоре и да го извивате в лакътя, нека по гърба му. Сега, втора ръка прилага лек натиск върху лакътя и задръжте това положение в продължение на 5 секунди. Същото се случи и с другата ръка. Това е упражнение за ръцете е достатъчно, за да изпълни 10 пъти за всяка ръка.

Лежейки на пода, повдигнете ръцете си нагоре, държейки bodibar тях - гимнастически стик за фитнес. Свийте лактите, с което bodibar с него. Подобен процес може да се направи прав. Поставете краката ширина на раменете, ръцете паднали надолу, все още държи тяхната тежест пръчка и свита в лакътя до ограничителя.

Упражнение за ръцете на Dzhanet Dzhekson

В непосредствена близост до млада съпруга, без съмнение, Dzhanet Dzhekson иска да изглежда неустоимо. След последния неуспешен фейслифт, тя сложи край на пластмаса и пое нагоре по храненето и фитнеса.

Джанет смята, че неговата "обучение операции по-трудно, но резултатът е очевиден: един употреба". Тайната на прекрасния Джанет цифрата е проста: "Яжте по-малко, се движат повече!". Певицата се занимава с треньора 2-3 пъти седмично, а мощността му трябва да е диетолог. така че сега певицата предпочита здравословна храна - суши, зеленчуци и риба на скара.

Певицата обича многофункционални упражнения, които могат да ви помогнат да се консолидират множество проблемни области. Сред тях е и едно натискане: тя не само ще укрепи мускулите на ръцете, но и стегнете мускулите на гръдния кош. Извършване на лицеви опори от легнало положение, както следва: падне до средата и задръжте за няколко сметки, а след това пусна напълно и задръжте за няколко сметки. Тогава Извършване покачване по същия начин. Повторете това упражнение 10-15 пъти за двата подхода. Ако не можете да овладеете най-много лицеви опори на два пъти, направете повече серии. С течение на времето, броят на упражнения може да се увеличи.