Хамам или сауна - това е по-добре за загуба на тегло и след trenerovki, полезни статии

Светът на бани - чудесно място за почивка. Има много разновидности на двойки, от които сами притежават турска баня и сауна. Температурата на сауна се повишава до 90 или 120 ° С, и в хамам - до 35-55 С влажност на сауна е под 15%, и по-хамам - 70-95%. Остава да се разбере: турска баня или сауна - което е по-добре?

Сауна и турска баня накара организма в различно физиологично състояние, следователно, това, което е по-добре: турска баня или сауна трябва да бъде решен на базата на възможностите на организма.

Кой по-добре да сауната?

Сауна е на хора с здрава сърдечно-съдовата система, както на сухо горещ въздух трудно да диша, въпреки че има много на кислород и малко влага. Когато температурата на околната среда превишава стойността 36.6 ᵒS, човешкото тяло започва активно секретират пот. В условия на ниска влажност тя бързо се изпарява от кожата.

Сауна е идеален за:

хора, които е противопоказан при атмосфера на висока влажност;
тези, които обичат по-лек ефект на топлината на тялото;
плавателни съдове за обучение;
и детоксикация на вредни вещества от тялото;
-широк в сравнение с баня отваряне на порите;
стреса;
намаляване на умората;
обучение на автономната нервна система и хормонално метаболизма;
възстановяване след бедствие;
засилване на имунитета;
лечение на хронични заболявания на дихателните пътища, менопаузален синдром, дисфункция на нервната система, заболявания на пикочо-половата система и опорно-двигателния апарат.

Кой по-добре да хамама?

Хамам е много влага, която се кондензира по охладените повърхности - човешки органи. Поради тази причина, в изпотяване хамам е минимален и мокро тяло - в резултат на кондензация на потъване. На кожата и косата, не суха, то е важно за страдащите от алергии и хора с чувствителна кожа. Порите се отварят по-бързо, отколкото в сауната, така че от козметична гледна точка хамам ефективно.

Хамам е идеален за:

фенове на ароматерапия, солариум и процедури за кожата и икономическия живот;
възстановяване на сърдечно-съдовата система;
затопляне на мускулите и ставите;
облекчаване на стреса и релаксация дълбок;
борба бронхит, ринит и простуда;
прочистване на тялото и кожата;
ускоряване на метаболитни процеси, за да подмладяване.

Благодарение на по-бърз метаболизъм по-бързо разделяне подкожна мастна тъкан, и разширени пори позволи по-бързо се оттегли токсини, токсини, излишната вода и вредни вещества.

обучение

Отговори на въпроса: "Какво е по-добре: сауна или турска баня след тренировка" Недвусмислено отговорът е не.

Сауна помага разпръсне млечна киселина, натрупана в мускулите ги облекчат от болка. След сауна фитнес инструктори на препоръчваме стречинг да харчат за максимизиране и правилно тренират мускулите.

Хамам след тренировка позволява добре си възвърне силата, да се отпуснете, си поемете дъх, за да се установи дейността на мастните жлези, стегнете и почистване на кожата. Тялото затопля дълбоко, и натоварване на сърцето не е така. Хамам е полезно да посетите или преди тренировка и след това.