Групово обучение, Aerodance

уроци Група

За тези, които не искат сами или с треньор да се направи във фитнес клуб фитнес зала "Aerodance" предлага над 40 вида групови програми, от които можете да:

• програма за предварително подготвени инструктори за обучение
• приведе тялото си в тонус
• има много време и да получите положителни емоции

Всички програми на група могат да се разделят на 5 основни групи:

Кардио тренировка. насочени към подобряване на цялостната издръжливост на тялото и подобряване на сърдечно-съдовата система.

АЕРОБНА - сложни ясни ритмични движения под огнената музика. Чудесен начин да влезете във форма и заплащане на положителна енергия. Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, координация, увеличаване на общата издръжливост.

СТЪПКА - програмата използва основни стъпки на STEP-аеробика и функционално-силови елементи, свързани в една проста сухожилие.

CORE - обучение на специална платформа, която има нестабилна повърхност. По време на обучението непрекъснато трябва да се запази балансът, който осигурява интензивен ефект върху мускулите на тялото, краката и пресата

ЛЕСНО ТОН STEP (E.T.S.) - нова многофункционална климатична стъпка платформа от американската компания REEBOK. Това принуждава мускулите ви да работи в пълен размер, за да се запази балансът на цялото тяло

• сложни упражнения за укрепване на различни мускулни групи
• специално проучване на мускулите кора

Slide - урок на специална писта, симулираща движението на скейтърите. Интензивен експозиция на олово и разпределяне на мускулите на бедрото. Осигурява на ставите, дължащи се на гладкото плъзгане.

Интервал - висока интензивност интервални тренировки с използването на допълнително оборудване.

BOSU - дейност на мултифункционален еластична полукълбо. Популяризира обучение на вестибуларния апарат, подобряване на координацията, повишаване на мускулния тонус.

ПРЕСКАЧАНЕ - е интензивно обучение сърдечно-якост на батут. Над 1 час обучение изгаря до 900 ккал, която насърчава активното изгаряне на мазнините. Благодарение на еластична пружиниращ скок намалява вредното влияние върху натоварването на коленните стави и гръбначния стълб. В резултат на това обучение укрепва мускулите на краката, корема, бедрата, гърба, а също така подобрява формата на бедрата.

СТЪПКА ФУНКЦИОНАЛЕН - дейност на платформата на стъпка, която съчетава динамичен кардио част за подобряване на цялостната издръжливост и функционално-силовата част за укрепване на мускулната система.

CYCLE - упражняване на велоергометър, който симулира състезателни мотори в различни режими на скоростта, като се вземат предвид най-различни натоварвания. Cycle включва състезание по магистралата, нагоре по хълма, бягане, пясъка, с различни позиции на ръцете и позата, в която сядане и изправяне.

• един от най-добрите кардио тренировки
• оптимално изгаряне на мазнини
• образувайки красиви, изваяни мускули на краката, корема и задните части
• развитието на дихателната система
• подобряване на цялостната издръжливост

Тае-бо - смесица от бойни изкуства с денс аеробика. Ефективно изгаря калории и се развива издръжливост, тонус и осигурява гъвкавостта на мускулите, облекчава стреса и помага да се намери хармония.

Силовата тренировка. за подобряване на мускулната сила и издръжливост и подобряване на структурата на тялото.

SUPER ПОМПА - силова тренировка с помощта на мини-бум. Най-краткият път до добра физическа форма. Заменя тренировка във фитнес залата. Подобрява силата и издръжливостта.

SUPER STRONG - интегриран урок мощност перфектно зарежда всички основни мускулни групи с помощта на допълнително оборудване.

Пясъчни тръби - тръба с изместен център на тежестта. Дейност по-ефективно, отколкото при конвенционалните претегляне. Той укрепва мускулите на гърба, пресата и ръцете. Увеличаване на енергийния метаболизъм в процеса на обучение. Резултатът - придобиването на атлетичен изграждане.

Perfect Body - функционално-обучение съдържание с помощта на собствената си тежест и допълнително оборудване. Тя има за цел да засили тона на всички мускули на тялото и поддържане на тялото в добра форма.

ABS - обучение за работа от коремните мускули, гърба и задните части с различни аксесоари.

ABL - силова тренировка, за да работят мускулите на краката с помощта на различни аксесоари.

ФУНКЦИОНАЛЕН - комплекс обучение функционална якост със специално оборудване, което включва работа на всички основни мускулни групи.

TRX - уникален симулатор, разработен от пехотинците да поддържате форма през цялото време. Упражнението се основава на използване на собствения си телесно тегло, се развива координация, баланс, подвижността на ставите, гъвкавост, подобрява функцията на сърдечно-дихателната система.

FIT BALL - е силата обучение с помощта на специална гумена топка с диаметър 65-75 см се стреми към балансиран изготвяне на всички основни мускулни групи ..

ТОП ОБУЧЕНИЕ - е силова тренировка с помощта на различни аксесоари. Тя има за цел да развие мускулите на раменния пояс, ръцете, гърба и пресата.

F.T. CROSS - функционално обучение, което ще позволи на тялото ви да изпитате издръжливост, бързина и точност на движенията. Идеалният начин да се ускори обмяната на веществата и се чувстват на върха форма.

DECK - функционално упражнение всички мускулни групи, което се проведе на специална многофункционален платформа Reebok Deck - разширено настройване Reebok стъпка. Идеалното съчетание на силова тренировка и кардио.

FreeStyler - съвременна платформа за обучение, което дава възможност да се обучават разнообразна и интересна. Със специален маншет еластична гумена тръба, прикрепена към краката и ръцете и да се създаде допълнителен стрес и напрежение в мускулите на време на тренировка. Симулаторът ви позволява да извършвате най-различни природни функционални движения, което позволява активиране на широка гама от мускулите и има синхронни цялото тяло тренировка.

ФУНКЦИОНАЛЕН гимнастика - многостепенна система на функционално обучение, въз основа на природния и човешки черти уникален задвижване, имитирайки движенията на животните. Специално подбрани упражнения осигуряват логичен "разработване" на всички основни мускулни групи, престилка, връзки, сухожилията и осигурява най-физиологична, механични и рефлекс влияние върху вътрешните органи и по-големите нервните центрове.

DeepWORK - Това атлетичен, просто, интензивна програма. Тя се състои от пет елементи на обучение (земя, дърво, огън, метал и вода), на базата на пет вида енергия. Това е един цялостен функционален обучение, където се работи с собственото си тяло, без никакво оборудване. Движение в обучението, така съставена, че има постоянно напрежение редуване, релаксация и дихателни упражнения.

Уроци по танци. за тези, които искат да се научат да се движат грациозно, за да станете по-доброто, гъвкави и координирани.

БОРБА GRAVITY - уникален обучение в салона копринени хамаци Кристофър Харисън във въздуха. Той съчетава няколко области: БОРБА GRAVITY пилатес, Stretch, Йога, AIRBarre, възстановително.

• То премахва натоварването на гръбначния стълб
• развива гъвкавост и укрепва ставите
• Той отпуска мускулите и облекчава стреса
• Той подобрява поза поради разширение мека гръбначния стълб (растеж може да се повиши с 0.5 cm).

Йога - система за развитие на Йоги гимнастика, пригодени за хора с европейско мислене и Caucasoid тип структури на опорно-двигателния апарат. Това подсказва, приличен упражнения за укрепване на тялото, благоприятен ефект върху кръвоносната и нервната система на организма.

Стречинг - набор от упражнения, предназначени да се простират на гладката мускулатура, която прави вашите стави мобилни и гъвкави мускули протегна и гъвкав, укрепва мускулите.

ДПС - включва техники за самостоятелно масаж за отпускане на мускулите и фасцията с цел по-нататъшно добро участък.

Тай-Чи - съвършенството на духа и тялото. Това е програма, в която ще изпълняват ритмични движения, които насърчават релаксация и вътрешно спокойствие. По време на сесиите ще работите с различни теми: нунчакуто, топката, а другата, която помага за подобряване на координацията и вниманието.

БодиАрт MF # 038; TP - един от БодиАрт на тренировки, изградена на принципите на функционални и миофасциална разтягане ефекти. Тази програма ще ви позволи по-добро усещане и да станат наясно с тялото си, за да работи, да работи дълбоките мускулни слоеве и отстраняване на излишната стрес. Редовните упражнения ще ви помогне да се коригира стойката ви, дори и неравновесието, с цел коригиране на неправилни модели на движение, които водят до по-здравословен и по-добър външен вид. Използване на опции да се повлияе на праговите точки ще даде възможност на по-фин подход към въпроса за миофасцинална релаксация.

БодиАрт - Този функционален обучение на мускулите на тялото, насочени към хармоничното развитие на тялото, душата и ума, насърчаване на развитието на гъвкавост, координация, сила и баланс. В тази насока, елементите, използвани пилатес, тай-чи, йога, сила и сърдечно-съдови упражнения.
БодиАрт MF # 038; TP - един от БодиАрт на тренировки, изградена на принципите на функционални и миофасциална разтягане ефекти. Тази програма ще ви позволи по-добро усещане и да станат наясно с тялото си, за да работи, да работи дълбоките мускулни слоеве и отстраняване на излишната стрес. Редовните упражнения ще ви помогне да се коригира стойката ви, дори и неравновесието, с цел коригиране на неправилни модели на движение, които водят до по-здравословен и по-добър външен вид. Използване на опции да се повлияе на праговите точки ще даде възможност на по-фин подход към въпроса за миофасцинална релаксация.

ПИЛАТЕС - програма, която се основава на иновативен подход към опазването на здравето на гръбначния стълб.
Специално обучение за укрепване на малките дълбоки мускули, които отговарят за стабилизиране на корекцията на гръбначния стълб и поза. То допринася за изграждане на силна мускулна корсет.