Грижа колене как да се поддържа здрави стави

Как да се възстанови здравето коленните стави?

С течение на годините, на коленните стави се износват. Това се дължи на заличаване на хрущял и отслабване на опорно-двигателния апарат. Резултатът е не само трудности при ходене и умора след няколко метра пеша, но и на редица заболявания, които могат да възникнат на този фон. За да се избегне развитието на този мрачен сценарий, е необходимо да се защити коленете от ранна възраст. Най-ефективният метод, който е известен на съвременната медицина е упражнение. Ето няколко упражнения, които ще донесе здраве на болните колената и застраховат срещу евентуални заболявания.

Най-често срещаният метод е физически клек култура. Прави впечатление, че това не е необходимо, за да започне тренировки с дълбоки завои коляното. По този начин е възможно да се увреди коленните стави. Необходимо е да се започне подобна операция с пружиниращи плитки клякам. Малко загрявка на мускулите и ставите, можете да преминете към по-дълбок клек.

За да изпълните този вид упражнения, е необходимо да придобие тежест. Трябва да седнем така, че краката му не докосват земята и да го поставят на гърба на тежестта на стъпалото. Теглото му не трябва да бъде твърде голям, за да не perenagruzhat коляното. След, което трябва да се разклаща kocheleobrazno крак назад и напред. Движенията трябва да са гладки и чисти.

Чудесен начин да се поддържа здравето на коляното sustavovyavlyayutsya активен спорт действие, като бягане, колоездене, бързо ходене крачка и ходене нагоре по стълбите.

Прави впечатление, че всеки физически упражнения трябва да се прави 10-25 пъти, поне в двата подхода. Изпълнява се, трябва да продължи най-малко 15 минути. Уроци трябва да бъде направено най-малко два пъти седмично.

Хигиена на епидермиса на коленните стави

Тъй като в областта на коляното не е мазнини и мастните жлези, епидермис в тази част на тялото, особено склонни към напукване и е уязвима на слънчевата ултравиолетова радиация. Това е една добра причина за внимателни грижи.

Както сапун изсушава кожата, е необходимо да се даде предимство на сапун, съдържащ крем. За да почистите епидермиса на кератинизацията, трябва да се използват специални смеси и скраб. Смеси от глини и сушени водорасли могат да бъдат използвани като маски. Прочистете ще помогне да се отървете от рогати и мъртви клетки на епителна тъкан, стимулиращи нейната устойчивост. Трябва да се помни, че използването на скраб е не повече от два пъти седмично позволено, в противен случай това може да доведе до увреждане на епителната фактура.

Освен това, повредени места nuzhnosmazyvat епидермиса хранителен или овлажнители. Можете да кандидатствате кремове или защитни кремове за деца. Преди да се разхождаме навън през лятото, че е необходимо да се смазва плажното масло колене.

Какво ортопедични проблеми често се срещат при бебета?
10 народни средства за защита, които могат да ви помогнат бързо да се лекува кашлица
10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болки в гърлото, ушите и зъбите, както и след изгаряния

10 доказани начини да се отървете от главоболие и болки в гърба и ставите
10 симптоми, които водят до проблеми с щитовидната жлеза
10 начина да разграничават студен от алергичен ринит, ринит