Glycine - съдържание в храните, фитнес и културизъм

Храни, богати на глицин

Глицин (Gly), наречена аминооцетна (aminoetanovuyu киселина) - най-простите протеиногенни незаменими аминокиселини, които са получили името си от гръцката glycys - сладък.

Глицин може да се получи от храната. Те са особено богати на месо (говеждо месо), черен дроб, ядки, овес, тиква и слънчогледови семки. В ден 3 тялото достатъчно г Gly. но хората на възраст извършване на тежки умствени операции, увеличаване на дневната ставка наполовина. В дефицит на чернодробни клетки започват да се синтезират от други аминокиселини Gly. В случай на предозиране странични ефекти на практика не се наблюдава.

Използването на глицин

Като невротрансмитер, ГИТ чрез серия от биохимични реакции има инхибиращ ефект върху нервните процеси, които, от своя страна, намалява емоционален стрес, нормализира обмяната на веществата в неврони и помага за укрепване интелектуалните способности на мозъка.

Въз основа на този механизъм, глицин:

Тя подобрява физическото и емоционалното състояние на човека;
Той подобрява притока на кръв към кожата;
Тя има благоприятен ефект върху структурата на косъма;
Стимулира регенерацията на тъканите;
Елиминира симптомите на мускулна дистрофия;
Благотворен ефект върху процесите на обучение, подобряване на паметта и вниманието;
Тя насърчава здравословен сън;
Намалява агресия;
То увеличава общото съпротивителните сили на организма.

Дефицитът на глицин

Последствията от липсата на глицин:

Забавянето на растежа и развитието на детето;
чревни разстройства;
Проблеми със съня;
Намалена мускулен тонус;
Обща слабост;
Нервно разстройство.

Glycine като лекарство

Глицин при габарит за съдържанието му е лесно да се отделя от тялото.

Със своите лекари дефицит може да препоръча лекарства глицин. Една таблетка съдържа 0.1 грама от аминокиселини, която се вписва в дневната норма. За хора с ниска киселинност на стомашния сок препарати не ГИТ препоръчва.

Таблетките се разтварят ГИТ по-добре към активната съставка удари директно в кръвния поток, и от там към мозъка, а не в черния дроб, където аминокиселината да бъдат трансформирани в което тялото се нуждае в момента.

Евтини таблетки Gly, особено в периода на психическо и физическо усилие, могат да предоставят безценни, а в други дни ще бъде достатъчно, и продукти, които съдържат глицин.

Aminoetanovaya киселина може да бъде в тялото и като хранителна добавка индекс на E640. В този случай, аминокиселината е синтетичен произход, които могат да причинят увреждане на тялото суспендира, въпреки че, като цяло, E640 се счита за напълно безопасно хранителна съставка.

Таблица съдържание глицин в храни

Количеството глицин в 100 г продукт