Гимнастически упражнения ишиас

Седалищния нерв - това е най-широката нерв на тялото. Произходът на нерва предприема в областта на лумбосакралната гръбнака. Седалищния нерв започва в областта на таза, надолу през мускулите седалищните части, а в района на подколенен ямички разделя на два клона: дебел bolshebertsevaya и странично malobertsevaya. Nerve завършва в долните крайници.

Поради голямата си дължина, с възпаление на седалищния нерв на съответната за силна болка, дискомфорт, а понякога и пациентът загубили способността да работят.

Ишиас е отказ или прекомерно разтягане на нервните окончания, което може да се случи с съществуващи заболявания: междупрешленните херния, остеохондроза, както и други заболявания, които причиняват компресия на нервите.

Особено притискане на седалищния нерв

Заболяването предизвиква болезнени усещания. Такива болки са причинени от деформацията на прешлените на лумбалната област или компенсират дискове. Притискане на седалищния нерв служи само симптом на определено заболяване.

Болезнените симптоми на ишиас доста силна. Така че аз мисля, че всичко ще бъде невъзможно, а когато първите симптоми трябва да се свържат с лекар. Доктор разглежда и ако диагнозата се потвърждава задава подходящо лечение.

Лечението с ишиас - комплекс, включващ получаване на лекарства и терапевтично упражняване (гимнастика). Тя насърчава лечение помага за облекчаване на болката от ишиас.

Гимнастически комплекс, както и терапевтични упражнения помагат за подобряване на обменните процеси на засегнатите райони.

Упражненията по болест

Физиотерапия ишиас (физиотерапия - ЛФК) - това е най-ефективният начин за справяне с източниците и симптомите на заболяването. ОП (гимнастика) за притискане и ишиас може да намали компресия, намаляване на излишък напрежение на мускулни групи и подобряване на кръвообращението. Физически упражнения допринасят за увеличаване на мускулната обем (здравина).

Не само лечебна физкултура може да улесни процеса на заболяване. По този начин, на препоръчаните упражнения в басейна и методи за лечение на източните (йога или китайски гимнастика).

Терапевтични мерки за притискане и ишиас могат да подобрят израз на болка. Това е така, защото на тази физическа подготовка с болестта, лекарите препоръчват само след периода на обостряне. Когато притискане упражнение се извършва плавно, без тласъци или внезапно движение.

Начало физиотерапия извършва в легнало положение, застанал на негова страна или по гръб. Повтарянето на упражнения се увеличава до петнадесет приеми.

В легнало положение

Начало за премахване на болката, докато притискане препоръчваме следните упражнения:

Лежейки по гръб, претъпкани колене към гърдите си, да покриват задните части с ръце. Задръжте в продължение на тридесет секунди. На следващо място, изправете краката си. Ръцете на багажника линия. Упражнението се повтаря около десет пъти.

Легнете на ваша страна. Силно дръпнете колене към брадичката си. Изправете. Упражнение стимулира мускулната затоплянето. Повторете около десет пъти.

В изправено положение

Краката им на широчината на раменете. Право на формиране на ръката си, отляво на мястото си. Алтернативно повишаване на ръцете си, наклонена на една страна, която е срещу вдигна ръка. Склоновете могат да се извършват както по-долу. Упражняването на това право е в състояние да подобри притока на кръв към мускулите на корема, краката, ръцете.

При болестта на прояви при упражняване на крака трябва да се изпълняват всеки ден. Упражняване на сутринта да се обучава всяка мускулна група. Увеличаването на натоварването необходимо да се извърши постепенно начин.

Както гимнастически упражнения ишиас препоръчва упражнение ходене Високо повдигане на коляното, огъване на тялото във всички посоки.

Лежейки на негова страна

Ляв огънат крак в коляното, а дясната си ръка протегна и резервират предварително. Алтернативно, промяна на положението на краката.

Крака сгънати в коленете, и са свързани към стомаха. Изправете краката. Повторете около десет пъти.

Лежейки по гръб

Долната част се изправи. Пръстите на краката, за да отбие, а след това се оправям отпред.

Лежейки по гръб, изправете крайника. Спрете да се върти по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Краката свити в коляното. Бавно ги дръпне напред, а след това - до.

За да се премахне болката от ишиас, лекарите препоръчват занимания по йога.

Ако пациентът е изправен пред йога за първи път, е необходимо за изпълнение на прости упражнения, които се провеждат под наблюдението на специалист. Къщи трябва да провеждат уроци по тишина и спокойствие. Йога включва правилното дишане.

Разнообразие от йога е китайските гимнастика.

Първата стъпка за извършване дома, извършена в присъствието на специалист. Китайските гимнастика носи мускулна релаксация, подобряване на микроциркулацията, отстраняване на болката.

Йога препоръчва като средство за предотвратяване на ишиас.

Басейн, като метод за лечение

Упражнения помагат за компресия на нерв, укрепване на мускулите, подобряване на физическата активност.

В салона всяко движение трябва да се извършва на ниво рамо, и се повтаря около десет пъти. Включва следните упражнения: бързо ходене, рита краката си, кръгъл посока на часовниковата стрелка за движение, обратна на часовниковата стрелка.

Такива упражнения винаги са назначени от лекар, се извършва под негов надзор. Гимнастика комплекс е противопоказан при пациенти с диабет.

Сценични някои упражнения, проведени обмисля се определи степента на увреждане. Например, в случай на тежък синдром на болка гимнастика започва с упражнения за разтягане и релаксация.

Динамика на упражнение се случва по време на период на възстановяване, когато последният изостряне. В този случай би било подходящо: ходене, poluprisedaniya, велоергометър, джогинг. Такива гимнастика насърчава равномерно разпределение на товара от двете страни на торса.

предотвратяване

Превантивни мерки с притискане на нерв или ишиас включват провеждане на упражнения сутрин. Не е нужно много време.

Лекарите препоръчват да упражнява такива упражнения след сън:

Ишиас и Бременност

По време на бременността може да помогне да се справят с болката на тези упражнения:

Поза на четири крака. Намалете главата и огънете назад колелото. Изправете гърба си и да погледнете нагоре. Повторете десет пъти. Това упражнение ще помогне за намаляване на болката.

Клекове. Аспект осигурява десет коремни преси всеки ден. Ако не можете да коремни преси, може да бъде разбрана от ръка за помощ (стол).

Натискането на стената. Станете гръб към стената и се притиска, така че гръбначния стълб изправи до стената.

Ако настъпи бременност в началото на месеца, можете да опитате да пълзи по пода по гръб. Това упражнение помага за разтягане на гръбначния стълб и притискане на нерв.

Когато е налице за човешките херния гимнастика е разрешено само на отделната система.

Подарете на седалищния нерв не е трудно, основното правило - слушайте препоръките, както и експертни съвети.