Физиологични механизми на фитнес

В основата на развитието на механизми за фитнес са незабавни и дългосрочни адаптация. Типичен пример е спешно начална адаптация реакция "предупреждение". Характерни за увеличаване на нейната здравина на нервни процеси, концентрацията на мускулно натоварване, емоционален отговор на външни стимули - е елемент на спешност, за да се адаптират към предстоящата борба.

Спешни механизми за адаптиране са вродени, наследствени. На дисплея на спешна адаптация засегне типологични характеристики (свойства) на нервната система. Ето защо някои атлети стартират състояние, както е показано на висока готовност за предстоящата работа, а други - апатия или трескаво възбудено състояние. Въпреки факта, че на базата на спешни механизми за адаптиране са готови, преди критичната ситуация, към която да се адаптират, те не се проявяват.

процес спешни адаптация се осъществява от типа реакция на стреса. Максимална мобилизация на физиологичните функции, в този случай за сметка на прекомерно освобождаване на катехоламини и кортикостероиди. Разбира се, че този тип адаптация не може да осигури растежа на спортни резултати. Това еволюционно програмирани отговор може да се разглежда като временна мярка, на които тялото използва в критични ситуации, поради здравословни причини (например, работи с ограничение на скоростта при недостатъчно ниво на фитнес).

Нарастването на производството на катехоламини, глюкокортикоиди и други хормони не преминават без следа. Тя е синтез на нови протеинови структури, т.е. резерви за дългосрочна структурна следа от адаптация.

Компенсаторни корекция по време на дългосрочно адаптиране към динамичната природа на насочено главно към увеличаване на капацитета на леглото капилярната, осигурява увеличен кръвен поток.

Успоредно с капацитет по капилярен слой мускулна обикновено увеличаване на броя на митохондриите, като по този начин увеличаване на скоростта на окислителни процеси. Той произвежда по-малко млечна киселина - главен фактор ограничаване продължителна мускулна работа. Физическата активност е толкова висока в съвременния спорт, че вродените адаптивните механизми често се оказват недостатъчни, за да се гарантира нормалното функциониране на организма при тези обстоятелства. Само специално обучение, което увеличава капацитета на физиологичен функционални системи, отговорни за адаптация, дава възможност на атлета да се справят с висока интензивност и по-голям обем на физическа активност.

По време на продължително физическо натоварване активира метаболизма на мазнините. Той повишава активността на ензимите, които разграждат мазнините. В резултат, концентрацията на LDL и много ниска плътност намалява в кръвта. Упражнение, лъжа е на ръба на човешките възможности, може да бъде придружено от значителни промени в метаболизма на протеини, които могат да станат причина за нервни и психически разстройства, нарушения на паметта.

Когато трудно мускулна работа физически стрес на организма се присъединява към психо-емоционален стрес. Повече произнася с катаболните процеси водят до повишен анаболизъм време на периода на възстановяване. Anabolic фаза е по-дълъг от kataboliches-кай. Наблюдавани при тази повишена секреция на хормон на щитовидната жлеза действа като индуктор, който активира биосинтезата на клетъчната мембрана структури, митохондриална апарат скелетната мускулатура и сърцето.

Възможности за адаптиране простират чрез биологично активни вещества, които стимулират метаболизма.

Тези вещества включват растителни екстракти от жен-шен, Eleutherococcus, Шизандра и др. Не с забележим ефект върху здравословното организма самостоятелно, те напълно упражняват приспособими физични свойства на напрежения на заболявания, свързани с удари или въздействия увреждащи агенти. В основата на тази адаптивна ефект е да се създадат условия за дългосрочно адаптация (увеличаване протеин биосинтеза, активността на системите за ензим).

Трябва да се създадат условия за структурните за регулиране, за разлика от функцията наново всеки път. Самото естество на живот не осигурява резервни структури, т.е. оригинални резервни части, които ще останат функционални разтоварени. Структурните промени в прогресивна посока - това увеличение на операционната телесна маса (хипертрофия). Истинската хипертрофия в контраст с невярно (увеличаване на междинно съединение, дисфункционално тъкан) се характеризира с увеличаване на маса и обем специфични клетъчни елементи. Хипертрофирани клетки е различна от обичайната не само теглото, но също така и вътрешна структура: основните увеличава по размер, той образува множество издатини, които увеличават площта на контакт с цитоплазмата.

В основата на прогресивни структурни промени в устройството за свиване на сърдечния и скелетната мускулатура е активирането на синтезата на нуклеинови киселини и протеини. Ускорен протеин биосинтеза е следствие от увеличаване на броя на митохондриите и увеличаване на пропускливостта на клетъчната мембрана на биологично активни агенти, които стимулират метаболизма.

Адаптивни промени в специфични и определени от характера на обучение влияния. Така че, с мощност натоварване и бързо увеличаване на мощност ориентация физиологичен диаметър на мускулните влакна, са нови ензими натрупват енергийни субстрати (гликоген phosphogen). Когато експлозивен характер на първия хипертрофия бързо мускулните влакна. Те се увеличават активността на АТРаза и електроенергийната система Са2 + транспорт до елементите на контрактилните. В този реконструирания метаболизъм и бавни влакна: те се активират от анаеробни механизми за повторно синтез на АТФ. Когато адаптация издръжливост на работа хипертрофия е по-слаба структурни промени са главно за увеличаване на броя на митохондриите.

Възможността да се променят постепенно функционалните свойства на органи и системи по време на обучението (стажанти) има вроден генетичен фон. Те включват съотношението на бързи и бавни влакна в скелетната мускулатура, IPC ниво, сърдечната честота и кръвното налягане в покой, устойчивост на хипоксия и други. Генетични качества предопределят адаптация скорост на физически упражнения издръжливост (например, бавно покачване си с висок краен ефект ) за висока скорост и скоростта на мощност товар (например, бързо повишаване на скоростта на движение и постигане на високи крайни стойности). Когато лошо стажант, въпреки дългия и напрегнат тренировка, фитнес ниво е ниско, и спортсменство, като правило, не надвишава изискванията на масови спортни категории.