Фитнес или оформяне
Здравейте на всички! Аз питам за съвета :) Искам най-накрая да започне веднага да спортуват, аз се хвърлих. Аз съм слаб, 164см, 49 килограм, но! Отпуснат мускулите, особено дразни стомаха, който изглежда ужасно, дори и най-много мазнини, натрупани.
Аз не знам какво да избират между 1 + Фитнес упражнения у дома (но нямам идея каква програма от упражнения, трябва да се избере) или 2.sheyping?
Това, което искаме да постигнем на първо място:
1. Директно обратно (. Slouching)
3. мускулите еластични крака
Аз все още не разбирам какво кардио натоварване, например, какво се случва с какво да се комбинира, когато, и така нататък ..
Вижте също
Отговори (27):
Аз бях с фитнес зала не помогне, опитайте оформяне.
axilesa · Helpster Star
фитнес зала само.
Диета, фитнес зала, където властта заедно с кардио, масаж.
smesharik · Helpster Star
Аз ходя на фитнес. Но това е по-добре аз не знам. Седнете и прочетете)
А ти? Някои от резултатите вече са видими?
smesharik · Helpster Star
Какви може да са резултатите след месеци на обучение? Мускулите започват да се чувстват по-добре, натоварването може да се увеличи, краката вече не треперят, след като клекове с тежести)
Катлийн · Helpster Star
Бих предпочел да правя аеробика. Разбира се, тези на своите програми, които включват всички необходими упражнения.
Vasilinka · Helpster Star
По-добре е да изберете третата опция - плуване
Катлийн · Helpster Star
Всички лапи за плуване! Също така е от "компютърна болест" в допълнение помага и добро за нервите. Но, по мое мнение, по-добре е да се комбинират. Когато се движите по-малка степен работата, която е отговорна за кръста, отколкото, когато правите упражненията.
Йога премахва мърляч. има специални класове, и се наричат "йога за гръбнака"
и дори йога укрепва цялата мускулна система.
Бих предпочел програмите за ограмотяване в залата 3 пъти седмично + йога почти всеки ден в продължение на един час
Klavka · Helpster Star