Фитнес или домашни тренировки, които по-добре

Фитнес или домашни тренировки: кой е по-добър?

Спорт и фитнес - почти идентични понятия. Все пак, за да бъде винаги в страхотна форма, трябва да "готино пот", така че, когато по-добре да го направя - във фитнес залата или у дома? Взети заедно, нека да се справят с този проблем напълно разглобена и двете опции от позицията на "за" и "против".

гимнастически салон

• Личен треньор. Това е, което наистина ще ви помогне в този труден въпрос, да се научи да диша правилно и ще се разработи план за хранене и персонално обучение.

• Наличие на душове и плувни басейни. Засили под душа би било хубаво потопите в басейна. Хладка вода ще помогне за облекчаване на умора след тренировка.

• Голям брой стажанти. В първия случай това е наистина добро, с наличието на симулатори позиция е минал на червено. Вие ще трябва да изчака до една или друга машина не е налична. Вие губите време, а заедно с него - търпение.

• Разстояние от дома (работа). Достатъчно е натоварен график не позволи да се включи в тренировките си график с редовността, с които бихте искали. Добавете към това сегашната ситуация с задръствания - и вие самите не сте щастливи.

• Обучение с личен треньор. Да, да помогне на треньор - това със сигурност е страхотно, но има значително въздействие върху вашия дебелина портфейл. Такова обучение струва 1,5-2 пъти по-скъпо от самостоятелна заетост.

• Плувен басейн. Повечето от басейните са все още лекува чрез хлориране. Продължителното на посещението си в отрази неблагоприятно на състоянието на косата и кожата. Променлив съединение trihalomethane - вторичен продукт хлорирането на водата - опасен за човешкото здраве.

• Душ. Не е тайна, че в наше време, посещение на лекар за басейна може да се получи лесно за малка парична награда. Тази ситуация не е най-добрият начин влияе върху вашето здраве. Според последните данни, растежа на гъбични заболявания след използване под душа или увеличенията басейн значително всяка година. Така че, ако не искате да се превърне в "щастлив" собственик на онихомикоза или заразния молуск, е по-добре да не ходи там.

начало обучение

• Възможност да пропуснете тренировка, което позволява самостоятелно снизхождение. Ниско ниво на оборудване спортно оборудване. Липса на помощ от личен треньор, неправилни методи на обучение.

• В дома си собствените си господари. Това безусловно плюс ви позволи да се включи тренировка по всяко удобно за Вас време. Там не са нещо ново, заемащи датите на своите треньори.

• След работа или в деня си не е нужно да бързаме навсякъде - вашата фитнес у дома! Тя ще ви спести много време, усилия и нерви.

• В клас във фитнеса не е безплатен, фитнес у дома, ще бъде от голяма полза за тези, които искат да запазят кесията от излишни разходи.

• Можете лесно да стане самият треньор. Въоръжени с спортна литература, която сега е в изобилие, вие ще бъдете в състояние да изчисли вашата диета и трябва да се изчисли броят на BZHU (протеини, мазнини, въглехидрати), за да научите правилното дишане по време на тренировка, за да овладеят техниката на тяхното изпълнение.

• След обучението, можете спокойно да вземе душ. без страх от заразяване с някои гаден възпалено.

Както можете да видите, за упражнения Фитнес клубове имат много недостатъци и недостатъци, така че да изберат един дом професия е очевидна.

Какво преподаватели следва да дадат на вашия дом фитнес зала, която е най-ефективна и това, което не си струва да приемате?

Нека да разгледаме най-ефективни.

Може би, това се смята за един от най-ефективните. Успехът се крие в крайност, елипсоид траекторията на крака по време на окупацията. Краката се движат, както при бягане. В резултат на това вие изгаряте толкова калории, колкото работи на почти 1,5 пъти по-голяма, отколкото за плуване. Елипсоид - кардио, с него ще се засили сърдечно-съдовата система, за подобряване на вашия праг на издръжливост. настройки на няколко скорости позволяват да се променя натоварването. Плюс това, този симулатор и че той не дава прекомерно натоварване на ставите и гръбначния стълб, чудесно за хора с проблеми в тази област. В горната част на елипсоида са движими дръжка, която даде на натоварването на мускулите на ръцете, гърба и дори пресата. Sotnoshenie качество / цена, която ще бъде доволен.

Велоергометър и неблагодарна

Някои дори кардио укрепва srdechno-съдовата система и белите дробове. Също така е ефективна в борбата срещу наднорменото тегло, но натоварването на ставите е няколко пъти по-висока, отколкото в класната стая на елипсоида. Горната част на тялото абсолютно не участва, цената е много по-висока от тази на елипсоида.

машина за гребане

Друг ефективен треньор. Работни мускули на ръцете, раменете, корема и гърба. Добър мощност натоварване на краката. Единственият възможен недостатък - размера на не по-малко от 2 метра и достатъчно висока цена.

Спортно оборудване за подпомагане

Осигуряване на максималното натоварване на мускулите на ръцете, да ги направи облекчение. Има доста евтин, заемат малко място.

Също така е много ефективен по отношение на борбата с наднорменото тегло. Скачането на въже готино укрепване на мускулите на прасеца, затягат задните части. На практика не се осъществява, цената е достъпна за всеки.

Expander пружина и еластични ленти

Добре е за укрепване на мускулите на раменния пояс, ръцете и краката. Но еластичните ленти са добри, че на практика няма ограничения да се даде възможност за избор на товара, но не толкова на пролетта разширител. Окачването пролетта до последното ниво, толкова повече не може да се увеличи натоварването. Цената също е на разположение.

Друг спорт снаряд, характеризиращи се с висока ефективност. Дискове или "палачинки" разполагат с широка гама тегло от 500 грама до 50 кг. Новата форма на шията, W-образна или EZ-образен, за да облекчи напрежението върху китките си, сближава с неутрален сцепление, намаляване на болката. Заемат малко място - в бара може да се съхранява под леглото или вертикално в шкафа, палачинките ще бъдат разположени перфектно на балкона или под леглото.

С тази техника на тяхната ефективност обучение фитнес у дома, няма да бъде по-ниска, отколкото в часовете по фитнес клубове, както и парите, похарчени за упражняване оборудване и боеприпаси ще се отплати в третия месец след началото на обучението, както и най-важното е, че сега те са ваши!

Цитат на деня

"Няма значение къде се намирате. Важното е, къде отиваш!"