есенни блус

Богат на витамини и слънчева лятна забравен. Есента дойде (между другото, любимата сезон Пушкин), а с него и сезонни заболявания на - есенни блус. Как да се справят с него, и защо това се случи? Лекарите признават, че това заболяване са подложени на хиляди хора всяка година. Причината се крие в преструктурирането на организма за зимния период, с участието на недостиг на слънчева светлина и затова витамин D, рязко намаляване на консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Това са основните причини, поради които има есенни блус.

Как да се справим с него? Първо, да разберете защо се оказва,

Как да се справим с него? На тази тема, има много препоръки, добри практики и обучение. В медиите редовно се появяват експерти от областта на психологията и медицината, като призова хората да не се игнорират симптомите на депресия есен. В крайна сметка, есента има една от най-високите проценти на самоубийства.

В допълнение, увеличаване на броя на заболявания на сърцето, обострени хронични заболявания, намален имунитет. На този фон, разработване на нови заболявания, често ТОРС, настинки и така нататък. Как да се справим с есенните блус, за да се предпазите и близки от тези последици? На първо място, ние трябва да разберем, че това е временно явление. На второ място, ние трябва да се опитаме да намерим положителните моменти в това състояние. На трето място, коригира диетата и физическата активност. Това ще ви помогне да се преодолее това заболяване като есенни блус.

Как да се справим с него? Съвети

Ако първият елемент може да бъде третиран философски, а вторият - много практичен. Опитайте се да анализирате живота си днес и да го разпределя на точките, които вие сте доволен. Ако това е хоби, а след това му даде малко повече време от обичайното. С една дума, толкова често, колкото е възможно да се направи това, което ви харесва. Подобрява настроението и затова депресията идва към вас.

Опитайте се да не се тревожете, не се сърди, не са в противоречие с колегите, семейството, приятелите. Емоционално състояние не е най-доброто ниво, и проклина го още по-влоши. Отдайте се марширува в театрите, филми и домашно кино шоу, рецепция ароматни бани. Много се случва на улицата, в парка, в провинцията. Контакт с природа и чист въздух - най-доброто лекарство за депресия през есента.

По това време той изтегля на капучино и бял хляб и масло. Те не са забранени, но това е по-добре да бъде умерено, тъй като след това наднорменото тегло може да доведе до депресия. Замяна на висококалорични хляб цитрусови плодове, банани и сушени плодове, те развесели не по-лошо от шоколад и сметана. И най-важното, не забравяйте, че в навечерието на зимни почивки, потънал в който ще забравите за злодей блус. От него ще бъде над!