есен депресия

Депресията - ужасно състояние, когато човек вижда всичко в черни цветове, постоянно чувство претоварени и изтощена. Предишни цели и интереси не са обнадеждаващи, социален кръг постепенно се стеснява и лицето, за да се фиксирам върху техните негативни преживявания. Вярно депресия - много сложна болест, която изисква комплексно лечение. Ето защо, когато казваме "есен депресия", които често означава временна меланхолията, свързана с природните цикли. Благодарение на сезонните промени в нашето тяло се чувства неудобно и се опитва да се адаптира към променените условия. Хората, които безпристрастно може да се приспособят към новите климатични условия, лесно преодоляване кратко падане "капризи". Въпреки това, подходът на есента може да бъде за известно не само новия сезон, тъй като последната капка в бурното море на лични проблеми. Аз забелязах, че жените, дължащи се на хормонални и психически характеристики изпитват депресия спад с 2 пъти по-често от мъжете.

Как да се отървем от есента на депресия

На първо място, трябва да се използват часа дневна светлина на максимум. За тази цел, е желателно събуждане с първите лъчи на слънцето, ходи по време на обяд на улицата и да се подобри осветление в стаята. Есен - не за да спестите време, тъй като недостигът на светлина, тялото ни започва да произвежда мелатонин (сън хормон) и ние сме тук лежи на дивана, увити в уютна одеяло.

На второ място, просто трябва да се отделя време за себе си и най-накрая да се занимават със спорт. Няма значение как - танци, йога, аеробика или плуване ... По време на старателно изпълнение на всяко упражнение тялото произвежда "щастие хормон", която помага да се преодолее липсата на физическа активност и да се чувстват щастливи. В краен случай, можете да направите козметични процедури и да се поглезите с всички видове маски и лосиони.

Есен - време, когато естеството на специалност "Живопис" сиви цветове. Не се изкушавайте и не отиде на около майката природа в стремежа си да се направи възможно най-пълна дисплей увяхване и желанието за мир! Попълнете гардероба си или домашна обстановка с ярки дрехи и аксесоари създават вътрешна въодушевление, а не се обръща внимание на сумрака около.
Четвърто, така или иначе, а есента - това е времето на вирус и обостряне на хронични заболявания, съществуващи и несъществуващи. Поради това, падането е препоръчително да посетите лекар най-малко да се гарантира, че той ви е написал курс на мултивитамини. В допълнение, здравословен сън - е ключът към вашето здраве и предпазва от депресия.

Въпреки факта, че храната е само непряко влияние фактор за болестта, се опитват да обогатят в дневната им дажба на хранителни антидепресанти - банани, портокали, шоколад.

В основата на всяка депресия, включително и есенните блус, е отрицателно мислене. Ето защо, ние трябва да се опитаме да се настройват към положително и да се съсредоточи единствено върху позитивното. Най-депресиран човек не иска да направи нещо, оправданието, че нищо не би било желателно. Важно в това състояние - да принуди себе си да направи нещо, противно на вътрешното съпротивление. Освен това, е необходимо да се намери своите творчески сили нова работа - да се намери ново хоби или хобита. Въпреки това, най-напред трябва да се убеди да има нещо ново, но с течение на времето ще можете да слязат да работят и да се забавляват.

"Положителен запис" може да се използва за преодоляване на есента депресия. В специална тетрадка, за да запишете всичко, което трябва да вдъхновяващи цитати, поговорки и само една добра идея. Ако надраскване котки, четене такъв положителен бележника повдигане на душата. Между другото, можете да поддържате личен дневник, в който да нахвърлям настъпили по време на деня на събитието. След като прочетете дневника си на следващия ден, можете да бъдете сигурни, че приключения вчера не са били чак толкова драматични и - вие сте "готвят" всички ужаси, които могат да се случат, но по някаква причина не се състоя. И те не се случи, само защото "там" само в главата ти, а не в реалния живот.

Ако негативните мисли преодоляване безсъние измъчвани, а тялото не иска да ви изслуша, да промени ситуацията и да отида на почивка. Можете да опитате да промените ритъма на живот и за няколко почивни дни, за да се измъкнат от обичайната мисията. Разбира се, това няма да промени коренно ситуацията, но при завръщането си ще можете да видите живота от другата страна и да подчертае най-важното нещо.