Енергията на съветите за отстраняване на ума на 10, за да се отключи потенциалът на мозъка

Нашият ум е в центъра на живота ни. Това е "двигател", който ни позволява да постигнем целите си и да реализираме мечтите си. И това е естествено, че от време на време ние се чувстваме упадъка на жизнената енергия и да стане по-разсеяна, забрави нещо важно, което погрешно решение, губят яснота на мисълта, и т.н. ... умствената умора често се съпровожда с чувство на тъга, раздразнителност, тревожност, стрес и тревожност , Тези негативни преживявания могат да повлияят на нашето ежедневие, което ни се чувстват недоволни и нещастни. В тази статия ние ще споделим с вас знанията за това как да се използват максимално възможностите на мозъка. Открийте 10 прости съвети. да ви помогне да подобрите енергията на ума си.

Енергията на ума: 10 стратегии за разкриване на потенциала на мозъка

Високо ниво на енергия на ума може да ви помогне да станете по-решителна и творческа личност, да разширят традиционните граници на въображението и мисловните процеси, за да се ускори. Повишаване на потенциала на мозъка си, да развиете способността да се справят по-ефективно с ежедневните проблеми, възникнали и преодоляват различни трудности.

10 съвета за да ви помогнат да подобрите вашия ум мощност

1. питейна вода и осигуряване на желаното хидратиране на тялото е първата стъпка за подобряване на психическа енергия

Как да се увеличи силата на ума си?

Опитайте се да носите малка бутилка с вода, така че да може да компенсира липсата на течности в организма, по всяко време, когато това е необходимо. Ако сте планирали важна среща, изпит, или се сблъскате с всяка ситуация, която изисква по-висока степен на умствена енергия, винаги имайте бутилка с вода.

2. Практика на техника за съзнателно дишане

Ние можем да направим за енергията на ума, поради нашето дишане. Например, ако се чувствате тревожност, стрес или депресия, дишане ще ви помогне да си възвърне самоконтрол. Чрез практикуването на тази техника, ще забележите, че съзнателно дишане може да се предотврати загубата на психическа енергия в критични ситуации.

Как да се подобри силата на ума си?

Вземете една удобна позиция и, запазвайки гърба изправен, сложи ръце на стомаха си и се чувстват, как то се пълни с въздух, с всеки дъх. Целта на тази техника е да се помогне на въздушния поток. натрупва в горната част на гръдния кош, корема надолу. Опитайте се да се намери оптимален баланс между дължината на всеки вдишване и издишване.

3. Използвайте слънчева светлина като естествен източник на енергия на ума

Чудили ли сте се как мозъкът реагира на излагането на слънце. На национално ниво, човешкото тяло светлината, без която води до увеличаване на метаболизма на енергия, е естествен източник на витамин D (което се отразява на скоростта на връзката между невроните) и "Off" спящи неврони, ни кара да се чувствате сънливи. Забелязали ли сте как увеличаването на умствена и физическа енергия през лятото и по-ниски в началото на есента? Това се случва, тъй като пряка и интензивна светлина ни прави по-активни, повишава мотивацията и способността да работят. например, от действието на слънчевата светлина е по-лесно да се направи дълъг работен ден на краката си. Били ли сте се обърне внимание на това, което се случва в една стая с приглушена или топла светлина? В такива ситуации, тялото ни се отпуска, ние говорим по-малко и по-мек глас. Според експеримента автономен университет на Мексико, светлина стимулира дясното полукълбо на мозъка, което дава ясен положителен ефект: увеличаване на скоростта на мисълта, мисли стават по-дълбоко и по-смислено, стимулира творчеството.

Когато се правят слънчеви бани на слънце увеличава потенциала на нашия мозък. Прекарайте малко време всеки ден (15-20 минути), за да се наслаждавате на слънчевите лъчи. Идеално - е пряк контакт с природата. например, на разходка в парка. Също така е много полезно да се работи или ядат на места с отворени пространства и много естествена светлина. Не забравяйте да се вземат подходящи предпазни мерки, ако слънцето може да предизвика вашите проблеми по кожата или очите.

Дъбилни на слънце, решихме да увеличим капацитета на мозъка ни

4. Вземете такса от психическа енергия чрез диета

Следвайте една балансирана диета, избора на храни, които съдържат всички необходими хранителни вещества. Очевидно е, че за голяма част от енергията, която получаваме от външната страна, е източник на храна. Има определени храни, които са силно се препоръчва да се използва за тези, които се грижат за здравето си мозък и се ангажира с поддържане на правилното му функциониране. Сред тези продукти включват тези, които съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, растителни мазнини, витамини, по-специално на фолиева киселина, витамин D, или фосфорни антиоксиданти. Правилното хранене може да ви помогне да се предотврати болестта на Алцхаймер, както и преждевременно стареене на мозъка.

Ако искате да подобрите своя умствен капацитет. не спират да се хранят само добре: да се интересуват от продуктите, които купуват, изучава техния състав и хранителни вещества, организират си седмична диета, и експериментират с нови рецепти. Когато се покаже творчеството и да се създаде, дори и когато става въпрос за вашата кухня, то може да бъде мощен стимул за развитието на конструктивен психическа енергия.

5. Смях стимулира положително вашата психическа енергия

6. четенето на книги ви помага да расте и има лечебна сила

процес четене, в допълнение към удоволствието, която получаваме от него, е в състояние значително да стимулира и развива мозъка ни. Прочетете книга, разказ, стихотворение ... Това често ни дава възможност да разберем по-добре реалността. се вземат под внимание становища и мнения, които се различават от нашите. или придобиване на нови знания.

Четенето на книги дава мощен тласък на енергия за мозъка ви. Вижте книги с цел намиране на нови преживявания и актуализиране на психическа енергия; но този източник на енергия не се ограничава до: Можете да посетите музеи, да слушате музика, да гледате филми, да се запишат в училище танц или театрални умения, да се насладите живопис, архитектура и много други културни ценности, които са неизчерпаем източник на богата психическа енергия за мозъка.

7. Личните отношения са източник на емоционална енергия

Как да се увеличи енергията на ума? Запазете част от времето си, за да го прекарат със семейството си и / или вашите близки приятели, дори ако това означава, че не сте прави нищо специално. Ти дори не трябва да се харчат пари или осмелява дейности, които бързо да увеличи нивото си. Това е достатъчно, за да бъде само заедно, и чувствам, че реално чувство за подкрепа и благополучие, което създава такава атмосфера.

8. Travel: освежи ума си и поднови психическа енергия

Запознаване с нови градове, страни и народи - това е начин да се отворят границите на съзнанието и да избягате за малко от обичайните рутинни. Нови лица, нови дрехи, нови сгради, нови пейзажи ... мозъка си, е "доволен" от новите атрактивни стимули и активно да създава нови невронни връзки. В допълнение, пътуване развиват своята индивидуалност и да ви помогне да се чувстват по-доволни, щастливи и уверени.

Ежедневните разходки дават тласък на енергия и близост до околната среда

9. Ежедневни разходки ви дам поръчка на психическа енергия и ви карат да се доближи до околната среда

10 Игри за мозъка или «мозъчни игри» за увеличаване на силата и енергията на ума

Днес това не е тайна колко е важно нашето активно участие в развитието на познавателните и мозъчните способности. В действителност, ние можем да се обучават и да стимулира мозъка си, за да увеличи енергийната си. По този начин нашият мозък може да увеличи своя капацитет и скорост на обработка на информацията. подобряване на еластичността. гъвкавост на мислене, способността да се актуализира информацията. скорост на реакция ...

Източник: Пабло Гарсия Бартоломе, психолог CogniFit