Елемент магнезиев на тялото - и използването на съдържанието на магнезий в продуктите
Здравните експерти винаги са подчертаха значението на достатъчно количество витамини и минерали в ежедневната ни диета. Цинк, калций и магнезий са трите най-важни минерали, необходими за здравето. Минерал магнезиев помага за усвояването на калций в организма, цинк активно подпомагане на имунната система.
Жените от всички възрасти да се възползват изключително от прием на магнезий. В допълнение към предотвратяване на остеопороза, магнезиев помогне на жените с менопаузата симптоми и предменструален синдром (PMS).
Друго ключово предимство на магнезиев елемент е здраве синтеза на протеини, освобождаване на бронхоконстрикция (стесняване на дихателните пътища) в белите дробове и подобрена функция на паращитовидната жлеза. Магнезият подобрява бионаличността на витамин В6 и холестерол, подобрява работата и функционирането на мускулите, предпазва от безсъние, запек, инфаркт, хипертония, мигрена, спазми на краката, камъни в бъбреците и жлъчката.
Ползи за хората и основните предимства
- Магнезият предпазва от остеопороза.
- Магнезиев предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
- Магнезият регулира високо кръвно налягане.
Вижте също: Страх от заболяване: Трябва ли да се страхуваме от болестта? Как да се отървем от страха?
Микроелемент играе ключова роля в регулирането на кръвното налягане и предпазва от хипертония. магнезиеви добавки и диета, която включва много плодове и зеленчуци са добър източник на калий и магнезий, водят до последователното намаляване на кръвното налягане.
- Магнезият третира диабет.
Проучванията показват, че хора с магнезиеви пропуски повишен риск от развитие на диабет тип 2 и тежка диабетна ретинопатия. Магнезият участва в метаболизма на въглехидратите и да повлияе на освобождаване и действие на инсулин, като по този начин контролират нивата на кръвната захар. Доказано е, че всяко увеличение на магнезий е 100 милиграма дневно, взети от 15% намалява риска от развитие на диабет тип 2.
- Магнезият третира мигрена, безсъние и депресия.
Магнезий - елемент на спокойствието нервна система. Най-важната особеност на магнезий за здравето е лечението на мигрена, хронична болка и умора, безсъние, както и симптоми на депресия. Микроелемент, известен в лечението на тежки психични разстройства, включително и пристъпи на паника, стрес, тревожност и прекомерно притеснение. Увеличаването на магнезий в диетата значително да се намали тежестта на такива атаки, а също може да помогне за намаляване на скоростта на повторение.
За добри хранителни източници на магнезий включват ядки микроелементи (особено кедрови ядки, бадеми, фъстъци и лешници), пълнозърнести храни, боб, грах, боб, спанак, пшеничен зародиш, риба и зелени листни зеленчуци. Също така сред продуктите, съдържащи магнезиев елемент, е възможно да се разпредели ламинария, елда, ечемик и овесено брашно от зърнени култури.
Вижте също: Хипохондрия при възрастни и деца, симптоми и лечение. Как да се отървем от хипохондрия?
Повечето хора могат да вземат 200-600 мг магнезий на ден. Ако срещнете проблеми с червата, като например диария, а след това се намали приема на хранителни микроелементи.
Липсата на магнезиев ускорява стареенето
Изследователите са установили, че "възраст" по-бързо от клетки недостиг на магнезий, което може да се удължи с хронични заболявания.
Магнезият играе съществен елемент за доброто здраве на нашето тяло. Той е жизненоважен компонент в нашите клетки, което помага на тялото ни поддържа баланса и да се избегне заболяване, работи добре под стрес, и поддържа общото здравословно състояние.