Ефективна диета за тийнейджъри у дома

Дамско списание за красота и здраве

• Отслабване
• обичам
• бременност
  • бременност
  • Всички Family
  • здравето на децата
  • храна
  • планиране дете
  • Психология и развитие
  • раждане
  • Почивка с деца
• Здраве и Красота
  • Кремове
  • маски за коса
  • проблемна кожа
  • Маски за лице
  • грижа за кожата
  • сладък
  • Мигли
  • козметика
  • грим
  • нокти
  • прически
  • Уста, брадичката и шията
• начин на живот
  • Автомобили
  • Gadgets
  • пътуване
  • свободно време
• мода
  • аксесоари
  • обувки
  • дрехи
  • Бижута и часовници
• домакинство
  • Пране и почистване
  • Занаяти & Хоби
  • Домакински уреди
  • цветарски
• шоу бизнес

меню

Загуба на тегло Начало Как да се справим с проблема със затлъстяването при юношите?

проблем юноша затлъстяването става все по-остър. Всички вина на небалансирана диета, липсата на движение и липсата на режима. На проблема с физически несъвършенства в затлъстели юноши се добавя появата на психологически комплекси.

По време на пубертета децата са особено чувствителни към липсата на внимание от страна на противоположния пол, надничат подигравки и несъответствие приета канони на красотата. Така че, ако детето ви изпитва дискомфорт от излишък му тегло, което трябва да му помогне да се справят с него.

Какво трябва да знаете

Много често родителите не подкрепят желанието на детето си, за да отслабнете, отколкото го провокира да обрив действия. Това сред подрастващите често има случаи на неправилно подход към процеса на отслабване. Hard диета, пост може да доведе до хранителни разстройства като анорексия и булимия.

Ако забележите, че детето ви има допълнително тегло, което трябва да му помогне да реши този проблем. не трябва да "празни приказки" истории за детето, че цялата вина за широк кост, което е наследил. Най-честата причина за наднорменото тегло при подрастващите е нездравословен начин на хранене или преяждането, и много рядко - наследствената пълнотата или хормонален дисбаланс.

Напротив, родителите трябва да положат всички усилия, за да допринесе за правилното и безопасно изпълнение на наднорменото тегло при децата си. Разнообразие от диети за тийнейджъри, за да им помогне. Ако хранителната добавка ограничена физическа активност, резултатът няма да чака дълго.

Ако степента на затлъстяване не е от решаващо значение, най-вероятната причина поставените килограма е преяждане, а ключът към хармонията - балансирана диета. Ако детето е пълна при раждане, както и с проблема с възрастта се влошава, може би, трябва да се търси причините за неуспехите в ендокринната система. В такива случаи преди тийнейджърът седи на диета, се консултирайте с вашия лекар.

Основните принципи на диетата за тийнейджъри

Въпреки факта, че диетата за тийнейджъри не е толкова строг, както за възрастни, но те също изискват определена експозиция. семейна задача - да се помогне на детето да отидем по целия път към хармония, без да наранява по-младото тяло.

Първото нещо, което да направите, е да се спре тийнейджър "неща" храна. Ако детето не иска да яде сумата, която предлагате, и отказва добавки не трябва да го и толкова повече сила убеди. Особено тези, "грях" състрадателен баба, която винаги изглежда се техните внуци хранят твърде малко.

Въпреки диетични ограничения диета диета трябва да е богата на храни, които осигуряват зрял организъм с всички необходими витамини и микроелементи. Правилно да се консултирате с диетолог.

Най-голямото предизвикателство ще бъде да се установи режим на хранене. Поради факта, че по време на учебния процес понякога е трудно да се намери време за пет пъти хранене, тийнейджър все още трябва да се яде малки, често хранене.

Основи на здравословното хранене за тийнейджъри

Диета - мярка за борба срещу наднорменото тегло. Но като цяло, ако се придържате към основите на здравословното хранене, проблеми с колебания на теглото могат да бъдат избегнати.

Първо, трябва да се отстранят "лоши" храни:

• заведения за бързо хранене;
• сладки газирани напитки;
• пържени храни;
• захар.

Млади организъм се нуждае от достатъчно количество сложни въглехидрати. Половината от диетата трябва да бъде белтъчини и мазнини.

Право пропорционално на белтъчини, мазнини и въглехидрати включва зеленчуци, плодове, горски плодове, постно река и морска риба, пиле, яйца, нерафинирани зърнени храни. Важно е да се съобрази с сезонно меню, рисуване. Избягвайте да пакетирани сокове, чипс, шоколад, чипс, осолени ядки.

Благотворен ефект върху тялото тийнейджър гладно дни и физически дейности. Диетата не трябва да бъде намален до гладната стачка, и със сигурност не си заслужава съмнителни лекарства за намаляване на апетита.