Ефект на лишаване от сън върху човешкото здраве - Вашия лекар Aibolit
MedicsGuru.ru медицинска помощ Библиотека Пълен сайт
Повечето от нас се изисква седем до осем часа сън всяка нощ. Но има хора, които спят по-малко и все още процъфтяват. Но липсата на главоболие и пъргавината на ума достатъчно време за параметрите на съня не са ограничени. Фактът, че ефектът от лишаване от сън за някои от нас не са толкова големи. Хората се чувстват велики и изглеждат добре, но и с дълбоките обменните процеси в организма на бизнеса им не е толкова розова. Ако не се нормализира проблеми със съня не могат да бъдат избегнати. И така, какво е влиянието на загуба на съня върху здравето на човека?
Яденето бисквитки и чипс късно през нощта не е само защото тези закуски са вкусни и лесни. Причината може да се крие в липсата на баланс на двата хормона, отговорни за апетита. Те се проявяват след първата от липса на сън.
Въпреки това, въздействието на лишаване от сън и хормони не са единствената причина за затлъстяване. Ако човек не получава достатъчно сън, той не е имал сили да издържат на елементарен физическата активност. В допълнение, той преяждат, и това също води до набор от допълнителни килограма.
Здраве на човек, страдащи от хипертония, лишаване от сън само се влошава. Липсата на правилното почивка активира нервната система, което увеличава хипертония. На риск са предимно мъже, тъй като възможността за сърдечни заболявания и инсулт се дължи на липсата на сън при мъжете е по-висока от тази на нежния пол.
Съобщение липса на сън и диабет е неясна, тъй като заболяването може да зависи от затлъстяване, което е причинено от загубата на пълен сън.
Прецизно доказателства, че главоболията и лишаване от сън са взаимно свързани, но все пак. Но това не отменя факта, че лош сън може да повлияе на здравето и човешкото здраве.
Главоболието е симптом на недостатъчно количество сън, но по-често се среща при хора, които са предразположени към него. Например, тези, които страдат от мигрена.
Учените отбелязват, пряко липса на сън и депресия връзка. Вероятността за загуба на сила, загуба на интерес към живота, лошо настроение за тези, които са свикнали да си лягам след полунощ, до 24%. Учените обясняват това явление на човешките циркадните ритми. Поради събужда късно, нашият вътрешен часовник подхлъзване. Тялото става трудно да го преодолее, ако върху режима, че е време за почивка.
Бавно реакция невнимание
Поради липса на сън настъпва инхибиране на неврологични функции. Обикновено студентите, които предпочитат нощни събуждания, по-лошо обучение. Работни хора спестяване на съня си, по-избухлив и раздразнителен, отколкото техните колеги. И намирането на шофиране може да доведе до най-добрия случай на инцидент. Статистика казва, че карането на кола в състояние дозиране е не по-малко опасно, отколкото за пиене и шофиране. Реакцията на сънлив човек, вниманието му е същата като след три или четири пъти на средна якост алкохол.
Последствията от липсата на сън може да не са непосредствено очевидни, но в рамките на няколко години на системно неизпълнение на нормалния сън. Но реакцията на забавяне, разсеяност, депресия, главоболие, са осезаеми, след като един човек не спи само по веднъж.
Но какво да кажем за хората, които не могат да спят повече от 5 часа, а в същото време да изненада околните качеството си на работа? Такива хора на нашата планета не надвишава 5%.
За да се определи колко време е необходимо за пълно сън за вас, да вземе почивка, оставя всичко и да си легне веднага щом се почувствате, че сте сънливи. И когато решите, че достатъчно сън, да започне дейност. Ако през деня не се чувствате сънливи, те са били активни и продуктивни, така че скоростта му на сън сте определили правилно.