Един ефективен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло не може да упражнява, и превръщането

Борба със затлъстяването вече е приложен голямо значение, тъй като тя все повече се превръща в глобален проблем. Особено тежко положение с наднормено тегло в развитите страни. Пълното от тях са от 45% до 60% от възрастното население.

Разбира се, външен вид далеч не играе най-важната роля. Виж тънък и добре, разбира се, никой няма да се откаже, но най-важното - загубите, които са с наднормено тегло причинява икономиката. Във Великобритания, изчислява, че загубите на британската икономика годишно от наднормено тегло поданици на Елизабет II, достигането до 16 милиарда лири (26 милиарда долара). Освен това, учените са изведени този резултат, като се има предвид, така да се каже, най-малко. Вземете под внимание всички недостатъци на наднорменото тегло е много трудно. Например, линейки и оборудване в тях се дължи на стабилния ръст на средното тегло на пациентите трябва да бъдат засилени, така че пациентите с наднормено тегло могат да бъдат транспортирани до болницата. Такива неочаквани и фините минуси може да се намери навсякъде.

По-малко ефективна, отколкото по-рано

Очевидно е, че са с наднормено тегло - зло, което трябва да се води. Човечеството има много години се е смятало, че най-ефективният начин да отслабнете - и да се премести по-физически упражнения и спорт. Напоследък, обаче, има все повече доказателства, че не всичко е толкова ясно по този въпрос, както се смяташе досега.

Изглежда, че с все по-нарастващите нива на физическа активност за по-голямата част от населението на същата развитите страни, процентът на затлъстяване е постоянно да се намалява. В действителност, тя се разраства. Неволно пълзи бунтарски мисъл, която упражнява не прави хората тънък и удобно.

Никой не оспорва този спорт, разбира се, подобрява сърдечната и белодробната функция, подобрява цялостното здраве и кара тялото да произвежда повече хормони, които носят чувство на удовлетворение и благополучие. И все пак редица проучвания показват, че най-интензивните тренировки позволяват да губят много по-малко килограми, отколкото изчисленията.

В Луизиана университет провели експеримент с 464 жени с наднормено тегло, разделени в четири групи. В първата група участват в спортове на 30 минути веднъж седмично в продължение на шест месеца. Други са извършени в салона е много по-дълго - 72, 136 и 194 минути съответно. В този експеримент, участниците от шест месеца не се променя нищо по силите си.

Експерименталните резултати са изненадващи. Отслабнах всички нейни участници. Но ако първата група от жени, загубили тегло дължи главно на желанието да бъде по-тънък; тогава другият основен фактор е упражнение. Изненадващо, резултатите от останалите три групи трудно се различават един от друг, независимо от съществената разлика в продължителността на обучението.

Ефектът от обучението се често се губи, защото той излезе от залата, ние не ядем това, което искате. Колкото по-напрегната тренировка, толкова повече енергия се губи, а още, че поради това е необходимо да се компенсира. Поради това, не всички имат достатъчно воля да не се яде след клас торта или нещо също толкова питателна и загубите всичко, което току-що е спечелил след това.

Повечето хора, участващи в спорта, с цел да отслабнете, да започнат да се хранят повече, но се намали в начина им на хранене на размера на плодове и зеленчуци и да се увеличи количеството на високо калорични храни.

Подобно лекува еднакво

Не само учени, но и много от тези, които се опитват да намалят теглото си във фитнес залата, изглежда, че упражнение може да не е най-ефективният начин да се горят калории. той може, и е доста ефективен, но много тежки от гледна точка на определяне на резултатите.

Търсите начин до други учени, парадоксално, ние останахме на мазнините, от което имате нужда, за да се отървете от. Доскоро счита мастната тъкан, която съхранява излишната енергия в случай на глад. Гладувам жителите на развитите страни сега възлизат на изключително рядко. Енергийните резерви не са необходими, така че тя се натрупва безцелно на "последна инстанция" и създава все повече и повече телесни мазнини.

Нови изследвания показват, че мазнини играят много по-важна роля в човешкото тяло, отколкото се смяташе досега. Ние вече знаем, че мастните клетки произвеждат повече от 100 химикали и хормони и може да повлияе на човешкото тяло не е само отрицателен, но също така и положителни.

Той се счита за най-вредни мазнини в областта на корема, талията и ханша. Това масло е с бяло-жълтеникав цвят и се нарича бяло. Също така се нарича "лош" или "лошо", защото тя съхранява енергия и допринася за появата и развитието на метаболитни заболявания като диабет.

Преди пет години, учените са направили важно откритие - намерен при възрастни от втория вид мазнини кафяв плат, който е добре име - кафявата мастна тъкан. За разлика от бяла мазнина кафяво не се натрупва енергия, и тя изгаря. И изгаряния в големи количества. Изгарянето на кафявата мастна тъкан, произведен в 300 (!) Пъти повече топлина, отколкото при изгарянето на енергия и в други вътрешни органи. 60 грама на кафявата мастна тъкан може да изгори по 400-500 калории на ден. Направете изгаряне на същото количество калории от физически упражнения е много трудно.

Нови методи на сканиране показват малки джобове на кафявата мастна тъкан при възрастни през зимата. Няколко десетки грама мазнини започва да работи активно по-ниски температури, като е видял във врата, горната част на гърба, между ключицата и рамото, и по-нататък по гръбначния стълб.

Като дял от кафява мазнина повече от жените, тъй като те обикновено са по-мастна тъкан, отколкото при мъжете. Затлъстелите хора го намират сред белите мастни натрупвания по-трудно, отколкото в постно.

Дори няколко грама на кафявата мастна тъкан може значително да помогне в борбата срещу наднорменото тегло. Както и в мускулната тъкан, има много на митохондриите. В мускулите, клетъчните централи превръщат захарта в енергия, поради което човек живее и работи. Кафявият мазнина е значителна част от енергията, произведена от митохондриите се губи под формата на топлина.

Студената, спорт и хранене

Като цяло, при малко - да отслабнете, трябва да се изгради много кафявата мастна тъкан. Това лято, изследователи от Медицинския център на Колумбийския университет под ръководството на професор Доменико Asilli намерили начин да превърнете един непривлекателен (Бяла) в добро (кафяв). Един вид "ключ" може да служи като тиазолидиндиони лекарство, използвано при лечението на диабет. Той активира клетки на PPAR-гама, които увеличават чувствителността на организма към инсулин.

Тиазолидиндион рядко се използва, защото има странични ефекти (например, черния дроб и дава, иронично, води до увеличаване на теглото). Въпреки това, в хода на експерименти върху мишки, американски учени са установили, че той също води бялата мазнина да се стъмва, това е, за да се превърне в кафяво.

Известно е също така, че използването на ВМР-7-получен растежен фактор може да бъде превърнат стволови клетки в кафявата мастна тъкан.

Можете да направите на кафявата мастна тъкан, за да горят калории и чрез извършване на ... упражнение. По време на експерименти върху ефекта на кафявата мастна тъкан при мишки, упражнения учени са установили, че това е също е различна. Друг вид на кафявата мастна тъкан, наречена за светъл нюанс на "бежово", те са установили, първо при мишки и след това - и при хора.

Бежов мазнини е често срещан в белия тлъстината и се намира под формата на малки включвания. По време на упражнение в мишки бяла мазнина се превръща в бежово. Бежово мазнини е също така активно изгаря калории, но по-малко ефективен от кафяво.

Самият процес на реализация се осъществява с помощта на неизвестна досега хормон - irisina. Irisin при хора е почти идентичен с myshego. Поради това, въздействието на упражняване на бяла мазнина при хората е точно същата, както при мишки.

Има и друг, по-лесен начин за активиране на кафявата мастна тъкан. Става въпрос за естествените си функции, сега е запазена само в малки деца. Преди това той очевидно не бе дадена на нашите предци да замрази през зимата. Проучванията показват, че в помещения, в които температурата е ниска, кафявата мастна тъкан е активно, отколкото в областите, в които точката за проверка нагряване. Изводът се предполага, - намаляване на температурата, можете също да се бори със затлъстяването.

Ето защо много хора, обаче, само тези, които не приключи в кожени палта в студа и облечени лесно (относително, разбира се), в студения сезон не се наемат, и да губят тегло.

Ето защо, за да се поддържа по-ниска температура на тялото, включително и по време на упражнението, се препоръчва да се пие студени напитки.

Вторият живот на кафявата мастна тъкан само за пет години. Въпреки, че учените знаят много за него вече е ясно, че трябва да се научат и разберат. Сега едно нещо е ясно - борбата с наднорменото тегло не може и не трябва да се ограничава само до спорта и правилното хранене. Тези методи, за да отслабнете, трябва да се добавят и борбата с мазнините с помощта на собствените си.