Ечемик - най-старият отглежда зърнени култури, на живо здравословно, прехвърлянето на здравеопазването с Елена Malysheva
кухня програма живеят здравословно един вид зърнени култури, които хората използват, за да се хранят най-рано през периода на неолита, а именно ечемика. Древните хора го използват не само за храна и като средство за защита, те измерват теглото, е била използвана като средство за плащане.
Колко полезна ечемик
Този продукт е богата на сурови влакнини и въглехидрати. Груби влакна храносмилането помощ. Но ето въглехидратите, които се съдържат в него, бавно се абсорбира от организма. Това зърнени култури за разлика от много други нисък гликемичен индекс в зърнените храни, не са високи. Храни с висок гликемичен индекс нива повишаване на кръвната захар, което би намалило неговата инсулин, произведен чрез рециклиране на мазнини и след кратък период от време, човек има чувството на глад възниква отново. Ето защо, този вид зърнени култури каша (като нисък гликемичен индекс) оставя чувство за ситост за дълго време.
Както обикновено гост програми предлагат да се организира различни зърнени култури в броя на сурови влакнини на 100 грама. продукт.
- Първо място е ечемик, тя е почти 13 мг. груби влакна
- Това е последвано от елда
- Затваря, овесена каша
Как да го изберете
Много вероятно знаете, че ечемик перла, в действителност той се обелва ечемик. Въпреки това, полезни като полезен всички същия суров ечемика (ечемик зърно). защото в това количеството на витамин В в повече от Perlovka, че има повече от селен, минерал, която се бори в тялото от свободните радикали. (Прочетете статията три суперхрани удължаване на живота на). Купуването на зърнени култури имайте предвид, че тя не е била мокра, защото мокри зърно - плодородна почва за плесен и бактерии.
Съхранявана зърнените култури най-добре в стъклен съд с капак, стегнати, на сухо и тъмно място.
защото тя съдържа витамини не се страхуват от термична обработка, най-доброто - това е обща за готви каша. Въпреки, че японците правят от тази зърнена култура чай. Трябва да се помни, че в тази каша има глутен, което може да предизвика при малки деца алергична реакция. Тази каша може да се дава на деца на възраст над 3 години.
Гледайте на живо предаване на "здравословни храни" здрав и се готви.