Движение с остеоартрит - най-добрият метод за лечение на остеоартрит

Фугите са важна функция в човешкото тяло - предоставят двигателната активност. Стави имат сложна структура и се нуждаят от постоянно движение. Ако човек е пасивен начин на живот, ставите започват да се съборят и има възпаление и прекъсване на работата им.

Движение с остеоартрит, се препоръчва на всички хора в превенцията и лечението на заболявания на ставите. Терапевтични упражняване на остеоартрит може да увеличи продължителността на ремисия, за нормализиране на двигателната функция на засегнатите стави и да се предотврати увреждане на други стави.

Гимнастика крака с остеоартрит

Остеоартрит - хронично заболяване на ставите, които включват дегенеративни разстройства. По-просто казано, с възрастта на хрущял, се прекъсва, поради което ставите започват да болят, вече не се движи нормално.

Гимнастика артрози прилага по време на ремисия на заболяването, когато пациентът не се притеснява много болка. Упражнение помага за развитие на възпалени стави, укрепване на мускулите около него, за да се облекчи натоварването на ставите. В допълнение, упражнения помага за подобряване на кръвообращението в тъканите, което спомага за подобряване на храненето на хрущял и да се спре тяхното унищожаване.

Извършване упражнения с остеоартрит, се прилага следното:

класове трябва да започнат след консултация с Вашия лекар, особено ако ставите болят;
Трябва да постепенно да увеличавате натоварването, новакът не може незабавно да правите упражненията за спортисти, той е изпълнен с травми и усложнения;
това е много важно, за да правя упражненията всеки ден, в противен случай лечението ще бъде неефективно;
не можеш да направиш на празен стомах, но натоварването непосредствено преди фитнеса също не се препоръчва;
ако здравето на преди тренировка е влошило, е необходимо да се отложи, не се препоръчва да се ангажира със силни болки, висока температура, проблеми с кръвното налягане и обостряне на хронични заболявания.

Пациенти с остеоартрит е препоръчително да се прави упражнения, не само за засегнатите части на тялото, както и за целия организъм. Например, извършване гимнастика с остеоартрит на стъпалото, е много важно да се използват глезена и коленните стави. Ние трябва да помним, че тялото е свързана, както и подобряване на състоянието им може да бъде само един цялостен подход към проблема.

Гимнастика за остеоартрит съгласно метода Popov

Д-р Попов - известен лекар от традиционната медицина и доктор на биологическите науки, той разработил специален комплекс за лечение на ставите и гръбначния стълб, както и на цялото тяло подмладяване. Неговите учения са насочени не само към разработване на съвместен на пациента, но също така и към укрепване и изцеление на тялото.

Според Световната организация за борба с болести на ставите, 80% от хората в света имат проблеми със ставите. Най-лошото е, че ставно заболяване води до парализа и увреждане. Към днешна дата, има един ефективен инструмент, който е различен от всички съществуващи до това означава.

Помислете за това, което упражнява предполага д-р Попов.

За развитието на горния отдел на гръбначния стълб и раменния пояс трябва да легне по гръб. крака удължени и ръцете свити в лактите. Необходимо е да се протегне ръка и насилствено да намали и да ги размножават, така че предмишниците са успоредни и след това перпендикулярни на торса.
За всички стави на тялото трябва да седи на пода, сгънете коленете си и сграбчи ръцете си. Обратно към арка гърба, главата опира плътно колене. Извършване на рула плавно назад към пода засегнати само остриетата и шията останаха закачени. След това се върнете в изходна позиция.
За да упражни кръста и таза трябва да лежи по гръб. Крака сгънати в коленете и изправете рак и извади над главата си. Повдигнете тялото над пода, така че да легне оставяйки само подножието и острието, задръжте таза в тази позиция в продължение на 30 секунди.

Хората със заболявания на гръбначния стълб и ставите артритни д-р Попов е препоръчително да се помисли за начин на живот. Не трябва да има храна, закупуване на твърди матраци пяна, както и редовно посещават гимнастика и масаж.

Физиотерапия с остеоартрит на раменната става

Физиотерапия с остеоартрит на раменната става помага за възстановяване на нормалните ръце мобилност и спаси пациента от хронична болка. Упражненията по рамото остеоартрит може да се извърши като у дома си, набор от специални упражнения са направени за него:

Трябва да застане в предната част на стената, на разстояние от краката си. Поставете ръцете си на стената е първият изтеглен нагоре с една ръка, а след това на другия, без да сваляте ръцете си от повърхността.
Застанете на разстояние от стената на крачка постно върху ръцете си и да изпълнявате лицева опора, гладко и точно.
Трябва да седнем и да сложи ръцете си върху него. Извършване на кръгови движения с ръцете си върху повърхността на масата, първо с едната си ръка, а след това на другия.
Седнете на стол, сложи ръце на раменете й. Бавно отклони лакът първо нагоре, а след това в посока да се върне към първоначалната си позиция. Повторете за втората ръка.
Той седи на стол, сложил ръце в ключалката и да ги вдигне, се простират в продължение на 10 секунди, след което се отпуснете и да се върнете в изходна позиция.

Всички упражнения трябва да бъдат извършени плавно и точно, артрози, не се препоръчва да се използват тежести, за да не се наранят ставите силни. Гири могат да се използват само по препоръка на лекуващия лекар.

Движение с остеоартрит на тазобедрената става

Има няколко групи от упражнения за лечение на остеоартрит на тазобедрените стави на 2 градуса. Лечебна физкултура с остеоартроза на тазобедрената става от Evdokimenko сега е доста популярен. Докторът вдигна набор от упражнения, които ще ви помогнат да се разработи басейн, но преди началото на обучението е необходимо да се консултирате с вашия лекар.

Помислете за това, което упражнява предполага д-р Evdokimenko.

В първата част на упражнението се извършва на пода, за удобство препоръчваме да се използват гимнастически мат, но е забранено да извършват упражнения за легло или мек матрак, тъй като тялото се навежда към тях и мускулите работят правилно.

Лежейки по корем, бавно и леко повдигнете всеки крак от своя страна, изправете коляното, като го държите в това положение в продължение на 15-30 секунди. Важно е да се работи върху мускулите на бедрата и задните части, корема трябва да се притисне към пода.
Препоръчва се също така да се извърши първото упражнение в динамична форма, това означава, че не е необходимо да се забави крака. В този случай, по-ниски и повишаване на крака плавно и бавно, като 5-15 повторения всяка.

Изпълнявайте тези упражнения се препоръчва и дясното коляно и се наведе.

Следващото упражнение се извършва само на тези, които имат добра физическа подготовка. Лежейки по корем, трябва да се простират ръцете и краката си в линия, бавно повишаване на двата крака и задръжте горната за 3 секунди, след което ги раздалечете, за да върне и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 5-10 пъти.
Следващото упражнение се извършва лежите на една страна. Долната част на крака трябва да се изкриви в коленете и изправете върха, чорапи спрели. Извършване бавно и плавно крак се движи нагоре 10-15 пъти. След това включете отново и повторете упражнението за реванша.
Трябва да лежи на пода, краката свити в коленете и се разрежда до ширината на раменете. Извършва се издига таза бавно и плавно, 10-15 повторения. Необходимо е също така да изпълнява упражнение в статична форма, тоест, повишаване на таза и го оправи за 30 секунди. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Физиотерапия в хип артроза може да се извършва в седнало положение на пода и на един стол. Тези упражнения помагат укрепване на мускулите, които държат плакат, и те са подходящи дори за начинаещи.

За да изпълните стречинг упражнения, трябва да седят на пода и изправете краката си. Наклонете тялото си напред, опитвайки се да разбере ръцете на стъпалото, спирайки в тази позиция в продължение на 30 секунди.
Трябва да седне на пода гладко, облегнат на стената. Изправете краката и се разтваря в ръка най-мощните. Bend един крак, които не попадат в близост го с друг, и да се сложи крака на пода.
Следващото упражнение се готови да седи на един стол. За десен крак и да го вдигне от пода, на тази длъжност в продължение на 15-20 секунди и повторете 3 пъти на всеки крак.

Тя завършва с набор от упражнения за тазобедрената става на хип Evdokimenko самостоятелно масаж. Това изисква добро разтриване на бедрото, можете да използвате мирото, което назначен лекар за по-добра ефективност.

Физиотерапия с остеоартрит на коляното

ставата на коляното е най-големият шарнирното съединение в човешкото тяло, тя изпълнява движенията с голяма амплитуда и се поддържа при тази човек цялата телесно тегло. Физиотерапия с остеоартрит на коляното ще се нормализира моторната функция на коляното и подобряване на кръвообращението в крака и да направи разходката по-лесно и красиво.

Има няколко групи от упражнения с остеоартрит на коляното, но един от най-известните е фитнес зала с остеоартрит на коляното от Bubnovsky. Лекарят препоръчва да започнат да тренират под ръководството на специалист, който може да се уверите, че пациентът изпълнява упражненията правилно.

Помислете каква гимнастика за лечение на коляното предлага д-р Bubnovsky:

Лежейки по гръб, което трябва да се изправи на краката си. Право на стъпалото, която бавно се огъват в коляното, и обратно до паралел стартовата позиция да се огъват в ляво.
Следващото упражнение се готови да стоят изправени. Трябва да се разчита на ръцете му на гърба на стола си, сложи си крака на ширината на раменете. Извършване на промени в посока на първо единия крак, после другия.
Лежейки по гръб, за да се направи велоергометър.
Легнете по гръб, краката свити в коленете. Право на крака, за да притисне ръце и издърпайте нагоре към тялото, задръжте за 10 секунди, а след това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението за реванша.
Лежейки по гръб прегъвайте колене. Foot десния крак, за да постави на лявото коляно и повдигане на таза да изпълнява 10 пъти. След това променете краката и повторете упражнението.
Лежейки по гръб, за да се опре на лактите и се огъват коленете си. Между колянната става на място гумена топка и я стиснете, напрежение в мускулите на бедрата.

Когато тренирате за лечението на колянната става е необходимо да се грижат за тяхното здраве. Не трябва да има болка, че не може да се зареди коленете, бедрата трябва да работят мускулите и пищялите.

Сподели в социалните мрежи: