Движение на гърдите

движение на гръдния кош

При извършване на това движение, се опитват да работят само на гърдите, поддържане на торса неподвижни. Издърпайте гърдите към страната, а след това - давай напред, а след това - в обратната посока, а след това - обратно.

Вертикална кръг (страна до страна)

При извършване на това движение, се опитват да работят само на гърдите, поддържане на торса неподвижни. Издърпайте гърдите към страната, а след това - да го взема, а след това - по друг начин, а след това - надолу.

Започнете с една проста кръг, след това добавете светлина разклащане. Като за начало се движите много бавно и внимателно, постепенно увеличаване на скоростта.

Номинация гръдния кош напред

При извършване на това движение, се опитват да работят само на гърдите, поддържане на торса неподвижни. Издърпайте гърдите напред, а след това - на място, а след това - обратно. Опитайте в продължение на минимум, за да помогне на рамото му.

Възходът на гърдите

Опитайте се да повдигнете гърдите нагоре. Първо се опитайте да повдигнете гърдите, а след това я съборят. Опитайте да преместите гърдите напред и назад.

ВНИМАНИЕ. Има разлика между движението на гръдния кош напред и нагоре.

Reset гърдите

Reset гърдите надолу, намаляване на диафрагмата. Първо се опитайте да повдигнете гърдите, а след това я съборят. Опитайте да преместите гърдите напред и назад.

ВНИМАНИЕ. Има разлика между движението на гръдния кош напред и нагоре.

Вертикална кръг (напред - назад)

При извършване на това движение, се опитват да работят само на гърдите, поддържане на торса неподвижни. Издърпайте гърдите напред, а след това го вдигнете нагоре, а след това - още тогава - надолу.

Разклащане се осъществява от ритника едното рамо напред, а другият (по същото време) - обратно. Направете това не разклащане на гърдата, а именно на раменете. Самата ракла бъдат добавени.

1. Провеждане на разклащане в гърдите, ще се настанят в малък pliye. YULINKA

Стачки рамо напред

Извършване на рамото посегателство напред. Kick се присъжда само на едно рамо.

Преди Рамо посегателство

Извършване преди рамото посегателство. Kick се присъжда само на едно рамо.

Вдигнете едната си ръка нагоре. Kick се присъжда само на едно рамо. Представете си, това, което казвате: "Аз не знам."

По-надолу едното рамо. Kick се присъжда само на едно рамо.

Много благодаря на Надя за нея търпение и съдействие при стрелбата.

1. Повдигнете гърдите нагоре, той се придвижи надясно, а след това изхвърлят надолу, отново се повиши на върха, завийте наляво и след това рестартирате надолу. YULINKA

Ако имате някакви въпроси или предложения, изпратете ми имейл [email protected]