Докато мъжът у дома, за да изправите стойката си

Невъзможно е да си представим един успешен човек с гърбица на гърба му. Такива хора сме по-малко сладки, а това се случва на един интуитивен ниво. Хората с красива изящна поза по-самоуверени, здрави, силни и секси. Не е случайно, в армиите на всички страни, са повишаване на правото и гладка поза, защото тези хора предизвикват чувство на силен боец.

Развитие на неправилна стойка допринася предимно заседнал. В процеса на работа пред компютъра, ние стърчи брадичката си към монитора, прегърбен гръб, и то постепенно се образува гърбица. В допълнение, мускулите на гърба в седнало положение не е адекватно зареждат, с течение на времето, те няма да бъдат в състояние да поддържа плосък гръб. Също така, лоша поза, и се образува, когато носеше чантата на едното рамо, неправилната стойка по време на сън. Много важно е повърхността, върху която спите, то не трябва да бъде прекалено мек, така че тялото да не шнур. Трябва да се отбележи, че позицията на тялото по време на сън дори да наруши мъжката потентност.

Както можете да видите, че има много фактори, които влияят на позата, така че трябва винаги да следва правилната позиция на гърба, както в ходене и в седнало положение.

Защо е правилната поза

За съжаление, много хора подценяват поза и не обръщат достатъчно внимание на нея, и все пак тя има пряко въздействие върху вътрешните органи. Фактът, че нашите вътрешни органи функционират правилно само след получаване на правилното кръвоснабдяване.

Нашата гръбнака има 26 прешлени, и ако някой от тях ощипа, човек веднага започва да се обърка, да седне, в резултат на нарушен приток на кръв и има проблеми с вътрешните органи. В допълнение, се дължи на факта, че хората постоянно се огъва, като по този начин да натоварва мускулите, има нарастваща загуба. Както гръбначните дискове са компресирани и разбити властта си, докато спи човек не може да си възвърне загубените си растеж. Ето защо е много важно да се следи позата, в юношеска възраст, тъй като все още може да се увеличи с 15 см.

Да не забравяме, че от позата, зависи от настроението ви. Може би всички забелязали, че весели и усмихнати хора винаги се разхождат с плосък гръб, но се наведе хора рядко се усмихват, те са най-вече тъжен и уморен. Това се дължи на факта, че погрешните позата хората бързо се уморяват, за извършване на дадена задача е необходимо да се постави в два пъти усилията.

Като самостоятелно изправете стойката

Гръбначният стълб се препоръчва за лечение в детството или юношеството, когато костта и хрущяла все още е доста мека и мускулите не са загубили своята еластичност. По това време, тя все още не е образувала походка, така че всички процеси, все още можем да контролираме. Ето защо, родителите трябва да са особено внимателни към физиологичните процеси, които се случват с децата си. Но не се отказвайте, ако времето е загубен, а проблемите с гърба станаха очевидни. Ако оставите всичко както е, в бъдеще това може да доведе до по-значими усложнения. За съжаление, ние започваме да се притеснявате за здравето си, само след реализиране на реалността и загуби време. Хората на възраст в този случай това е много трудно да се оправям си поза, а понякога дори невъзможно. Но в никакъв случай не може да се откаже, защото нищо не е невъзможно. Най-важното нещо - е да се преодолее си мързел и впечатляващо.

За да изправите гърба, ще трябва да се следват стриктно графика на физически упражнения. Освен това, все още трябва да се спазват правилната диета. Желателно е в този случай се отнася до диетолог. Много хора дори не подозират, че причина за лоша стойка може да се превърне прекомерна консумация на храна, така че трябва да се реши всичко в комплекса.

Гърбът може да се изправи със специален корсет, който притежава сила на ъгъла на гръбнака. Въпреки това, този метод е подходящ само за напредналите стадии на проблеми в гърба. В допълнение, той не е панацея, защото мускулите, отговорни за задържането, не по-дълъг изпълняват своята функция и атрофия. Следователно трябва да бъде разумно да се комбинират носите корсет с ежедневни тренировки. Не забравяйте, че можете да изправите стойката си и през нощта по време на сън. Сънят е най-благоприятното време, когато всички прешлените са в отпуснато състояние. Вие трябва да изберете правилните матраци пяна с памет, които ще допринесат за правилното положение на тялото, и да се предотврати деформация. Не забравяйте за чантата, тя не трябва да бъде прекалено мек и голям. И за меки завивки всички трябва да забравите за известно време.

По-добре е да се започне с упражнения за шийните прешлени, можете да изпълнявате на бюрото си. Така че, трябва да седне на един стол, изправете гърба си колкото е възможно повече, издърпайте брадичката до очите, за да видите на тавана. В тази позиция са приблизително 15 секунди, последвани от повтаряне 10 пъти упражнението с увеличаване на извиване на врата и гърба.

На следващо място, да отидем на пода, за предпочитане в пухкав килим. Необходимо е да се освободи напълно на гръбначния стълб, а след това да извърши подвижен торса от страна до страна. Извършване на всяко упражнение в продължение на 10 пъти в двете посоки. След кратка почивка, ние се връщаме към интензивно триене на гърба на килима. По този начин, винаги ще са един вид масаж без професионална помощ. Необходимо е също така да се отпуснете гръбнака, така че по време на упражнението чуете характерен криза в гръбначния стълб. След като ще се постигне резултатът, легнете по гръб за още пет минути.

След като сте се еманципира гърба, можете да преминете към упражненията за разтягане на гръбначния прешлен. За да направите това, като в същото време повиши на ръцете и краката, легнал по гръб, опитвайки се да ги свържете. След няколко опита да бъде малко на почивка. След това трябва да се преобърне по корем и по същия начин, като в същото време вдигнете ръцете и краката. Ако просто се чувствате уморени, трябва да спре обучение. На следващия ден, опитайте се да се изпълни от същия порядък на упражнения. Трябва да се постигне този резултат, да се упражнява лесно извършва. След известно време, можете да добавяте упражнения, за да се развива мускулите на гърба. Не претоварвайте тялото си. Ще забележите първите резултати след две седмици на класове.

Можете да подадете сигнал за грешка в следния текст: