Дихателни упражнения, за да се откажат от тютюнопушенето

Пушенето - много гаден навик и малцина успяха да лесно да го преодолее. Но има един добър начин да ви помогне да се откажат от тютюнопушенето. Предлагаме ви да опитате специалните дихателни упражнения, които помагат да се обучават на дихателната система и да ги изчистите от вредните последици от тютюнопушенето.

Дихателни упражнения, като начин да се откажат от тютюнопушенето

1. упражнение
   Когато почувствате, желанието за пушене, излезте на чист въздух. Бъди прав. Отпуснете се. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 2-5 секунди. След това издишайте бавно. В края на експираторен задръжте дъха си по едно и също време. Повторете това упражнение 10 пъти. Вашият мозък е преситен с кислород и да се чувствате малко замаян. Вие имате много време за губене желанието за пушене.
2. упражнение
   Трябва да диша бавно във въздуха през носа и издишайте го малко по-бързо през устата. При изпълнението на това упражнение, постепенно увеличаване на темпото. В един цикъл правим 30 вдишвания. След всеки цикъл на почивка за около 1 минута. За да се получи добър резултат, е необходимо да се повтаря 5-6 цикъла. Да упражнява всеки път, когато искате да се пуши.
3. упражнение
   Стои или седи изправен. Отпуснете се. На вдишвам, първо изпълват въздуха с долната част на белите дробове, корема стърчат напред в същото време. Това е последвано от повдигане на гърдите - от дъното към върха. На тялото, тъй като преминава на "вълна". За това е естествено, на главата трябва да са прави.

След това, на издишване, "вълна" писти на заден ход, първите намалява и леко да се импортират в стомаха, а след това - на гръдния кош. Опитайте се да си в изходна позиция, за да направите това няколко пъти: 4 сметки - бавно дълбоко въздух през носа, като се брои от 1 до 4 бавно дълбоко въздух през носа, отново заради 4 - дъх и се брои до 4 - издишайте ...

Предимствата на този дъх тествани хиляда години на практика. Светлината се получава желаното количество кислород в гърдите се намалява инервация полето странични краища на нервната система, и коремните органи получават светлина поради силни масаж систематични и ритмични движения на диафрагмата.

Направете тези упражнения всеки път, когато искате да направите пауза. Така не само ще бъде в състояние да се отървете от този лош навик. но ще се обучават на дихателната система и изчистване на дробовете си.

Кажете на приятелите си за тази прекрасна техника!

Издание на "Точно така!"

Това е истински творческа лаборатория! Вярно е екип от съмишленици, всеки експерт в своята област, обединени от една обща цел: да се помогне на хората. Ние създаваме материали, които са наистина достойни за споделяне, както и източник на вдъхновение неизчерпаем са читателите любимите за нас!