Дихателни упражнения Strelnikova уникална техника

Тъй като пеене е много сложен функция на дихателната, гимнастически упражнения, намаляване дори пеене, по пътя за постигане на целта за възстановяване на функцията на по-прост и най-вече, нормално дишане. Като резултат от ежедневните дейности, за да помогнат за спиране на пристъпите на астма, облекчаване на главоболие и болка на сърцето, нормализира кръвното налягане, укрепване на имунната система и подобряване на умствената и физическата работоспособност.

Показания за използването на упражнения са:
- пневмония и бронхит;
- астма;
- вазомоторен ринит и синузит;
- нарушения на кожата;
- нарушения на опорно-двигателния апарат (гръбначни травми, сколиоза, кифоза);
- дефекти и заболявания на пикочо-половата система (напикаване, фимоза и т.н.);
- заекване и говорен апарат заболявания;
- различни неврози.

Упражнения (упражнения за различни заболявания)

Дихателни упражнения AN Strelnikovoj включва разнообразни упражнения, но основните от тях са три - "Ladoshki", "пагони" и "помпа". Тези упражнения са налични във всички специализирани комплекси, насочени към лечението на някои заболявания.

Начална позиция - прав или седнал изправен, краката малко по-тесен от рамото ширината на раменете, ръцете на нивото на талията, ръцете свити в юмруци. На вдишвайте рязко по-ниски ръце, отвори юмрук и с разперени пръсти, и в този момент, се опитват да упражняват максимална сила на ръката и рамото. Уверете се, 8 серия от 8 пъти.

Начална позиция - прав или седнал изправен, краката леко по-тесни от ширината на раменете. Loud вдишайте и бавно завой, а след това също толкова бавно се върнете в изходна позиция, като тези при работа на помпата. Уверете се, 8 серия от 8 пъти.

Гимнастика Strelnikova бронхит

При това заболяване, лечебна гимнастика Strelnikova помага за облекчаване на кашлица и стимулира отделянето на слуз. Играна следните 2 пъти на ден в продължение на 30 минути, опитайте следното упражнение:

2. Упражнение "прегърна раменете."

Изходно положение - изправено или седнало положение, ръцете свити в лактите и повдигнати до нивото на рамото. Вдишайте рязко и едновременно с това се движи ръцете си един към друг, сякаш за да се прегърнат за раменете. На издишайте, ръцете леко раздалечени. За по-голям ефект, се препоръчва да се алтернативни вдишвания през носа и вдишайте през устата си - и тези, и други, трябва да се извършват от 16 пъти.

Начална позиция - застанал прав, краката на ширината на раменете. Lean напред, бързо вдишвайте носа и задръжте дъха си, а след това задържане на въздуха отново и отново да разчита на глас до 8, като се внимава, че ще получите възможно най-много "осмици".

Дихателни упражнения Strelnikova отслабване

Дихателни упражнения метод Strelnikova ще помогне на хората, страдащи от наднормено тегло. Заедно с упражненията "Ladoshki". "пагони" и "помпа" в основната част на сложна задача "Котка".

Начална позиция - застанал прав, краката леко по-тесни от рамото ширината на раменете, ръцете надолу по тялото и тялото е отпуснато. Вдишайте носа и бавно седна, докато завъртане на тялото на ляво. По време на въртене на ръцете трябва да са леко свити в лактите и дланите стиснати. След завършване на въртене, освободете го и повторете с въртене на дясно. Просто направете упражнението 12 пъти в продължение на 8 клякам.

Приключи изпълнението на сложна задача "прегърна раменете."

Гимнастика Strelnikovoj астма

1. Извършва се в леглото след събуждане. Лежейки по гръб, дръпнете свити колене крака към гръдния кош, като в същото време прави дълго издишване през устата. Повторете това движение толкова пъти, колкото има сили.

2. Поставете ръце на кръста. По време на вдишване носа изключително надуе корема, след това рязко издиша, издърпване на стомаха.

3. Дишайте последователно наляво и надясно ноздрите. Близки пръстите лявата ноздра, вдишвайте, а след това затворете дясната ноздра и издишайте, а след това се повтаря в обратен ред.

4. приемна, с ръце на коленете си. На вдишвам ръцете си към страните, както и върху издишването, издърпайте корема ръцете на лявото коляно. Повторете упражнението, като този път дърпане на дясното коляно.

5. рязко, резки вдишайте през носа по сметката на "обслужване на едно-две-три", а след това издишайте през зъби, произнасяйки "Z" звучи "ш".

6. Упражнение "дървар". Изходно положение: прав, с ръце в замък. Докато диша, вдигни си ръцете, а след това издишайте рязко надолу надолу със звука "ъ" или "ъ".

Гимнастика Strelnikova с синузит

За бързо избавление от упражнения заболявания трябва да се направи в 4 групи, като между тях една малка 5-секундна пауза. Най-ефективните упражнения в синусите, като "Ladoshki", "пагони", "помпа", "котка", "прегърна раменете" и "Big махало". Последното упражнение е комбинация от упражнения, "Pump" и "прегърна раменете": от изправено положение с крака на ширината на раменете, навеждам се, докато вдишвате, ако помпата работи, и в следващия дъх се изправи и прегърна раменете.

Дихателни упражнения Strelnikova заекването

За лечение на заекването е необходимо, на първо място, за да правя упражненията "помпа" и "опасват рамене", която може да се подобри вентилацията и да се развиват изключително дълбоко дишане. В резултат на това на редовното изпълнение на тези и други упражнения от комплекса гимнастика Strelnikova един човек, страдащи laringospazmom, промяна на стереотипа на дишането и речта, която помага да се отървете от болестта. За най-добри резултати упражнения трябва да се правят всеки ден, 2 пъти на ден преди ядене или 1,5-2 часа след хранене.

Дихателни упражнения Strelnikova за деца

Дихателни упражнения Strelnikova може да се направи вече 3-4 години. Тези упражнения могат да подобрят имунната система, така че се препоръчва особено за децата, често болни настинки. В допълнение, може да упражнява да допринесе за развитието на гъвкавост и пластичност, помогнат за премахване на неправилната стойка и като цяло се оптимизира работата на растящия организъм.

Преди преподаване гимнастика Strelnikova учат дете да вдишвам въздух: дъх трябва да бъде рязко и кратко, само през носа. Заедно с бебето цветята ухаят, вдишвам аромата на ябълка или прясно окосена трева, и едва след това да пристъпи към запознаване на трите основни упражнения: "Ladoshki", "пагони" и "помпа". Упражнения трябва да се правят на стъпки строеви ритъм (имитиращи войниците на поход, тръгна 2-3 минути в сайта и след това ще се почувствате ритъма).

Респираторни гимнастика Strelnikovoj метод не е подходящ за много високо кръвно налягане, инфаркт, високо късогледство, глаукома.

В единодушно мнението на експерти, дихателни упражнения - високо ефективна спомагателни метод за лечение на белодробни заболявания. Ефективността на учения по Strelnikova и доказана от клинични проучвания, по време на една от които по-специално деца в контролната група, атопична астма, беше отбелязано, прекратяване на атаките в началото на лечението.

Правила за вземане на гимнастика упражнения Strelnikova