Дихателни упражнения и упражнения терапия за бронхиална астма

Бронхиална астма - диагноза, много хора смятат, присъдата и пуснати на активната му, радостно кръст живот. Но дали всичко мрачно наистина? Със сигурност в ерата на иновациите и бързото развитие на медицината това заболяване, както е ужасен, както преди? Дали, хормон - задължителен и основен компонент в лечението на всички етапи на болестта? Всъщност, има и други - нелекарствени методи за лечение на астма, като физиотерапия (LFK) и дихателни упражнения.

Терапевтични упражняване на астма: имате нужда?

Активирането се изисква схема LFK терапия на всички заболявания на белите дробове. Физическите упражнения допринасят за по-лесно протичане на заболяването, намаляват обостряния и епизоди с припадъци. В допълнение, технологията не изисква използването на специално оборудване. Като правило, упражнения са възложени на всички пациенти, които нямат противопоказания, в ремисия на заболяването.

Списъкът на противопоказания е малък:

• свързани сърдечно недостатъчност (сърдечна честота над 120, на дихателната честота на 25 минути);
• остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура от 38 ° С или по-скоро.

Систематичните проучвания допринасят за:

• възстановяване физиологичен скорост дишане и дълбочина;
• нормализиране кръв газ - увеличение на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на храненето;
• подобряване на белодробната вентилация капацитет;
• развитието на адаптация способности на организма;
• намаляване на алергични реакции и тенденция за бронхоспазъм.

Всички по-горе, води до намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на дихателна недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и да се подобри качеството на живот на пациента.

Методи за физически упражнения

Упражнения с астма не могат да се извършват по време на периода на остро заболяване

Когато се прави физическа терапия е необходимо да се спазва принципа на постепенност. Драматичната изпълнението на голям комплекс от активни физически упражнения може да предизвика астматичен пристъп. Тя трябва да премине от ниска към висока.

Пациент в продължение на пет дни извършва първоначална - подготвителна програма за упражнения, като по този начин постепенно се дава коригира и адаптира към физически стрес тялото си. След това можете да започнете да въвеждате основния комплекс, по-напрегнат, който използва на пациента през целия живот.

Уводна подготвителен етап:

1. Седнете на стол, гърба изправен, поемете дълбоко дъх носа - издишайте през устата. Извършване на 4-8 подходи.
2. Седнете на стол, бавно вдишайте. Повишаване на дясната си ръка, да направи пауза в дишането за 1-2 секунди, а след това издишайте, понижаване на ръката му. Изпълнете упражнението с лявата си ръка. Общо 4-8 подходи.
3. Седнете на ръба на един стол, с ръце на коленете. Bend и отпускам стави на ръцете и краката. Изпълнете 9-12 подходи.
4. Седнете на стол, облегнат на гърба. Максималната вдишвам - издишайте, а след това задържат дъха си за 1-2 секунди - издишване. Извършване на 4-8 подходи.
5. Кликнете върху гърдите му с ръце, кашлица, да вземе 5-6 подходи.
6. Седнете на стол, почивка на пръстите си на колене. Вдишайте през носа - издишайте устата. Извършване на 4-8 подходи.
7. Изправете се, ръцете надолу "по шевовете" Дишай - повдигане на раменния пояс, на издишване - по-ниски, 4-8 подходи.
8. Подредете по удобен стол и се отпуснете.

1. Изправи се. Lean напред, с ръце отпуснати. Поемете дълбоко дъх носа, издишайте устата. Направете 3-6 повторения.
2. Изправи се, натиснете ръцете си към тялото. Вдишайте носа, поставяйки ръце под мишницата. На издишайте, повдигнете разперени ръце нагоре. Спокойно, пуснете ръцете си. Направете 4-6 повторения.
3. Изходно положение е същото. Диафрагмална дишане: дишам, помпане на стомаха и стърчат мускулите му, издишвате - духне стомаха и дръпнете мускулите. Извършване на 1 минута.
4. Изправи се, натиснете ръцете си към тялото. Поемете дълбоко въздух, издишайте огъват десния крак и издърпайте коляното си към гърдите си. Правете това упражнение в продължение на левия крак. Само 4-6 пъти.
5. Седнете на стол с гръб към отблъсне, ръцете до тялото ви. Вдишайте, издишайте, наведете встрани, плъзгащи ръката си върху тялото му. Пусни в другата посока. Само 4-6 пъти.

Дихателни упражнения, за да пазят здравето

Дихателни упражнения - една от най-старите, но съществуващите методи за лечение на астма и предотвратяване на усложненията му. Благодарение на пълното дишане не само укрепва белите дробове и бронхите, но и на цялото тяло. Тъкани и клетки са наситени с кислород, нормализира работата си и ускорява регенерацията. Светлината в добре подбрани упражнения за дишане се случват положителни промени: на бронхите и бронхиолите се почистват от натрупаните слуз, бактерии и вируси в него. Подобрена мускулен тонус на бронхиалните стени, нормално кръвоснабдяване.

За да получите резултата от дихателни упражнения трябва редовните занимания. Упражнения се извършват на открито или в добре проветрено помещение.

Дихателните упражнения са редица противопоказания:

• период на обостряне;
• наличие на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
• влошаване на заболявания на други органи и системи;
• лоши метеорологични условия.

Основните видове упражнения:

1. Упражнение "Добро утро". Това упражнение се извършва през нощта, без ставане от леглото. Издърпайте колене в близост до гръдния кош, като в същото време прави бавно издишайте устата. Изправете краката си и се отпуснете. Извършване на 4-6 повторения.
2. Упражнение "балон с горещ въздух". Изправи се, вдишайте носа, силно стърчат стомаха му. Рязко издиша, дълбоко в стомаха. Извършване на 6-8 повторения.
3. Упражнение "Прегръдка". Застанете на пръстите на краката си, издърпайте ръцете си към страните, успоредно на пода, смятате ли, наведете напред. Deep издишвам, едновременно рязко пресече ръце на гърдите, като че ли, прегърнал, с четката върху плешките, архивирате вашите ръце и повторете упражнението, като продължават да издишате. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.
4. Упражнение със сламка. Определете един буркан с вода, да вземе една тръба, например, от дете сок. Направете една тръба през много дълбоко въздух, а след това постепенно издишайте във водата. Упражнението се изпълнява 8-10 пъти на ден в продължение на 5 минути.
5. Упражнение с балони. Долната линия е това: трябва да се надува балона, докато не избухва. Важно е да не се прекалява: Ако имате световъртеж, е необходимо да се спре изпълнението, седи спокойно и да диша - диша в носа, издишайте устата.

Също така полезно упражнение с изказването издишайте различни гласни и съгласни. В началния етап, този гласна (U, V, у), и обучение - съгласно (Z, X, т). Поемете дълбоко дъх носа, издишайте бавно, произнасяйки в момента определен звук. Издишване може да продължи от 5 до 30 секунди.

Научете основните упражнения:

1. Изправи се, огъват ръцете си в лактите, бавно вдишайте нос, разпространение лакти на двете страни. Издишайте и донесе лактите. Дърпане в стомаха, да кажем на звука "ш";
2. Изправи се, повдигнете раменете на вдишване, издишване - по-ниска. Говори със звука на "Kha";
3. Изправи се, стиснете ръцете гърдите, вдишайте през носа си. Като издишвате, да кажем следното съгласна: "PF", "BR", "brrh", "drrh". Започнете с продължителност от 5 секунди издишване, постепенно се увеличава до 30.

Дихателни упражнения Йогите

На изток, правилното дишане в древността го обръща на важната роля. Йогите го наричат ​​"пълен". Пълен въздух - това е дъх, когато в акта на вдишване и издишване всички части на белите дробове участват и околните мускули. Тя се основава на тази дихателни упражнения всички йоги. За да ги овладеят, за да извършите това упражнение: Седнете с кръстосани крака под - "турски". Бавно вдишайте през носа, разпространение ръцете си от двете страни прави. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре в: първо, те попълнено корема, а след това на гърдите и най-накрая въздуха отива на ключицата - в най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2-4 секунди, издишайте бавно, което води за ръка в изходно положение. Извършване на 3-5 повторения.

A серия от обучителни упражнения:

1. Изправи се, вдишайте бавно през носа. Издишайте малки непрекъснати порции. Важно е да се изпарявам е бил принуден, ще трябва да използвате помощния дишане мускулите - диафрагмата и пресата. Провеждат се 3 пъти в 5 комплекта на ден.
2. Изправи се, поемете дълбоко дъх носа, повишаване на ръцете над главата. На издишайте, направи наклон напред. Отпуснете се и се върнете ръцете си в изходна позиция, казвайки в този момент на звука "ха". Извършване на 3-5 повторения.
3. Sound вибрации. Вдишайте носа, издишайте произнасяне дълго "и-и-и." Изпълнете 3-5 серии.

Йога смята, че тези упражнения прочистват вътрешните органи и дават усещане за лекота. Звукова вибрация се извършва веднъж на ден. Редовните упражнения - ключът към успеха!

метод Strelnikova

Тази техника се използва успешно при лечението на заболявания на дихателната система в продължение на десетилетия. Известният лекар хирург Отоларинголог, MD, професор Валентина Zagoryansky-Фелдман написа:

Повече от тридесет години, видяха голяма лечебна сила Strelnikova дихателни упражнения певци и актьори с различни вокални заболявания апарат. Полезно е за всички и във всяка възраст, особено с деца, с чести настинки и остри респираторни заболявания. Подобряване на общите метаболитни процеси, този дихателни упражнения укрепва цялото тяло на детето, което го прави здрави.

Дихателни упражнения Strelnikova е изграден върху развитието на дълбоко дъх - ". Дишаше в гърба" Всички упражнения се обединяват остър, принуден вдишване през носа, в комбинация с известно движение, и пасивна издишване.

Основният комплекс от упражнения

1. Упражнение "Ladoshki". Изправи се, огъват лактите и повдигнете - по гърдите. Fists декомпресираната, палмово поставени по себе си. Направете четири бързо, принудени, силен нос издишване всеки път, когато стиснете ръцете си в юмруци. Отпуснете се и се спуснете ръцете си, да вземе почивка за 3-4 секунди. Направете 6 комплекта. В началото може да усетите леко виене на свят - това е нормално и ще мине достатъчно бързо. Ако дискомфортът не преминава, направете упражнението седнал.

Упражнение "пагони". Първоначалната права стойка, ширина крака на раменете, пръстите свити в юмруци, разположен на долната част на гърба. Направете бързо, принудени дъх през носа, изправете ръцете си, както и отваряне на пръстите си разперени, сякаш хвърля нещо надолу. На издишване се върнете в изходна позиция. Извършване на 8 пъти от 12 повторения.

Упражнение "пагони" може да бъде направено в седнало или легнало положение, дори

Упражнение "прегърна раменете." Тя се осъществява, докато стои, ширина крака на раменете, ръцете сгънати един върху друг, като заседанието на бюрото, намиращ се на нивото на раменете. Рязко вдишайте през носа, поставяйки ръце на раменните стави, главата леко наклонена назад. Задръжте дишането за 3-4 секунди, след пасивно издишайте устата.

Упражнение "Дръжте раменете" може да се направи изправено, седнало и легнало

Упражнение "Дишане". Това упражнение е най-ефективен за предотвратяване на атаки. Изправи се и се наведе леко напред, натиснете брадичката към гърдите. Направете кратки, остри вдишвания през носа, леко се изглади, но не и до края - издишайте. Да, тъй като много набори "поемат дъх", тъй като състоянието ви позволява. Между комплекта, трябва да изчакате за 3-5 секунди.

Упражнение "Дишане", за да се направи в temporitme строеви стъпка

Упражнение "Стъпки" изходна позиция - състояние, краката рамото ширината на раменете. Свийте левия крак в коляното, той повдигна на нивото на стомаха, издърпайте пръстите на краката към пода. В този случай, малко седна на десния крак. Направете принуден носа дъх. Издишайте - връщане на крака в изходна позиция. Изпълнете упражнението с десния си крак.
Да не забравяме и малко клек на един крак на другия крак, лесно се издига до нивото на корема. Извършване на 8 подходи. Ако е необходимо, можете да си вземе почивка между сериите 8-10 секунди. Ако има контузия на крака, съдова тромбоза на долните крайници, упражняването се прави седнал, след консултация с съдов хирург.

Бутейко система

Техниката е да се увеличи времето между вдишвания - намаляване на броя на вдишвания в минута. В интервалите между вдишвания организъм е в покой, и се натрупва липсващата въглероден диоксид. За да се постигнат резултати пациентът ще трябва да преодолее много трудности. Първоначално това може да е лек дискомфорт, чувство за недостиг на въздух, намален апетит. В по-напредналите стадии може да се появи пълна антипатия към заетост, значителна загуба на тегло, повръщане, болки в ставите, епистаксис. Всичко това само показва, че вие ​​сте на прав път.

Целта на обучението: да се научат правилното повърхностно дишане. На вдишвам трябва да прекарват не повече от три секунди, за да издишайте - не повече от четири. Пауза между 3-5 секунди.

1. Повърхностно дишане "върховете" на светлината: вдишайте, издишайте, пауза за пет секунди, 10 комплекта.
2. Приспособления диафрагма и гърдите: вдиша и издиша за 7.5 секунди пауза - 5 секунди, 10 подходи
3. Масажирайте с пръсти рефлексни точки на височината на носа на въздух-холдинг. Един подход.
4. Дишането надясно, после наляво ноздра. 10 подходи.
5. При вдишване и издишване на 7.5 секунди пауза - 5 сек, вдишания - корема дърпане на издишване - стърчат напред. 10 подходи.
6. Дълбоко белодробна вентилация - 12 много дълбоко въздух за 60 секунди (5 секунди всяка). В края трябва да се направи най-задържане на дишането при пълно издишване (1 път).
7. Редки дишане (по ниво):

Първо ниво. 60 секунди: вдишват, издишайте, почивки в продължение на 5 секунди (четири подхода в минута).

На второ ниво. 120 секунди: на един дъх - 5 секунди пауза - на 5 секунди, издишайте - 5 секунди пауза - на 5 секунди (три сета в минута).

Трето ниво. За 180 секунди: дъх - 7.5 секунди пауза - 5 секунди, издишат - 7.5 секунди пауза - 5 секунди (два подхода в минута).

Четвъртото ниво. За 240 секунди: дъх - пауза - издишване - пауза - всички на 10 секунди (крайната цел - един дъх на минута).

Dual задържане на дъха. Най-дългият период без дъх докато издишате, след вдишване. (1 подход).

Най-дългият период, без да дишат в седнало положение (4-10 подходи).

Най-дългият период, без да дишат, когато ходеше по земята (5-10 подходи).

Най-дългият период без дишане по време на клека (5-10 подходи).

Повърхностно дишане (5-10 минути).

Направете упражнение трябва да заеме удобна позиция, да се отпуснете, да извърши гръдно дишане, като всеки път се намалява амплитудата на дихателните движения, докато дишането няма да бъде забележим.

Удобства занимания за деца

Експерти смятат, че ранното обучение и младата възраст на детето дава много голям шанс за успех.

Упражнение терапия и дихателни упражнения се допускат до три години и имат едни и същи противопоказанията, както при по-възрастните хора. Упражнения Тези упражнения за възрастни се провежда само с детето под формата на игри.

Желателно е, че за първи път детето усвоили упражнението, заедно с лекаря на физическа терапия, в присъствието на родители. У дома ще знаете как точно да се извърши упражнение. Основната цел е да се научи детето да диша през носа, за да овладеят задържане на дишането, да се преодолеят чувството на дискомфорт по време на хипоксия в ранните етапи на обучение.

Важно: не бързайте! Постепенно и позитивно отношение - ключът към вашия успех. Като цяло, развитието на комплекс от упражнения с бебето отнема около един и половина месеца.

Обобщавайки, ние казваме, че астмата не е присъда. Всичко зависи от вас - желанието ви да бъдете здрави, от вашата упоритост и, разбира се, вяра в себе си. Спазването на всички тези условия, със сигурност ще ви помогне да се преодолее страшната болест. Останете здрави!