Дихателна гимнастика хипертония или терапевтично дишане при високо налягане

Хипертонична болест на сърцето не е мълва познат на много хора, това се отразява много пациенти от всички възрасти, и много от тях се търсят начини за подобряване на състоянието им, и лек на болестта са изправени пред споменава за важността на правилното дишане и хипертония. Всъщност за мнозина отговорът на въпроса "как да се намали налягането," Основната все още се счита за наркотици, но при лечение и профилактика на хипертония в паралел може да се използва и за други лечебни средства - включително упражнения, стабилизиране на кръвното налягане с помощта на дишането.

Причините за хипертония и предимствата на дихателни упражнения

За да се справят ефективно с високо кръвно налягане, което трябва да имат представа за това какво представлява високо кръвно налягане, и какви са основните причини за възникването му.

Чрез провокира фактори включват следното:

• грешна диета;
• развитието на затлъстяване;

• лайфстайл зависимости;
• бъбречни заболявания;
• стресови състояния;
• заседнал начин на живот, когато болестта се развива в резултат на общ спад на активността.

В допълнение към високото налягане, придружено от редица други патологични симптоми:

• чести треперене на крайниците;
• персистираща главоболие;
• сърдечни проблеми (тахикардия);
• прекомерно потене.

Самото име говори за същността на хипертония: е високо кръвно налягане. Има доста голям брой методи на лечение и превантивни мерки за това заболяване, но респираторни гимнастика заема специално място в хода на дихателни упражнения е значителен положителен ефект върху сърцето на мишката. Гимнастика при повишено налягане "ускорява" кръвта, което води до сърдечния мускул да се изпомпва чрез голямо количество с намалени усилия, при което нормализирани и кръвното налягане в артериите.

Много от пациентите са загрижени за продължителността на живот на пациенти с хипертония. Много зависи от начина на живот, който се придържа към хората, методи за лечение на заболяването и причините, които са довели външния му вид. Разбира се, ако не се справят с хипертония, да продължи да води здравословен живот, а не да се откажат от лошите навици, прогнозата е неблагоприятна. Също така е важно да се помни, че намаляването на лекарства под налягане се борят със само симптом, а не причина за заболяването засяга, така че пълното възстановяване изисква не само дозата на лекарството, но също така и комплексна диагностика и цялостен ремонт на начина на живот като цяло.

Направете упражнения за дишане при високо налягане имат значителни предимства:

1. Те могат да направят като у дома си, сами по себе си;
2. Не строг продължителност на упражненията в курса, е допустимо да ги част от ежедневието правят (в този случай, разбира се, трябва да се съгласи с Вашия лекар);
3. не е са необходими специални условия гимнастика;
4. Упражнения за хипертония дишане може да се подобри качеството на живот на пациента и да удължи живота;

Благодарение на дихателни упражнения може да намали количеството на медицинска намеса в работата на организма, до пълния провал на лекарството в дългосрочен план.

гимнастика Strelnikova

Тези упражнения за дишане често се предписват за пациенти с хипертония в терапията на помощно средство, както и за профилактика на болестите. Техниката е доказал и потвърди полезността при пациенти с високо кръвно налягане, може бързо да се намали, като се използва и от много хора в България и по целия свят.

Лечебният курс е предназначен за извършване на два месеца или повече - че през този период има видим резултат. Трябва да се помни, че с фитнес зала, не е достатъчно - трябва да се преразгледа и хранене, както и цялата начин на живот като цяло.

Извършване идва от прости упражнения до по-сложни упражнения може да се направи у дома или в болница. Като топъл използван метод на "кон": пациентите приемат седнало положение и се отпуснете. Важно е, че на гърба остава прав време. При това положение, извършено на 4 дълбоки вдишвания през носа в един ред, те трябва да бъде остър, създавайки много шум. След първия "подход" е кратка пауза (обикновено 4-6 секунди), по време на който се извършва плавно дишане през устата. Освен това, подходът на четирите вдишвания се повтаря. Две "подход" са един до повторете упражнението, всички тези повторения трябва да са 24 (това е възможно, но не по-малко). Забранено е да се задържат дъха си по време на изпълнението, както и да превишава посочената продължителност на пауза.

За това упражнение, както и друга важна редица подходи. Процесът е достатъчно лесно да се загубят изброя, затова ви препоръчваме да правите упражненията се фокусират върху отчитане на броя на вдишванията - това е по-лесно да се поддържа реда на сметката.

Strelnikovoj система подготвителна фаза осигурява няколко упражнения:

• "Ladoshki". Тя се извършва изправяне. Когато ръцете са сгънати в лактите и се пресоват до раменете, дланите навън. В тази позиция, той е на 4 вдишвания, първият ден само един подход, а вторият - трябва да се добави към друг, чрез кратка пауза;
• "пагони". Това е още един първоначален упражнение е да се създаде носа рязка, остър звук. От една страна е необходимо да направите, е да се повтаря 8 пъти, последвано от кратка пауза, както и 8 пъти. Общо за деня, в който трябва да се направи 12 от тези подходи, всеки състоящ се от 2 повторения на 8 пъти.

Общата продължителност на упражняване на първия ден трябва да бъде не повече от 15 минути, е препоръчително да се разделят на целия комплекс от страна на сутрин и вечер.

Когато обучението е пълна, можете да изпълнявате упражненията от основния комплекс. Един от тях - "котка": човек става прави, разкрачен на разстояние по-малко от ширината на раменете. "Котка" се извършва без да се прекъсва на краката от пода. В хода на човека клякания, превръща тялото в същата посока в същото време силно сумтене. След това всичко се повтаря с въртенето в другата посока. В един подход трябва да се повтаря около 12 пъти по процедурата.

Strelnikovoj система включва и други упражнения, списъка, за който изисква да бъдем преди всичко, консултирайте се с вашия лекар, не позволява самостоятелно среща.

Общи препоръки

За лечение и профилактика на хипертония, в допълнение към специалните дихателни упражнения може да се използва и дейности на обща физическа подготовка, треньор, колкото и дишането и тялото като цяло.

• Каране на велосипеди върху гладка терен. Колоездене има и стягащ ефект и ефективно треньор дишане. Ако е невъзможно да се вози на улицата, може да бъде заменен с велосипед Exerciser;
• чудесен начин да се контролира хипертония показва себе си плуване. Той активира процесите на дишане "ускорява" кръвта, тренира мускулите и помага да се справят добре с тях, често придружени от високо кръвно налягане, проблеми, като например затлъстяване и заболявания на ставите;
• добър метод на лечение и начин на профилактика ще бъде обичайните разходки на чист въздух.

Вашият лекар може да предпише и други упражнения и обучение, в съответствие с състоянието на пациента и медицинска история, бране на най-добрите в дадена ситуация, серия от мерки.