Диетите, които действително помагат да отслабнете

Сега има много диети, които наистина помагат да отслабнете. Всеки обещава загуба на тегло в диапазона от 5-15 кг на месец. Има и по-строги диети, предназначени да споделите бързо тези, които искат да намалят теглото си. Ефективността на всяка такава диета зависи от отделния човек, както той е готов да издържи такава диета и да се адаптират към различна диета.

Диетите, които действително помагат да отслабнете през последния месец

Диета ви позволява да загуби 20 килограма за една седмица

Те включват диета протеин и протеин въглехидрати, в него има редуване на протеини и въглехидрати продукти.

За да бъдат ефективни, диетата трябва да:

Почистване на тялото и червата
Постенето ден веднъж седмично
Дръжте режим за пиене
Физическата активност, спорт

Обучение на мускулите ще се отърве от увисване на тялото и изгаря по-бързо калориите. Тъй като поддържането на мускулната маса на тялото изразходва много енергия, и ако не, тогава мускулите са обрасли мазнини. Желателно е също така да се направи горчица обвивка, тя ще подобри еластичността на кожата.

Менюто не трябва да бъде мастна, захар и млечни продукти. Месото може да се яде само варени или задушени.

Ниско съдържание на мазнини диета

Същността на диетата е, че трябва да се откажат от яденето на мазни храни и всичко, което се съдържа значително количество мазнини. Денят не повече позволено от 40 грама мазнини. След това тялото започва да използва собствената си мазнина.

Смята се, че повече мазнини в продуктите, толкова повече се отлага в организма. В допълнение, мазни храни не водят до бързото насищане и намаляване на апетита.

Най-популярната диета с ниско съдържание на мазнини от лекари и специалисти по хранене Гинзбург Орниш.

Сметта трябва първо на наситени мазнини. Те се намират в храни, като например:

Можете да използвате malonasyschennye мазнини или така наречените омега 9. В малки количества malonasyschennye мазнини са от съществено значение за организма и спомага за намаляване на холестерола.

Malonasyschennye мазнини се съдържат в храни, като например:

Слънчоглед, царевица, ленено семе и соево масло
маково семе, слънчоглед, лен, тиква
орехи
Морски дарове и риба
листни зеленчуци

Оставя се да се яде месо, приготвени без мазнина. риба на пара. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.

Тя трябва да бъде изоставена:

Мазните риби
мазнини свинско
мазни птици
алкохол
шоколад

Вместо шоколад е по-добре да се използва

Използването на ниско съдържание на мазнини диета, не забравяйте да брои калориите. Общото потребление на калории храна на ден, не трябва да надвишава 1500 калории.

Нискомаслените диети са чудесно решение, които искат да намалят теглото си, без вреда за здравето и иска да запази постигнатите резултати след диетата. Особено, защото неуспехите на такава диета, са изключени, тя се понася лесно от организма, за да не причинява глад. И през изминалия месец, така че можете да отслабнете до 6 кг. Подобряване резултатът може да бъде, постоянно упражнение.

Диета може да загубят до 10 кг на месец

Тя се основава на организацията на дясната живот.

Задължително прочистване на тялото
Корекция на правилното хранене.
Постоянно упражняване
Използването на големи количества вода
Отказ от незначително полезни продукти: сладкиши, пържени, мазни, нишестени храни.
Използването на вещи, масажи и релаксиращи бани.
Увийте с горчица

Няма нищо сложно. Според диетолозите, най-важното не е да отслабнете и стегнете мускулите. Ето как. като боксьори, тегло понякога достига повече от сто килограма, но те не се мотае. И всичко това, защото мускулите се стягат.

В допълнение, тялото изразходва много енергия за поддържане на мускулната маса в добра форма, това се случва в резултат на изгарянето на излишните мазнини и процес на загуба на тегло е бързо и безопасно, без строги диети и получаване на опасни таблетки. Ако мускулите отслабват, а след това постепенно да започне да расте в мазнини.

Диета с вода преди хранене

Смята се, че ако пиете достатъчно количество храна, стомахът ще се напълни с течност и не е възможно да се яде много храна. Най-доброто време да се избере утре между 8:00-9:00 сутринта. Храната е по-добре да се яде често, но по-малки порции, се организиране на малки закуски.

Ако следвате тази процедура на месец, тялото бързо ще започнат да изпитват чувство за ситост, ще задоволи глада на навик и не преяждат. Както стомаха е с намален размер, което води до намаляване на консумацията на храна и последваща загуба на тегло.

По-добре е, ако приема на храна ще бъде в униформа за пет слота време. Тя трябва да се откаже от сладки, мазни, солени. В деня, че е желателно да се пие два литра вода, но не и пенливо. Чаят и кафето трябва да е без захар.

Диетите, които действително помагат да отслабнете за една седмица

Тези диети са тежко и бързо хранене. Повечето от тях са базирани на използването на само един продукт в рамките на една седмица. Не всеки може да издържи на такава диета без да се чувствате дискомфорт. Не всеки те идват. Има много заболявания, които не могат да се използват по този начин.

В допълнение, монотонен диета е вредно за организма, защото тя не може да получава важни витамини и съставки за него в необходимото количество.

С моно-диета се пие само вода, но не и сода или чай без захар.

ябълка диета

Основание за използването на само една ябълка, с чувството на глад. В деня, може да яде до половин килограм ябълки. Можете да редувате ябълки от различни сортове.

Ябълките съдържат много минерали и микроелементи, благодарение на което нормализира холестерол, почиства червата, подобрява функцията на стомашно-чревния тракт и метаболизма.

елда диета

Предназначена е за тези, които не се вписват ябълките. Елда диета има малко противопоказания. Елда е необходимо да се хранят добре всеки ден през цялата седмица. това не е подготовка по традиционния начин, то в никакъв случай не трябва да се готви. И трябва да се изсипва вряща вода и се оставя да престои, покрити с дебел плат.

Стъкло елда преварена вода, сол не се използва. След неговото подуване, когато тя вече е сготвено, можете да получите дневната ставка, която трябва да бъде разделен на 5 приеми.

краставици диета

Краставици диета добре да отслабнете, прочистване на черния дроб и бъбреците, извадете отоци. Дневната ставка е до половин килограм пресни краставици. За разнообразие, можете да си направите салата с краставици добавете копър, магданоз и целина.

Monodiets през деня

Тя се състои от същите строги диети, но се изчисляват за всеки ден поотделно. Съставени независимо, че някой вече е друго.

В понеделник - диетата ябълка
Вторник - елда диета
Сряда - краставица диета
Четвъртък - овесена каша диета
Петък - кефир диета
Събота - ориз диета
В неделя - това е възможно да се организира пост ден, пие само вода или чай

скучно диета

Въпреки скромния си част, тя също така ефективно помага да се бори с подкожна мазнина. За една седмица помага да отслабнете до 5 кг. В състава му, че е безопасно за менюто на тялото.

Сутрин на гладно изпие една чаша студена вода, прибавят внимателно с лимон. Той ще донесе на тялото всички вредни, който се натрупва в грешното диетата. След два часа, оставя се да се яде няколко ябълки. Ако това не е достатъчно и чувството на глад, все още можете да ядете някои ядки.
За обяд, той трябва да се яде малко месни ястия, на не повече от 300 грама. Това може да бъде или варено говеждо месо или пиле. И не забравяйте да се редуват. говеждо месо в един ден, на втория ден от пилето. Измити с чаша кисело мляко.
На обяд, той обикновено започва при изтичането на три часа, обядвах, направи зеленчукова салата. Тя може да се презарежда само със зехтин, и винаги в малки количества.
За вечеря, които обикновено трябва да бъде не по-късно 18:00, двама ядат варени яйца и 1 краставица. Нищо повече, е, че е невъзможно.

През деня, не забравяйте да се поддържа водния баланс в организма, за предотвратяване на жаждата. За да направите това, трябва да се пие повече вода или зелен чай. Смята се, че зеленият чай също помага да напусне омразните килограми, но трябва да се пие не е сладка версия на зелен чай.

Диета Reychel Vays

Въпреки мека диета диета, тя трябва да се комбинира с физически упражнения и тренировки. Тъй като това е физическото упражняване подобрява циркулацията на кръвта, предотвратява мускулите да се свива и обрасъл мазнини.

Докато диета Забранено е използването на сладко. По-добре е да се ядат повече плодове. Диета 5 порции на ден.

За закуска се дава 200 грама сирене и чаша с кисело мляко.
На обяд, една ябълка или круша, банан консерва
За обяд, варено постно риба не повече от 200 грама, салата със задушени зеленчуци. Вместо варена риба позволи ястие с месо от говеждо месо или пиле. Всички измити със зелен чай.
На обяд с чаша кисело мляко
За вечеря, парче сирене с плодова салата, измити всички зелен чай.

Диета Едита Vilkevičiūtė

диета диета, можете да създадете за себе си. Оставя се да се използват само риба, зеленчуци и плодове. Всички други продукти, които временно са изключени от хранителния режим. Освен това рибата трябва да се хранят само веднъж на ден и тя беше на обяд. Тя трябва да бъде на пара и да служи тя трябва да бъде не повече от 200 грама. На сутринта можете да се подготвите по-зеленчукова салата за вечеря е по-добре да се ограничи само плода.

Също така, не забравяйте да пиете много вода, за да помогне на стомаха за смилане на храни и да се оттеглят всички вредни, които са натрупани в него през периода на недохранване.

В продължение на седем дни, можете да кажете сбогом на 6 кг.

Ева Лонгория Диета

Диетата трябва да се състои само от млечни продукти, плодове и зеленчуци. Вие не може да се доведе до преяждане.

За закуска, отстранен грозде или други плодове по желание
На обяд, чаша кисело мляко
За обяд, плодова салата с teschenite зеленчуци, пийте зелен чай, че не е необходимо непременно да е сладко. И най-хубавото е, и без захар.
На обяд една ябълка или друг плод по желание
За вечеря салата отново, но не много.
В предната част на леглото по заявка можете да изпиете чаша сок от моркови

Ако се придържате стриктно към менюто и не нарушава диетата, а след една седмица, можете да се отървете от 5 кг.

Но най-добре е да отслабнете постепенно, чрез прилагане, и контролиране на вашата диета. От самото процеса на отслабване не трябва да бъде психически и физически изтощителна. И пост не винаги е от полза. В допълнение към възможните странични ефекти, тялото може да се запази натрупаните мазнини дълго и да ги изгори до минимум. По-добро упражнение и разумни диетични ограничения, все още не са измислили нищо.